Wie Angst Muskelkrämpfe verursachen kann

Angst kann eine Vielzahl von unangenehmen Schmerzen verursachen, die es noch schwieriger machen, mit der Angst umzugehen. Es ist schon schwer genug, mit all den stressigen Gedanken umzugehen, die Ihnen durch den Kopf gehen. Noch schwieriger wird es, wenn Sie auch noch mit den körperlichen Beschwerden leben müssen, die aus Ihrer Angst entstehen.

Dies ist bei Muskelkrämpfen der Fall – einem häufigen Angstsymptom, das den Alltag erheblich erschwert. In diesem Artikel werden Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Angstzuständen sowie deren Überwindung untersucht.

Ursachen für Muskelkrämpfe durch Angst

Während die meisten Menschen aufgrund von Angstzuständen Muskelprobleme haben, werden Krämpfe selbst normalerweise nicht als Angstsymptom angesehen. Dennoch sind sie tatsächlich ziemlich häufig. Während schwere Muskelkrämpfe von einem Arzt untersucht werden sollten, neigen Menschen mit Angstzuständen dazu, Muskelkrämpfe und -spasmen auf eine Weise zu entwickeln, die Menschen ohne Angstzustände selten erleben. Wenn Sie bei Angstzuständen mehr Krämpfe haben, besteht eine gute Chance, dass die beiden miteinander zusammenhängen.

Die Ursachen der Muskelkrämpfe sind etwas weniger offensichtlich. Im Folgenden sind die häufigsten und wahrscheinlichsten Ursachen für diese Art von Krämpfen aufgeführt:

• Muskelsteifheit Dieses Symptom wird häufig durch Stress verursacht, und Angst ist eine stressige Erfahrung. Bei Stress kann das Nervensystem zusätzlichen Druck auf die Blutgefäße ausüben, was die Muskeln zusammenzieht. Eine Kontraktur führt zu einer Verengung und Verkürzung des Muskels, was Steifheit und Schmerzen verursacht.
• Dehydration Dehydration ist eine Ursache für Muskelkrämpfe, sogar bei Menschen ohne Angstzustände. Aber Dehydration kann in gewisser Weise häufiger auftreten, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, und zwar aus zwei Gründen. Erstens stellen manche Menschen fest, dass Angstzustände dazu führen, dass sie mehr urinieren und schwitzen, was zu einer schnelleren Dehydration führen kann. Zweitens kann Angstzustände dazu führen, dass Menschen weniger Durst verspüren, was wiederum bedeutet, dass sie nicht so viel Wasser trinken, wie sie sollten.
• Anspannung Angst verursacht erhebliche Muskelspannung und dies kann zu zwei verschiedenen Problemen führen, die weitere Krämpfe verursachen. Wenn die Muskeln angespannt sind, müssen sie möglicherweise verkrampfen, um einen Teil ihrer Energie wieder aufzubauen. Darüber hinaus werden angespannte Muskeln oft müde Muskeln und müde Muskeln sind auch anfällig für Muskelkrämpfe.

Die Ursachen für Muskelkrämpfe aufgrund von Angst unterscheiden sich eigentlich nicht so sehr von den Ursachen für Muskelkrämpfe bei Menschen ohne Angst. Das Problem ist, dass Sie bei Angstzuständen eher die Probleme haben, die zu Krämpfen führen.

Die andere Ursache für Angst Muskelkrämpfe

Es gibt noch etwas anderes, das Sie über Muskelkrämpfe und Angst wissen sollten: Manchmal haben die Krämpfe nichts mit Ihrer Angst zu tun, aber die Angst führt dazu, dass Sie sich mehr auf die Krämpfe konzentrieren und sich mehr darum kümmern. Angst führt zu erhöhter Sensibilität, was dazu führt, dass Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Krämpfe nicht nur stärker „spüren“, als Sie es ohne Angst tun würden, sondern sich auch besser an sie erinnern, als Sie es sonst tun würden.

Manche Menschen haben fast jeden Tag Krämpfe, ohne dass es ihnen etwas bedeutet, und sie vergessen die Krämpfe bald darauf. Aber Menschen mit Angstzuständen sind dazu möglicherweise nicht in der Lage. Sie erinnern sich vielleicht an jedes einzelne Mal, wenn sie einen Krampf hatten, und daran, wie oft sie auftraten. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass Angstzustände möglicherweise gar keine Muskelkrämpfe verursachen, sondern dass Angstzustände sie auffälliger und einprägsamer machen.

So verhindern Sie Muskelkrämpfe

Ganz gleich, was die Krämpfe verursacht (Angst oder etwas anderes), das Heilmittel gegen Muskelkrämpfe ist das gleiche. Trinken Sie viel Wasser, um sicherzustellen, dass Ihr Körper nicht dehydriert; 11-15 Tassen sind der empfohlene Durchschnitt. Versuchen Sie, sich öfter zu bewegen, damit Sie Ihre Muskeln aufwärmen und verhindern können, dass sie sich anspannen oder steif werden. Treiben Sie mehr Sport, damit Ihre Muskeln in besserer Form sind (obwohl Sport zu Krämpfen führen kann). Und verbessern Sie Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Ihre Krämpfe nicht durch einen Mangel an Vitaminen oder Mineralien verursacht werden.

Angstzustände, die zu Muskelkrämpfen führen, können nur dann wirklich bewältigt werden, wenn Sie sich behandeln lassen. Die oben genannten Schritte sind zwar ein guter Anfang, aber sie werden das zugrunde liegende Problem, nämlich Ihre Angst, nicht lösen.