Wie Angst und Muskelschmerzen zusammenhängen

Angst kann viele verschiedene Teile Ihres Körpers beeinträchtigen. Sie ist nicht nur psychisch – sie kann sehr erhebliche körperliche Symptome und Reaktionen hervorrufen, die Ihre Fähigkeit, normal und bequem zu leben und zu funktionieren, drastisch beeinträchtigen können.

Es dürfte niemanden überraschen, dass Ängste unglaublich belastend sein können. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass Ängste Sie auch indirekt beeinflussen können, indem sie beispielsweise körperliche Reaktionen hervorrufen, die Sie von den Dingen abhalten, die Sie lieben. Ein Beispiel für diese Art von Reaktion sind Muskelschmerzen, die viele Menschen mit Ängsten betreffen und in gewisser Weise zu weiteren Ängsten führen können. Darüber hinaus können Muskelschmerzen eine Person davon abhalten, auszugehen, Freunde zu treffen oder Sport zu treiben, was es dieser Person erschwert, Freizeitaktivitäten zu genießen, denen andere normalerweise nachgehen.

Muskelschmerzen sind ein kompliziertes Problem

Muskelschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben. Aber es lässt sich nicht leugnen, dass Angst einen sehr großen Einfluss auf Ihre Muskeln haben kann. Nur einige Beispiele für Erklärungen für die Zusammenhänge zwischen Angst und Muskelschmerzen:

• Muskelverspannungen Die häufigste Ursache für Muskelbeschwerden aufgrund von Angstzuständen sind Verspannungen. Muskelverspannungen sind ein häufiges Angstsymptom und treten insbesondere dann auf, wenn Sie unter Stress stehen. Verspannungen belasten Ihre Muskeln und verhärten sie, was im Laufe der Zeit dazu führen kann, dass Ihre Muskeln sowohl dumpfe als auch stechende Schmerzen verspüren.
• Stressanpassungen Auf eine Art und Weise, die Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, kann Angst auch dazu führen, dass Sie Ihre Sitz- und Stehweise, Ihre Dehngewohnheiten und vieles mehr ändern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit Angstzuständen ständig bewegen oder sich anders verhalten als früher, und zwar auf eine Art und Weise, die ihnen nicht einmal bewusst ist – von einer krummen Haltung über das Verschieben bis hin zu Zuckungen oder Herumlaufen. Diese Anpassungen können zu Muskelstress führen, was wiederum Muskelschmerzen verursachen kann.
• Beachten Sie alle Schmerzen. Muskelschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das potenziell jeden treffen kann – sogar Menschen, die keine Angststörungen haben. Die meisten Menschen können die Schmerzen ignorieren, aber Menschen mit Angststörungen neigen eher dazu, alle Arten von Schmerzen zu bemerken und sie stärker zu erleben, weil ihr Verstand dazu neigt, Dinge automatisch negativ zu interpretieren. Sie sind auch sehr wachsam, was in ihrem Körper vor sich geht, und nehmen möglicherweise Empfindungen wahr, die anderen möglicherweise nicht aufgefallen sind. Dies wird als „Überempfindlichkeit/Hypervigilanz“ bezeichnet und kommt bei Menschen mit Angststörungen sehr häufig vor.
• Ernährung, Bewegung und Flüssigkeitszufuhr Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, treiben Sie möglicherweise auch weniger Sport, ernähren sich schlecht und trinken nicht genug Wasser. All dies kann zu weiteren Ängsten führen, die Muskelschmerzen verursachen oder verschlimmern können. Sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und mehr Wasser zu trinken wird Ihr Befinden wahrscheinlich verbessern, obwohl dies Ihre Angstzustände nicht unbedingt beseitigen wird.

Dies sind nur einige der möglichen Gründe, warum Angst und Muskelschmerzen zusammenhängen. Manche Menschen stellen auch fest, dass ihre Hyperventilation (ein Symptom von Panikattacken) Muskelschmerzen verursacht. Andere wälzen sich nachts hin und her oder schlafen aufgrund ihrer Angst in unbequemen Positionen. Es gibt viele verschiedene Ursachen, die entweder direkt mit Angst verbunden sind oder aufgrund von Angstsymptomen auftreten.

Überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand – Leben mit Muskelschmerzen

Wenn Sie schon länger nicht mehr beim Arzt waren und Ihre Schmerzen so stark sind, dass Sie ernsthaft beeinträchtigt sind, ist es nie verkehrt, einen Arzt aufzusuchen. Denken Sie daran, dass auch das Altern selbst mit Muskelschmerzen einhergeht, sodass es für das, was Sie durchmachen, eine vollkommen verständliche Erklärung geben kann.

Um Ihre Muskelschmerzen zu überwinden, müssen Sie diese auf die gleiche Weise behandeln, wie Sie es bei Muskelschmerzen tun würden, die durch Training, Anstrengung oder sogar Schlafen in einer unbequemen Position verursacht werden. Zum Beispiel:

• Machen Sie häufig Dehnübungen und sorgen Sie für ausreichend Bewegung.
• Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gesunde Ernährung, um die Muskeln zu stärken.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre Muskeln in Form zu halten.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und achten Sie auf eine gute Sitz- und Stehhaltung.

Sie könnten auch Massagen und andere beruhigende Methoden zur Linderung von Muskelschmerzen in Betracht ziehen. Angst kann Muskelschmerzen verursachen oder verschlimmern, aber es sind letztlich immer noch Muskelschmerzen – dieselben, die auch Menschen ohne Angst verspüren. Wenn jedoch Angst wirklich die Ursache für all Ihre Muskelschmerzen ist, werden Sie wahrscheinlich große Erleichterung erfahren, wenn Sie das Problem an der Wurzel packen und Ihre Angst behandeln lassen.