Wie Angst zu Augenschmerzen führen kann

Angstzustände – ein weit verbreitetes Leiden, das fast 20 % aller Amerikaner und Millionen anderer Menschen auf der ganzen Welt betrifft – haben auch ihre eigenen Sehsymptome. Eines der häufigsten sind entzündete Augen, die sowohl durch Angstzustände verursacht werden als auch ein sekundäres Symptom anderer Angstzustände sein können.

Die Ursachen für Sehprobleme durch Angst

Augenschmerzen scheinen kein Angstsymptom zu sein. Aber es gibt buchstäblich Hunderte von Angstsymptomen, die nicht mit dem Begriff „Angst“ in Zusammenhang zu stehen scheinen.

Angst führt nicht unbedingt zu wunden Augen. Sie erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Augen gestresst werden, was wiederum zu wunden Augen führt. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen:

• Erweiterte Pupillen Angst führt zu einer Pupillenerweiterung. Dies ist Teil des Kampf-oder-Flucht-Systems, und obwohl Wissenschaftler nicht ganz sicher sind, wie erweiterte Pupillen Ihre Reaktionsfähigkeit auf Gefahr verbessern, gibt es einige Hinweise darauf, dass erweiterte Pupillen Ihnen helfen, mehr Informationen aufzunehmen, was Ihnen ermöglichen kann, schnell auf visuelle Bewegungen zu reagieren (wie Sie es in einem Kampf tun müssten). Da es leider keinen Kampf gibt, können Ihre Pupillen für einen längeren Zeitraum erweitert sein, was zu einer Überanstrengung der Augen führen kann, die wiederum zu Augenschmerzen führt.
• Verschwommenes Sehen Angst führt offenbar dazu, dass die Augen etwas den Fokus verlieren und verschwommener sehen als normalerweise. Diese Unschärfe ist normalerweise geringfügig (aber nicht immer) und in manchen Fällen bemerken Sie sie vielleicht gar nicht. Aber sie führt dazu, dass Sie häufiger blinzeln und Ihre Augen mehr arbeiten müssen, was zu Augenschmerzen führen kann.
• Augenmuskeln Alle Muskeln im Körper sind angespannt, wenn Sie Angst haben, und sie beginnen, Spannungen zu verspüren. Das kann ein Gefühl der Belastung in Ihren Augen verursachen und zu Schmerzen führen, die mit der Zeit immer stärker werden.
• Schlafmangel Es ist vielleicht gar nicht so kompliziert. Angst kann es Ihnen viel schwerer machen, eine erholsame Nachtruhe zu finden. Müdigkeit und Schlafmangel verursachen häufig Augenschmerzen und -beschwerden, sodass Sie möglicherweise einfach mit den Folgen eines gestörten Schlafrhythmus zu kämpfen haben.

Dies sind nur einige der Gründe, warum Angst Augenschmerzen verursachen kann. Denken Sie auch daran, dass Sie bei Angstzuständen auch eher dazu neigen, jedes einzelne Unbehagen in Ihrem Körper zu bemerken. Ihr Geist ist so auf Ihre Gefühle eingestellt, dass Sie jedes Unbehagen, auch wenn es normal ist, sofort bemerken. Und wenn Sie sich auf diese Art von Schmerzen konzentrieren, ist es nicht ungewöhnlich, dass sie sich stärker anfühlen als normalerweise.

Da Augenüberanstrengung heutzutage recht häufig vorkommt, ist es normal, dass Sie im Alltag Augenschmerzen haben, auch wenn Sie keine Angst haben. Wenn Sie außerdem empfindlicher auf Ihre Schmerzen und Beschwerden reagieren, werden Sie sich viel schlimmer fühlen.

Möglichkeiten zur Linderung von Augenschmerzen durch Angst

Um diese Augenschmerzen zu bekämpfen, müssen Sie zunächst die Ursachen bekämpfen, die Sie selbst beeinflussen können. Das bedeutet, dass Sie zunächst einen Augenarzt aufsuchen und sicherstellen sollten, dass Ihre Sehkraft in bester Verfassung ist. Außerdem sollten Sie ausreichend schlafen, um eine normale Augenbelastung zu reduzieren. Außerdem sollten Sie:

• Reduzieren Sie die Augenbelastung durch Computer Das Fokussieren auf kleine Texte, insbesondere im Dunkeln, verursacht bereits eine Augenbelastung. Wenn Ihr Sehvermögen auch durch Angstzustände beeinträchtigt ist, kann die Belastung noch zunehmen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie den Computer nur in gut beleuchteten Räumen verwenden, reduzieren Sie wenn möglich die Computerzeit, vergrößern Sie die Textgröße und verwenden Sie bei Bedarf Ihre Brille. Computerbedingte Augenbelastung ist äußerst häufig und möglicherweise schlimmer, wenn Sie unter Angstzuständen leiden. Daher kann es hilfreich sein, dieses Problem direkt anzugehen.
• Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Im Allgemeinen ist es am besten, Inaktivität zu vermeiden, und wenn Sie die Augen schließen, können Sie natürlich nicht viele Aktivitäten ausführen. Wenn Sie jedoch beginnen, Augenschmerzen zu verspüren, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich hinzusetzen und die Augen eine Weile zu schließen. Gönnen Sie Ihren Augen eine kleine Pause von Computern, Textnachrichten oder allem, was Augenbeschwerden verursacht.
• Gehen Sie laufen. Laufen hat keine direkte Auswirkung auf die Augenbelastung, aber es entspannt die Muskeln und reduziert Ängste. Laufen scheint Neurotransmitter im Gehirn freizusetzen, die die Stimmung verbessern, und hat auch die Fähigkeit, Muskeln zu ermüden – sogar die in den Augen –, um Ängste abzubauen.

Mithilfe dieser Strategien sollten Sie in der Lage sein, die Belastung Ihrer Augen regelmäßig zu reduzieren, was theoretisch zumindest einen Teil der Augenschmerzen lindern sollte. Es wird nicht alle Auswirkungen von Angstzuständen stoppen, da diese Strategien nicht für Angstzustände entwickelt wurden, aber es sollte einige Fälle von Augenbelastung reduzieren. Sie müssen Ihre Angstzustände dennoch direkt reduzieren.