Wie Angst zu niedrigem Blutdruck führen kann

Stress ist eine der häufigsten Ursachen für kurze Bluthochdruckschübe. Menschen mit Herzerkrankungen wird oft geraten, „so vorsichtig wie möglich“ zu sein, was steigende Stress- und Angstniveaus angeht. Dies liegt daran, dass der Druck, den Stress und Angst auf das Herz ausüben, sehr gefährlich sein kann. Während Bluthochdruckschübe aufgrund von Angst für Menschen ohne Herzerkrankung nicht unbedingt gefährlich sind, sind sie dennoch nicht ideal für die langfristige Gesundheit.

Was viele überraschenderweise nicht wissen, ist, dass Angstzustände auch niedrigen Blutdruck verursachen können. In manchen Fällen kann dieser Blutdruckabfall, der oft mit Angstzuständen einhergeht, zusätzliche, unangenehme Symptome verursachen. Und wenn eine Person in der Vergangenheit bereits eine Panikattacke erlitten hat, kann niedriger Blutdruck das Risiko für zukünftige Panikattacken erhöhen.

Reaktion auf niedrigen Blutdruck

Jeder Blutdruck schwankt im Laufe des Tages. Er kann jederzeit niedriger oder höher als empfohlen sein, je nachdem, was eine Person gegessen hat, wie viel Wasser sie getrunken hat, ob sie sitzt oder steht oder sogar wie sie ihre Beine übereinanderschlägt. 

Ein niedriger oder hoher Blutdruck allein stellt normalerweise kein Grund zur Sorge dar, es sei denn, die Person hat ein Herzproblem, da der Körper diesen unterschiedlichen Schwankungen ausgesetzt ist. 

Wie Angst niedrigen Blutdruck verursacht

Da hoher Blutdruck mit Stress in Verbindung gebracht wird, gehen die meisten Menschen davon aus, dass niedriger Blutdruck ein Symptom für etwas anderes sein muss – etwas Gefährlicheres. Aber niedriger Blutdruck ist auch ein ziemlich häufiges Angstsymptom, insbesondere bei Menschen, die unter Panikattacken und Angstzuständen leiden. Dies liegt daran, dass bei diesen Erkrankungen (und in geringerem Maße bei anderen Angststörungen) die Wahrscheinlichkeit, an Hyperventilation zu leiden, viel höher ist.

Hyperventilation und niedriger Blutdruck

Hyperventilation tritt auf, wenn sich das Atemmuster einer Person so ändert, dass ihr CO2-Gehalt sinkt. Der häufigste Grund hierfür ist eine Erhöhung (Beschleunigung) der Atemfrequenz, was häufig in Phasen intensiver Angst vorkommt. Hyperventilation kann auch auftreten, wenn Menschen bemerken, dass ihre Atemfrequenz zunimmt, und versuchen, die Atmung durch tiefere Atemzüge zu verlangsamen. Der Körper reguliert den benötigten Sauerstoff- und CO2-Gehalt auf eine bestimmte Weise. Wenn eine Person also versucht, ihre Atemfrequenz zu kontrollieren, ist es nicht ungewöhnlich, dass sie zu viel Luft einatmet.

Ohne ausreichend Kohlendioxid muss der Körper härter arbeiten, um richtig zu funktionieren. Das Blut muss schneller fließen und die Blutgefäße weiten sich infolgedessen. Diese Erweiterung führt zu einem Blutdruckabfall (der oft vorübergehend ist), kann sich aber dennoch in der Blutdruckmessung bemerkbar machen.

Niedriger Blutdruck, Angst und mehr Hyperventilation

Es gibt zwei Faktoren, die dazu beitragen, in welchem ​​Ausmaß dieser Blutdruckabfall auftritt.

• Erstens sendet eine Person bei Hyperventilation Signale an den Körper, dass er nicht genug Luft bekommt, obwohl er in Wirklichkeit zu viel bekommt. Dies führt dazu, dass die Betroffenen versuchen zu gähnen oder tiefer zu atmen, was die Hyperventilation leider verschlimmert und einen weiteren Blutdruckabfall verursacht.
• Zweitens verursachen Hyperventilation und niedriger Blutdruck verschiedene Symptome, die die Angst und damit die Hyperventilation verschlimmern können. Wenn eine Person niedrigen Blutdruck hat, schlägt das Herz schneller und schwerer, um dies auszugleichen. Dies kann zu Brustschmerzen führen und zu Benommenheit und Schwindelgefühlen beitragen. Die Betroffenen haben möglicherweise das Gefühl, ohnmächtig zu werden, und in manchen Fällen kann dies tatsächlich passieren. Alle diese körperlichen Symptome können die Angst verstärken, die Hyperventilation erhöhen und den Blutdruck weiter senken.

In fast allen dieser Fälle ist die Blutdruckveränderung eher vorübergehend. Sobald eine Person die Kontrolle über ihre Atmung wiedererlangen kann, sollte sich der Blutdruck wieder normalisieren. Manchmal kann es länger dauern, die Kontrolle über die Atmung wiederzuerlangen als sonst.

Gibt es weitere Zusammenhänge zwischen Angst und niedrigem Blutdruck?

Im Allgemeinen erhöht Stress den Blutdruck, daher glauben viele, dass die Hauptursache (oder die einzige) für niedrigen Blutdruck eine schlechte Atmung ist. Aber es kann auch andere Ursachen geben. Nach Phasen intensiver Angst fühlt sich der Körper oft sehr erschöpft an, was zu niedrigem Blutdruck bei Menschen führen kann. Auch Depressionen und niedriger Blutzucker können einen niedrigeren Blutdruck verursachen, was beides mit anhaltender Angst zusammenhängen kann. Dehydration und Hitzeerschöpfung können den Blutdruck ebenfalls senken und Angst verursachen, aber die beiden müssen nicht unbedingt miteinander zusammenhängen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angst dazu führen kann, dass das Gehirn einer Person über Situationen im Sinne eines „Worst-Case-Szenarios“ nachdenkt. Diese Worst-Case-Szenario-Gedanken können dazu führen, dass eine Person glaubt, dass etwas mit ihrer körperlichen oder geistigen Gesundheit nicht stimmt. Mit anderen Worten: Ein niedriger Blutdruckwert beim Arzt kann reiner Zufall sein, aber für den ängstlichen Geist könnte er bedeuten, dass etwas körperlich nicht stimmt. 

Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Blutdruck im Laufe des Tages schwankt. Niedrige Blutdruckwerte müssen nicht unbedingt mit einem tieferen Gesundheitsproblem in Zusammenhang stehen.

Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen und kontrollieren

Es schadet nicht, wenn jemand seinen Blutdruck überwacht. Manche Menschen haben von Natur aus einen niedrigen Blutdruck, andere einen hohen. Ein Arzt kann einem Patienten mehr Informationen über seinen Blutdruck geben und darüber, was aufgrund seiner Krankengeschichte, Ernährung, seines Alters usw. als „normal“ gilt.

Wenn einer Person mitgeteilt wird, dass ihr Blutdruck kein Grund zur Sorge ist, dann ist er wahrscheinlich angstbedingt. In diesen Fällen kann es sehr hilfreich sein, gesunde Atemtechniken zu erlernen. Ein guter Anfang ist, sich auf langsame Atemzüge zu konzentrieren und nicht zu versuchen, die schlechte Atmung zu überkompensieren. Spazierengehen kann ebenfalls hilfreich sein, da es den Geist von den schwierigen Symptomen ablenken kann, die die Person erlebt, und den Kreislauf in Schwung bringt.  

Zusammenfassung:

Angst kann durch Hyperventilation zu niedrigem Blutdruck führen. Manche Menschen bekommen auch Angst, wenn ihr sonst normaler Blutdruck während einer zufälligen Schwankung niedrig ist. Es kann hilfreich sein, zu lernen, langsamer zu atmen und die Atmung zu kontrollieren, obwohl eine Behandlung der Angst wichtiger ist.