Wie behandelt man wunde Oberschenkel?

Der Oberschenkel besteht aus 3 großen Muskelgruppen. Der Quadrizeps ist der vordere Teil des Oberschenkels. Es besteht aus einer Gruppe von 4 Muskeln, die helfen, den Unterschenkel zu strecken und zu strecken. Auf der Rückseite der Oberschenkel befinden sich die Kniesehnen, die aus 3 Muskeln bestehen, die das Bein nach hinten bringen und dabei helfen, den Unterschenkel in Richtung des Gesäßes zu beugen . An der Innenseite des Oberschenkels befinden sich die Abduktoren und Adduktoren, die helfen, das Bein zur Seite zu treten. Intensives Training, längeres Sitzen in der gleichen Haltung oder Dekonditionierung der Muskeln können dazu führen, dass eine Person Schmerzen in ihren Oberschenkelmuskeln verspürt, was das Gehen erschwert, wenn nicht sogar schmerzhaft macht.

Sie können einen schmerzenden Oberschenkel auf folgende Weise behandeln:

Behandeln Sie wunde Oberschenkel mit kalten Kompressen: Eispackungen sollten auf die Oberschenkelbereiche aufgetragen werden, wo Schmerzen auftreten. Damit es am Oberschenkel bleibt, sollte der bedeckte Eisbeutel auf die wunde Stelle gelegt und mit einer Sportbandage um den Oberschenkel gewickelt werden. Der Eisbeutel sollte abwechselnd in 10- bis 15-Minuten-Intervallen für einen Zeitraum von 2 bis 3 Stunden auf und abseits des Oberschenkels gehalten werden, um schmerzende Oberschenkelmuskeln zu behandeln.

Massage zur Behandlung von wunden Oberschenkeln: Die betroffenen Oberschenkelmuskeln sollten sanft massiert werden, um schmerzende Oberschenkel zu behandeln. Sportmassagetechniken zur Lockerung der Muskelverspannungen im Oberschenkel können verwendet werden, indem die Hände vom Knie den Oberschenkel hinauf in Richtung der Hüften geschoben werden. Dann sollte eine Hand auf beiden Seiten des Oberschenkels platziert werden und rotierende Bewegungen sollten verwendet werden. Als nächstes sollten kreisende Bewegungen mit den Händen verwendet werden, um alle Schmerzbereiche anzusprechen. Wenn Sie Knoten in den Muskeln spüren, sollte ein Daumen auf diesen Bereich gelegt und sanft geknetet werden, bis der Knoten verschwindet. Massage ist sehr effektiv bei der Behandlung von schmerzenden Oberschenkeln.

Behandeln Sie schmerzende Oberschenkel mit Beinhochlagerung: Das Bein sollte angehoben werden, indem Kissen unter die Ferse gelegt werden. Dies erweist sich als hilfreich bei der Linderung von Entzündungen, indem der Blutfluss vom Oberschenkel weggeleitet wird und dadurch Schwellungen und Schmerzen im Oberschenkel reduziert werden.

NSAIDs zur Behandlung von Oberschenkelschmerzen: Ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Paracetamol oder Ibuprofen kann eingenommen werden, um Schwellungen zu verringern und Schmerzen und Schmerzen im Oberschenkel zu minimieren. Diese sollten wie verordnet eingenommen werden, bis die Schmerzen und Schmerzen im Oberschenkel nachlassen.

Ruhen Sie sich mit leichtem Dehnen aus: Es ist ratsam, auf Sport zu verzichten, bis der Muskelkater im Oberschenkel abgeklungen ist. Das Training an extrem schmerzenden Muskeln kann zu einem erhöhten Risiko für Muskelrisse und -zerrungen führen. Leichtes Dehnen des Oberschenkels, wie das Ziehen des Fußes zum Gesäß und das Kreuzen eines Beins über ein anderes Knie, während Sie sich nach vorne lehnen, um den Oberschenkel zu dehnen, kann sich jedoch als hilfreich erweisen, um Schmerzen und Schmerzen im Oberschenkel zu lindern.

Jedes Training sollte mit einem 5- bis 10-minütigen Aufwärmen beim Gehen begonnen werden. Dies hilft, Muskelkater einschließlich Oberschenkelschmerzen zu vermeiden. Außerdem sollte jedes Training mit einer 5- bis 10-minütigen Dehnungssitzung beendet werden, die Beindehnungen beinhaltet, um Muskelverspannungen und Muskelkater vorzubeugen.

Manchmal kann Muskelkater im Oberschenkel ein Symptom für eine Überanstrengung des Oberschenkelmuskels sein. In solchen Fällen sollte der Oberschenkel genau auf Anzeichen von Verletzungen wie Blutergüsse oder Berührungsempfindlichkeit untersucht werden. Wenn einer dieser Bereiche identifiziert wird, sollten die Muskeln ausgeruht und zu Hause Techniken zur Schmerzlinderung angewendet werden. Wenn die Oberschenkelschmerzen jedoch nicht von selbst verschwinden, sollte unverzüglich ein Arzt kontaktiert werden.