Wie bleibe ich vor und während eines Volleyballspiels ruhig?

Nun, in diesem Blog spreche ich normalerweise technische Themen an, die den Lesern helfen würden, ihre Volleyballfähigkeiten zu entwickeln, unabhängig davon, wo sie sich auf ihrer Reise befinden …

Dieser Artikel wird ganz anders sein. Dies wird eher eine Art Selbsthilfe-Inhalt sein, der Ihnen hoffentlich dabei helfen wird, vor und während Volleyballspielen die richtige Einstellung zu haben.

Der X-Faktor hier ist „Gelassenheit“ und wie ruhig Sie während eines echten Volleyballspiels sein können, unabhängig davon, wie viel Einsatz es gibt!

Lassen Sie uns ohne weiteres eintauchen.

7 Tipps gegen Angst vor Volleyballspielen

Gesunder Alltag

Routine spielt eine große Rolle bei der Formung Ihres Geistes. Frühes Aufstehen, ein gesundes Frühstück und eine gute Aufwärmeinheit sind wesentliche Bestandteile einer gesunden Routine.

Listen Sie 5 Dinge auf, von denen Sie glauben, dass sie eine großartige Routine für Sie ausmachen, und versuchen Sie, sie innerhalb von 5 Wochen umzusetzen. Fügen Sie jede Woche ein neues Element aus Ihrer Liste hinzu und Sie werden den Unterschied bemerken.

Atmen

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass richtiges tiefes Atmen die Sauerstoffmenge im Körper erhöht und eine Person weiter beruhigt …

Wenn Sie jemand sind, der viel Angst hat und die Luft verliert, dann suchen Sie sich einfach einen ruhigen Ort und meditieren Sie 5 Minuten lang. Atme tief durch und sammle so viel positive Energie wie möglich.

Aufrüsten!

Wenn Sie in einer Position spielen, in der Sie viel nach dem Ball suchen müssen, ist es besser, Ihre Schutzausrüstung anzuziehen. Dadurch werden Sie ruhiger und weniger ängstlich oder besorgt, verletzt zu werden …

Diese Schutzausrüstung ist ein gutes Beispiel, wenn Sie loslegen möchten!

Visualisierung

Ich werde mich nicht als Visualisierungsmeister oder so bezeichnen! Es gibt eine Menge Visualisierungstechniken, die helfen können (das Internet ist voll davon) …

Die Technik, die für mich jedoch großartig zu funktionieren scheint, besteht darin, 4 bis 5 schlechte Situationen zu visualisieren, die während des Spiels passieren können (Beispiel: Ich mache einen Fehler, der mein Team einen sehr wichtigen Punkt kosten kann) und dann zu visualisieren, dass ich in der Lage bin, erfolgreich zu sein hindurch und sei siegreich.

In der Tat, wenn eine solche Situation tatsächlich eintritt, wird sie sich vertraut anfühlen und Sie werden viel weniger gestresst damit umgehen.

Auch hier bin ich kein Visualisierungsmeister, also können Sie mehr darüber erfahren, indem Sie diese wunderbare Ressource überprüfen.

Denken Sie an vergangene Erfolge

An das zu denken, was du in deiner Vergangenheit erreicht hast, ist eine großartige Möglichkeit, Unsicherheiten zu beseitigen. Wenn Sie sich vor einem Spiel niedergeschlagen fühlen und die Motivation verlieren, dann denken Sie an das, was Sie in der Vergangenheit erreicht haben.

Jede Errungenschaft, ob groß oder klein, kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Letzteres ist wichtig für das kommende Spiel.

Richtiges Aufwärmen

Eine gute Aufwärmeinheit ist entscheidend. Beginnen Sie Ihr Training mit Cardio, lassen Sie die Muskeln sich auf die intensive Arbeit vorbereiten…

Auf Cardio sollte gutes Dehnen folgen. Es gibt Ihnen mehr Flexibilität im Spiel.

Nachdem Sie mit dem grundlegenden Aufwärmen fertig sind, gehen Sie zu spielspezifischen Übungen. Wenn Sie als Offense für das Team spielen, schmettern Sie den Ball. Wenn Sie andererseits als Verteidiger spielen, versuchen Sie, den Smash zu blockieren oder zu verteidigen.

Vermeiden Sie es, sich auf die Konkurrenz zu konzentrieren

Es gibt Zeiten in einem Turnier, in denen Sie gegen das beste Team da draußen antreten!

Wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, werden Sie zu nervös und sind während des Spiels nicht so ruhig, wie Sie es sein sollten.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was der Trainer zu sagen hat, und versuchen Sie, es so gut wie möglich auszuführen.

5 Tipps, um während des Spiels die Fassung wiederzuerlangen

Lassen Sie uns nun einige Tipps angehen, die Ihnen helfen würden, Ihre Ruhe wiederzuerlangen, selbst wenn Sie in einem Volleyballspiel mit schlechten Momenten zu kämpfen haben.

Haben Sie Vertrauen in sich und Ihr Team

Das mag nutzlos oder offensichtlich klingen, aber das ist normalerweise das, was ein Team ausmacht oder bricht!

Egal wie chaotisch das Spiel wird, Vertrauen in sich selbst und seine Teamkollegen kann Wunder bewirken.

Positive Stimmung im Team zu verbreiten und das Team anzufeuern, kann eine großartige Möglichkeit sein, die Kontrolle zurückzugewinnen.

Natürlich können Sie mit Ihren Teamkollegen sprechen und kommunizieren, indem Sie sich für eine Auszeit entscheiden und besprechen, was schief läuft und was Sie dagegen tun müssen.

Wasser trinken

Einen Schluck Wasser zu trinken kann in Angstsituationen sehr hilfreich sein. Wasser wird Ihren gesamten Körper beruhigen und Ihnen ein frisches Gefühl geben.

Trinken Sie aber nicht zu viel Wasser!

Sprechen Sie mit Ihrem Trainer

Worte eines Trainers können für einen Spieler sehr motivierend sein!

Wenn Sie sich also nicht so ruhig fühlen, wie Sie sein sollten, warten Sie nicht, bis der Trainer mit Ihnen spricht; Versuchen Sie stattdessen, in der Pause mit Ihrem Trainer zu sprechen.

Sagen Sie offen und ehrlich, wie Sie sich fühlen, das wird Ihrem Coach helfen, Sie zu verstehen und Sie dahin zu führen, was Sie wahrscheinlich tun sollten.

Denken Sie nicht an die Zukunft

An die Zukunft zu denken bringt unnötigen Siegesdruck. Anstatt also an die Zukunft zu denken, lebe einfach im Augenblick.

Genießen Sie den Prozess

Verstehe, dass Gewinnen und Verlieren ein Teil des Spiels sind. Egal wie schlecht das Spiel wird, genießen Sie einfach den Prozess und geben Sie Ihr Bestes.

Volleyballpositionen, die am meisten Ruhe bewahren müssen

Obwohl Volleyball ein Mannschaftssport ist und alle auf dem gleichen Niveau positiver Einstellung sein müssen, gibt es einige Positionen, die aufgrund ihrer kritischen Rolle im Team mehr Ruhe erfordern.

Setter

Er ist der Anführer des Teams. Diese Person, die die mittlere Position innehat, fungiert als Rückgrat des Teams.

Ob es darum geht, die Offensive zu kontern, indem er die Schüsse verteidigt, oder einen Smash für die Teamkollegen zu setzen, er macht alles. Daher ist es sehr wichtig, dass der Setter immer in einem ruhigen Geisteszustand ist.

Libero

Die Person, die an dieser Position spielt, ist leicht zu erkennen. Im Vergleich zu anderen Teamkollegen trägt er ein andersfarbiges Trikot.

Seine Hauptaufgabe besteht darin, den Ball zu handhaben und ein gutes Passspiel innerhalb der Mannschaft aufrechtzuerhalten. Daher muss diese Person ruhig bleiben, um eine gute Offensive zu geben und sich auch um die Verteidigung zu kümmern.

Gilt Volleyball als stressiges Spiel?

Volleyball ist in der Tat ein herausforderndes Spiel. Es gibt einen Grund, warum sich heutzutage immer mehr Menschen mit diesem Spiel beschäftigen.

Es testet das Individuum tatsächlich in allen möglichen Aspekten. Die Koordination und der Aufbau von Synergien im Team ist eine schwierige Aufgabe. Volleyball ist ein Mannschaftsspiel, das wird umso stressiger.

Abschließende Gedanken …

Einige Leute betrachten dieses Thema möglicherweise als weniger prioritär, da sie sich eher auf die Fähigkeiten konzentrieren. Für Anfänger ist daran zwar nichts auszusetzen, aber man muss verstehen, dass es ab einem bestimmten Punkt keinen großen Unterschied mehr in Bezug auf die Fähigkeiten geben wird …

Wenn Ihr Verstand also am richtigen Ort ist und Sie wissen, wie Sie so ruhig bleiben können, wie Sie es sollten, dann wird dies den Unterschied für Sie und Ihr Team ausmachen.