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Wie fange ich mit 16 an, Volleyball zu spielen? (Hilfreiche Anleitung)

Um jede Sportart auf dem höchstmöglichen Niveau zu betreiben, ist es immer empfehlenswert, so früh wie möglich damit anzufangen. Volleyball ist da keine Ausnahme …

Es wurde jedoch beobachtet, dass viele Jugendliche mit 16 Jahren anfangen, ernsthaft über Volleyball nachzudenken. Sie bleiben jedoch zurückhaltend, da sie nicht sicher sind, ob es zu spät ist oder nicht, um in diesem Alter damit anzufangen.

In diesem Artikel zeige ich ziemlich ausführlich, wie man in diesem Alter richtig in diesen Sport einsteigt und wie man sich ziemlich schnell weiterentwickeln kann.

Ist es zu spät, mit 16 Jahren mit Volleyball anzufangen?

In den meisten Fällen mag es zu spät sein, ein Elite-Volleyballer zu werden, aber es gibt keinen Grund, warum jemand nicht mit 16 Jahren anfangen sollte, Volleyball zu spielen …

In der Tat könnten eine Menge Vorteile erzielt werden, selbst wenn es nur darum geht, auf Freizeitebene zu üben, wie …

  • Kalorien und Fett verbrennen
  • Tuning und Formung des Körpers
  • Erhöht die Stoffwechselrate
  • Verbesserung der Hand-Auge-Koordination
  • Aufbau von Selbstvertrauen, Agilität, Geschwindigkeit und Gleichgewicht
  • Erhöht die aerobe Fähigkeit.

Es ist auch psychologisch vorteilhaft, weil es hilft, Stress abzubauen, während es gleichzeitig das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärkt und den Wunsch nach Erfolg steigert.

Volleyball zu spielen kann Menschen ein gutes Gefühl für sich selbst und ihre Teamkollegen geben und bei Problemen im Zusammenhang mit dem Körperbild und der körperlichen Erscheinung helfen.

Vor allem aber macht Volleyball spielen Spaß und ist ein schöner Zeitvertreib!

Schnelle Empfehlung: Wenn Sie gerade erst mit Volleyball anfangen, empfehle ich Ihnen dringend, diese hilfreiche Ressource zu lesen . Du lernst die wichtigsten Regeln, Fähigkeiten und Herangehensweisen, die du im Volleyball umsetzen musst, um deinen Lernprozess zu beschleunigen.

Wie kommt man mit 16 in Volleyballform?

16-Jährige können einfach nicht damit rechnen, mit dem Volleyballspielen anzufangen und hoffen, die körperlichen Anforderungen des Sports genießen zu können, ohne sich vorher hart anstrengen zu müssen.

Und das beginnt mit der Ernährung …

Vermeiden Sie Fast Food und ungesunde Mahlzeiten wie verarbeitete Lebensmittel und ernähren Sie sich gesund, um Ihr Wachstum zu fördern.

Es ist wichtig, regelmäßig zu hydrieren, indem Sie täglich zwischen sechs und acht Gläser Wasser trinken.

Übungen sollten darauf abzielen, mindestens eine Stunde am Tag aktiv zu sein. Das bedeutet nicht unbedingt den Besuch eines Fitnessstudios, sondern kann auch Wandern, Fahrradfahren oder Schwimmen in einem örtlichen Schwimmbad umfassen.

Erwägen Sie, einen Trainingsplan zusammenzustellen … Dieser sollte mit den Grundlagen wie Liegestützen, Klimmzügen und Sit-ups beginnen und sich für diejenigen, die Zugang zu Gewichten haben, auf Kniebeugen, Curls und Bankdrücken ausdehnen.

Um den Übungsprozess zu unterstützen, wärmen Sie sich vor und nachher immer mit einigen sanften Dehnübungen auf und kühlen Sie sich ab. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen und kann dazu beitragen, die Effizienz des Trainings in Bezug auf die verbrannten Kalorien zu maximieren.

Mit welcher Volleyball-Ausrüstung anfangen?

Unter der Annahme, dass die grundlegende Infrastruktur vorhanden ist – ein Ball, ein Netz und ein Spielfeld oder Platz zum Spielen – und dass genügend Leute vorhanden sind, um zwei Teams zu bilden, dann gibt es darüber hinaus eine gewisse Mindestausrüstung, die die Ein durchschnittlicher 16-Jähriger muss mit dem Volleyball beginnen.

Die Verwendung der richtigen Schuhe ( Siehe dieses Beispiel hier bei Amazon) ist wichtiger als das, was Sie vielleicht denken …

Während das Spiel in normalem Schuhwerk gespielt werden kann, wurden Volleyballschuhe speziell für das Spiel entwickelt. Sie sind größer und leichter und verfügen über eine Gummisohle für maximale Traktion. Sie sind auch so konzipiert, dass sie die Knöchel schützen und eine Top-Unterstützung bieten, um Verstauchungen vorzubeugen.

Trikots und Shorts sind ebenfalls Voraussetzung. Volleyball ist ein sich schnell bewegender, hektischer Sport und es ist wichtig, locker sitzende Kleidung zu tragen, die die Bewegung nicht behindert und ausreichend Belüftung bietet.

In diesem Alter möchten junge Spieler möglicherweise sowohl Knieschützer als auch Ärmel ( wie diese ) tragen. Eine unvermeidliche Tatsache im Volleyball ist, dass es wahrscheinlich ist, dass ein Spieler irgendwann während eines Spiels den Boden berührt.

Knieschützer helfen, Schnitte, Schürfwunden und Reibungsverbrennungen zu verhindern, und Ärmel erfüllen eine ähnliche Funktion, mit Ausnahme der Arme in ihren Fällen. Zu wissen, dass sie einen gewissen Schutz gegen kleinere Verletzungen haben, die während des Spiels auftreten können, kann für einige jüngere Spieler den Unterschied ausmachen.

Volleyball-Fähigkeiten, auf die sich ein 16-jähriges Kind konzentrieren sollte

Passen gilt als die wichtigste Fähigkeit überhaupt im Volleyball. Ohne die Fähigkeit, den Ball von einem Spieler zum anderen zu spielen, sind die Chancen, einen Punkt zu erzielen, gering.

Aufschlag wird oft als Fähigkeit vernachlässigt. Ein guter Aufschlag muss nicht nur das Netz klären, sondern es sollte auch schwierig für den Gegner sein, leicht zurückzuschlagen. Der Aufschlag ist nicht nur ein Mittel, um den Ball wieder ins Spiel zu bringen, sondern richtig ausgeführt, stellt eine Angriffsmöglichkeit dar, auch wenn das Produzieren eines Asses die Fähigkeiten der meisten 16-Jährigen übersteigen mag.

Eine weitere unterschätzte Fähigkeit, die wahrscheinlich am wenigsten von Trainern gelehrt wird, ist das Blocken . Obwohl oft als defensiver Zug angesehen, kann jemand, der lernt, wie man richtig blockt, oft den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage eines Spiels ausmachen, und selbst einige der besten Spieler im Spiel sind auch selbst hervorragende Blocker. Diese Rolle eignet sich besonders für größere Spieler.

Die Setzposition gilt als die Schlüsselrolle auf dem Platz, weil es darum geht, das Spiel zu kreieren, das hoffentlich wird. Führen Sie zur Gelegenheit für die Spiker. Es kann Jahre dauern, diese Position zu beherrschen, aber alle Jugendspieler sollten sich zumindest mit einigen der damit verbundenen Anforderungen vertraut machen.

Schließlich müssen die Spieler lernen, wie man den Ball ausgräbt, wenn man den Aufschlag oder einen Pass zurückholt.

Die besten Volleyballübungen für dieses Alter

Ballschlagen

Spieler können ihr Schlagen üben, indem sie sich mit dem Ball vor ihrer Schlagschulter aufstellen und den Ball dann mit dem gesamten Umfang ihrer Schlaghand auf den Boden schlagen.

Hochwerfen

Diese Übung hilft den Spielern, die richtige Ball- und Körperposition während des Einstellens beizubringen. Die Spieler sollten mit einem Fuß leicht vor dem anderen stehen und dann den Ball über den Kopf werfen, bevor sie ihn mit gespreizten Fingern fangen.

Low-Catch-Passing

Um die Spieler daran zu gewöhnen, den Ball in einer niedrigen Position zu fangen, sollten sie den Ball hoch in die Luft werfen, ihn einmal abprallen lassen und ihn dann fangen, bevor er das zweite Mal den Boden berührt.

Dienen Empfangen

Sowohl Aufschläger als auch Empfänger können mit dieser Übung ihre Fähigkeiten üben. Aufschläger schicken den Ball über das Netz eines gegnerischen Passanten, der versuchen muss, den Ball zu einem bestimmten Spieler zurückzuspielen. Nach fünf Minuten sollte das Paar die Positionen tauschen oder ein anderes designiertes Ziel nominiert werden.

Flip-Flop-Passing

Dabei handelt es sich um drei Spieler. Zwei von ihnen werfen abwechselnd Bälle zu einem Passanten zwischen ihnen. Nachdem der Ball zum ersten Werfer gepasst hat, dreht sich der Passer um und gibt den Ball zum zweiten Werfer zurück.

Nach fünf Minuten sollten die Spieler ihre Position wechseln.

Wie wichtig es ist, in diesem Alter einem Club beizutreten …

Es gibt eine Reihe von Gründen für einen jungen Spieler, einem Volleyballverein beizutreten.

Der erste und offensichtlichste ist, dass Volleyball ein Mannschaftsspiel ist und zumindest in der Hallenversion mindestens sechs Spieler pro Seite benötigt, um es zu spielen. Das bedeutet, dass ein Club der beste Ort ist, um Gleichgesinnte zu treffen, es sei denn, jemand hat einen reichlichen und bereiten Vorrat an Freunden und Familienmitgliedern, die ebenfalls mit dem Sport beginnen möchten.

Ein weiterer guter Grund für eine Teilnahme ist der Zugang zu Coaching . Während Volleyball ein relativ einfach zu verstehendes Spiel ist, gibt es eine Reihe von Techniken, die erlernt werden müssen, um es richtig zu spielen und den maximalen Spaß daran zu haben.

Es ist möglich, sich selbst beizubringen, aber die meisten Menschen lernen besser, wenn sie einen erfahrenen Trainer haben, der sie anleitet. Und der beste Ort, um solche Leute zu finden, ist ein Club, in dem sie bereits arbeiten.

Last, but not least, gerade für Freizeitspieler, ist der soziale Aspekt . Volleyball ist ein Teamspiel, bei dem Einzelpersonen zusammenarbeiten und kooperieren. Menschen, die sich auf dem Volleyballfeld treffen, können enge Freunde fürs Leben werden. Und Clubs können außerschulische Aktivitäten organisieren, die weitere Gelegenheiten für soziale Interaktion bieten.

Fehler, die man in diesem jungen Alter vermeiden sollte …

Ein häufiger Fehler, den junge Spieler nicht nur beim Volleyball, sondern bei allen Sportarten machen, ist zu oft zu spielen . Volleyball ist ein intensiver Sport, der die Muskeln beansprucht, insbesondere bei denen, die ihre körperliche Entwicklung noch nicht abgeschlossen haben.

Die anderen häufigen Fehler haben alle mit mangelnder Technik oder Unerfahrenheit zu tun.

Beispielsweise ist es gerade bei jungen Spielern nicht ungewöhnlich, dass sie sich dem Ball zu schnell nähern. Dies macht es schwierig, den Ball mit irgendeiner Genauigkeit oder Kontrolle zu spielen, und macht es auch schwierig, die Geschwindigkeit des Balls einzuschätzen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Aufschlagempfänger ihre Hände auf den Knien haben, wenn sie hinten auf dem Platz stehen. Auch das ist ein Fehler, weil es schwieriger wird, zu reagieren und sich zu bewegen, wenn der Ball zu ihnen kommt, oder sie müssen sich in das nachfolgende Spiel einmischen.

Ein weiterer häufiger Fehler ist es, den Ball vor dem Spielen nicht aus den Augen zu lassen . Das ist einfach, denn auf dem Platz um sie herum kann viel los sein, aber die Konzentration muss aufrechterhalten werden, wenn der Pass, Graben oder Schlag richtig ausgeführt werden soll.

Abschließende Gedanken …

Ein großer Fehler, den die meisten Jugendlichen im Alter von 16 Jahren machen, ist, dass sie große Einsätze haben. Tatsächlich wollen sie Halbprofis oder sogar Profis werden und so schnell wie möglich auf höchstem Niveau spielen …

Grundsätzlich ist daran nichts auszusetzen, aber das Problem ist, dass sie sich zu sehr beeilen und sich zu sehr anstrengen, was nicht nur zu Verletzungen führen kann, sondern auch einige sehr wichtige Fähigkeiten verfehlt, deren richtiges Erlernen normalerweise viel Zeit in Anspruch nimmt.

Es ist zum Beispiel bekannt, dass das Dienen eine Fähigkeit ist, die Anfänger normalerweise 18 bis 36 Monate brauchen, um sie richtig zu beherrschen. Es ist ein Fehler, es in 3 Monaten zu lernen.

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