Wie fühlt sich eine Rauchergrippe an?

Rauchergrippe ist der umgangssprachliche Begriff, der die Symptome beschreibt, die bei Menschen auftreten können, wenn sie mit dem Tabakrauchen aufhören. Die Rauchergrippe ist die direkte Folge eines Nikotinentzugs und führt zu Erkältungs- und grippeähnlichen Symptomen wie Husten, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Niesen und Halsschmerzen.1

Ungefähr 90 % der Raucher sind nikotinabhängig und die meisten erleben nach dem Aufhören eine Form des Entzugs.2 3Die Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie mit einem Kaltentzug aufhören, die meisten klingen jedoch innerhalb von zwei Wochen ab. Am stärksten gefährdet sind Menschen, die viele Jahre lang viele Schachteln Zigaretten geraucht haben.

Dieser Artikel beschreibt die Symptome und Ursachen der Rauchergrippe und bietet Tipps zur Behandlung oder Vorbeugung von Nikotinentzug, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören.

Was sind die Symptome einer Rauchergrippe?

Bei der Rauchergrippe handelt es sich um eine Gruppe von Symptomen, die bei Menschen auftreten können, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Der Name kommt daher, dass die Symptome leicht mit einer Atemwegsinfektion wie der Grippe verwechselt werden können.

Bei der Rauchergrippe können einige oder alle der folgenden Symptome auftreten:1

• Husten
• Halsentzündung
• Niesen
• Engegefühl in der Brust
• Gliederschmerzen
• Kopfschmerzen
• Ermüdung

Die Rauchergrippe kann allein auftreten, geht jedoch eher mit klassischen somatischen (körperlichen) und affektiven (geistigen) Symptomen des Nikotinentzugs einher, wie zum Beispiel:4

• Verlangsamte Herzfrequenz ( Bradykardie ).)
• Bauchschmerzen
• Verstopfung
• Blähungen und Blähungen
• Durchfall
• Erhöhter Hunger
• Angst
• Depression
• Apathie oder allgemeine Unzufriedenheit
• Reizbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Verlangen nach Nikotin

Ungefähr 50 % der Raucher verspüren vier oder mehr Symptome eines Nikotinentzugs, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.5 4Einige Symptome, insbesondere affektive Symptome wie Angstzustände, können bereits vier Stunden nach der letzten Zigarette auftreten.

Eine Rauchergrippe kann unangenehm sein, ist aber nicht gefährlich. Im Gegensatz zum Entzug von Alkohol oder Opioiden schadet der Nikotinentzug nicht Ihrer Gesundheit.5

Was verursacht die Rauchergrippe?

Die Rauchergrippe wird durch die Reaktion Ihres Körpers auf den plötzlichen Nikotinmangel verursacht. Dies wirkt sich nicht nur auf Ihre Stimmung aus, sondern verursacht auch körperliche Symptome.

Wie sich chronischer Nikotinkonsum auf das Gehirn auswirkt, ist komplex. Die Forschung dazu ist im Gange.

Nikotin beeinflusst die Stimmung, indem es Rezeptoren im Gehirn stimuliert, die die Ausschüttung des „Wohlfühlhormons“ Dopamin auslösen, Serotoninund Gamma-Aminobuttersäure (GABA) jedes Mal, wenn Sie rauchen.4

Wenn das Nikotin plötzlich gestoppt wird, kann sich Ihre Stimmung fast sofort ändern und zu Angstzuständen, Depressionen, Kopfschmerzen oder Müdigkeit führen.

Nikotinentzug kann auch körperliche Symptome hervorrufen, da Nikotin an dieselben Gehirnrezeptoren bindet wie Acetylcholintut. Acetylcholin – ein starker Neurotransmitter , der Herzschlag, Atmung, Darmbewegung und andere Körperfunktionen reguliert – nimmt mit zunehmender Rauchdauer ab.4

Wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören, kann es einige Zeit dauern, bis der Acetylcholinspiegel wieder den Normalwert erreicht. Bis dahin können Ihre Herz-, Atem- und Verdauungsfunktionen beeinträchtigt sein.4

Wie wird die Rauchergrippe behandelt?

Die Rauchergrippe ist keine Diagnose und es gibt keine spezifischen Richtlinien zur Behandlung. Dennoch verschwinden diese Symptome mit der Zeit.

Bis dies der Fall ist, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome besser in den Griff zu bekommen:

• Behandeln Sie den Husten : schleimlösende Mittel wie Guaifenesinkann helfen, indem es den Schleim auflöst, sodass er leichter abgehustet werden kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Hustenmittel verwenden , da das Abhusten von Schleim weitaus vorteilhafter sein kann als das Unterdrücken eines Hustens.
• Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel : Kopf- und Gliederschmerzen können von Schmerzmitteln wie Tylenol (Paracetamol) oder nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) wie Advil (Ibuprofen) profitieren .
• Bewegung : Schnelle Spaziergänge oder regelmäßige körperliche Betätigung können nicht nur die Atmung verbessern, sondern auch ein anderes „Wohlfühlhormon“ namens Endorphine stimulieren. Bewegung kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu lindern und Sie von Ihren Symptomen abzulenken.
• Praktizieren Sie Geist-Körper-Therapien : Angst verstärkt die Schmerzempfindungen. Um dem entgegenzuwirken, probieren Sie stressabbauende Praktiken wie Meditation, sanftes Yoga, tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung (PMR) aus .

So verhindern Sie die Rauchergrippe

Möglicherweise können Sie einer Rauchergrippe vorbeugen, indem Sie die Menge Ihres Rauchens schrittweise reduzieren, anstatt auf einmal mit dem Rauchen aufzuhören. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie viele Jahre lang starker Raucher waren.3

Vor diesem Hintergrund deuten Untersuchungen darauf hin, dass ein „kalter Entzug“ weitaus effektiver ist, da der schrittweise Ansatz typischerweise zu Fehlern und Misserfolgen aufgrund von Stress, Unbehagen oder Verlangen führt.7

Eine Nikotinersatztherapie – einschließlich Nikotinpflaster, Lutschtabletten, Sprays und Kaugummis – kann ebenfalls hilfreich sein. Diese Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung reduzieren möglicherweise nur das Verlangen, können aber auch das Risiko oder die Schwere eines Nikotinentzugs minimieren.

Zusammenfassung

Die Rauchergrippe beschreibt Symptome wie Husten, Niesen, Halsschmerzen und Müdigkeit, die auftreten können, wenn jemand mit dem Rauchen aufhört. Starke, langjährige Raucher, die plötzlich mit dem Rauchen aufhören, sind einem höheren Risiko ausgesetzt.

Die Rauchergrippe ist eine von vielen körperlichen und geistigen Manifestationen eines Nikotinentzugs. Eine Nikotinersatztherapie kann helfen, Nikotinentzugssymptome zu lindern oder zu verhindern. Bewegung, Stressbewältigung und rezeptfreie Schmerz- und Hustenmittel können ebenfalls hilfreich sein.