Wie geht man mit Stimmungsstörungen um?

Menschen finden es oft üblich, ihre Gefühle auszudrücken, müssen aber sorgfältig überwacht werden, um ein Fortschreiten leichter Symptome zu einer chronischen Krankheit zu vermeiden. Die Studien zur Bildgebung des Gehirns haben gezeigt, dass die Gehirnstruktur und -funktion bei Patienten mit bipolarer Störung und Stimmungsstörung verändert sind und die Rolle von Neurotransmittern bei der Entwicklung von Stimmungsstörungen nicht ignoriert werden kann. Es ist nicht so, dass nur Erwachsene an Stimmungsstörungen leiden, auch Teenager und junge Erwachsene leiden an Stimmungsstörungen. Es wird schwierig sein, die Symptome von Stimmungsstörungen bei Kindern zu identifizieren, da ihr Gefühlsausdruck nicht immer als Störung angesehen werden kann.

Stimmungsstörungen können schwere Depressionen , chronische Depressionen (Dysthymie), bipolare Störungen , Depressionen aufgrund anderer medizinischer Erkrankungen, Stimmungsstörungen durch Drogenmissbrauch oder ein Ungleichgewicht in den Chemikalien des Gehirns sein. Jede Art von affektiven Störungen kann durch Unterstützung von Familie und Freunden, Therapie und Selbsthilfe behandelt werden. Es kann eine Reihe von Faktoren geben, die für Stimmungsstörungen verantwortlich sind. Änderungen des Lebensstils und Stimmungsmanagementstrategien können bei der Bewältigung von Stimmungsschwankungen sehr hilfreich sein. Andere Herausforderungen wie saisonale Veränderungen oder stressige Ereignisse im Leben können nicht gehalten oder zurückgezogen werden, aber eine sorgfältige Überwachung kann helfen, Stimmungsschwankungen zu verhindern. Hier stellen wir Ihnen einige Strategien zur Bewältigung von Stimmungsstörungen vor:

Stress vorbeugen . Es ist der häufigste Faktor sowohl bei Depressionen als auch bei Manien. Das Leben kann nicht immer reibungslos verlaufen und es kann Stress aufgrund persönlicher oder beruflicher Pflichten geben. Stressbewältigungstechniken wie Meditation und Yoga können hilfreich sein, um Stress abzubauen und zu kontrollieren. Versuchen Sie, Ihr Leben zu vereinfachen und finden Sie Zeit, die positiven Aspekte des Lebens zu analysieren. Glücklich und zufrieden zu sein ist der wichtigste Faktor, der zu einem friedlichen Leben beiträgt.

Folgen Sie der biologischen Uhr . Versuchen Sie, einen angemessenen Schlaf- und Wachzyklus aufrechtzuerhalten, der dabei hilft, Körper und Geist zu entspannen und schließlich Stimmungsschwankungen zu kontrollieren. Versuchen Sie, Sport zu treiben und rechtzeitig zu essen, um Ihren Geist in perfektem Zustand zu halten. Führen Sie eine regelmäßige körperliche Aktivität durch, vielleicht einen flotten Spaziergang oder einfache Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck und Zucker zu kontrollieren und Ihnen ein gesundes Leben zu ermöglichen und gleichzeitig mit Ihrer Stimmungsstörung fertig zu werden.

Haben Sie einen gesunden Schlaf . Menschen, die an Stimmungsstörungen leiden, haben oft Schwierigkeiten, einen guten, gesunden Schlaf zu haben. Es fällt ihnen entweder schwer einzuschlafen und dann die Schlafphase durchzuhalten. Sie haben keinen guten Schlaf und neigen dazu, an einer Stimmungsstörung zu leiden. Solche Menschen verbringen Zeit damit, Filme anzusehen oder im Internet zu surfen, was letztendlich zu einem ermüdenden Morgen führt, an dem sie sich nicht auf die Arbeit konzentrieren oder die täglichen Aufgaben erledigen können. Die Aufrechterhaltung eines Schlafplans ist eine hervorragende Möglichkeit, mit Stimmungsstörungen fertig zu werden.

Vermeiden Sie Drogenmissbrauch , Alkohol und Koffein . Drogenmissbrauch ist einer der Hauptrisikofaktoren für eine Stimmungsstörung. Vermeiden Sie Medikamente und Substanzen, die eine stimulierende oder dämpfende Wirkung auf das Gehirn haben, die Einnahme von Koffein und Alkohol hat einen direkten Einfluss auf die Gehirnaktivität. Auch Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können ein möglicher Auslöser für Stimmungsschwankungen sein.

Verfolgung von Stimmungsschwankungen . Dies ist für den Patienten und den Arzt von Vorteil, um die Stimmungsschwankungen zu analysieren und die auslösenden Faktoren zu finden. Den Patienten wird geraten, über ihre Stimmungen und Emotionen zu schreiben und darüber, was sie dazu veranlasst, so zu reagieren. Dies ist das beste Selbsthilfe-Bewältigungsmittel, das es den Patienten ermöglicht, sich selbst zu analysieren und ihre Emotionen zu kontrollieren. Viele Patienten werden feststellen, dass ihre Reaktion ein unnötiger Gefühlsausbruch war.

Stimmungsstörungen können mit geeigneten Medikamenten behandelt werden, vorausgesetzt, ihnen wird Raum gegeben und sie ermutigen, über ihre Ängste und Sorgen zu sprechen. Stimmungsstörungen beeinträchtigen die Lebensqualität und unbehandelt fühlen sich die Patienten wertlos und mit der Zeit nimmt die Suizidalität zu. Stimmungsstörungen brauchen Zeit für die Behandlung und die Symptome beginnen in der Regel nach 15 Behandlungstagen nachzulassen. Seien Sie in einer Stresssituation positiv und halten Sie eine gesunde biologische Uhr mit guter Ernährung und gesundem Schlaf aufrecht, befolgen Sie die Verschreibungen und Ratschläge des Arztes, um die Situation zu überwinden.