Wie geht man mit Stress nach der Geburt eines Babys um?

Ein Baby zu bekommen ist das schönste Gefühl, das eine Frau haben kann. Es soll der glücklichste Moment für die ganze Familie sein. Dies ist vielleicht einer der Gründe, warum zu den Nachwirkungen der Geburt nicht viel Forschung betrieben wurde. Es mag nicht gut klingen, aber was auch immer für Forschungen in diesem Bereich durchgeführt wurden, legen nahe, dass es bestimmte negative Aspekte der Geburt gibt, da sie die Frau psychologisch beeinflussen kann [1] .

Frauen nach der Geburt neigen oft manchmal dazu, gestresst zu werden. Der Stress kann ein solches Ausmaß erreichen, dass die Frau depressiv wird oder andere geistige Beeinträchtigungen hat. Alle durchgeführten Studien haben gezeigt, dass postpartaler Stress das häufigste Problem ist, mit dem Frauen nach der Geburt nach einer Depression konfrontiert sind [1] .

Die Studie zeigte, dass mehr als 30 % der Frauen angaben, dass sie die Geburt des Babys als eine ziemlich traumatische psychologische Erfahrung für sie empfanden. Weitere 20 % hatten eindeutig Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung. In seltenen Fällen äußerten Frauen Selbstmordgedanken, die sich nach der Geburt einschlichen [1] .

Die Studie bewies, dass Frauen nach der Geburt des Babys erheblichem Stress ausgesetzt waren, der ihre Bindung zum Baby beeinträchtigte. Dieser Artikel hebt einige der Möglichkeiten hervor, mit dem Stress fertig zu werden, der eine Frau nach der Geburt eines Babys begleitet [1] .

Wie geht man mit Stress nach der Geburt eines Babys um?

Die Hauptursache für intensiven Stress während der Geburt sind nur die Anforderungen der Ankunft eines neuen Familienmitglieds zu Hause und die Veränderungen, die im täglichen Leben und in der Routine nach der Entbindung herbeigeführt werden müssen. Einzelpersonen bemühen sich so sehr wie möglich, eine Aufgabe zu erledigen, können dies jedoch möglicherweise nicht tun, weil das Baby aufwacht, Zeit zum Stillen oder ein schneller Windelwechsel ist. All dies tagein, tagaus wird für die Frau stressig [2] .

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Es kommt eine Situation, in der Sie das Gefühl haben, dass alles außer Kontrolle gerät. Dies führt dazu, dass sich Frustration und Wut einschleichen. Eine weitere mögliche Ursache für Stress können die finanziellen Bedürfnisse des Neugeborenen und die Umgebung sein, in der das Baby lebt. All diese Probleme fordern ihren Tribut von der Frau und führen dazu, dass sie gestresst ist.

Im Folgenden sind einige der Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie mit Stress nach der Geburt eines Babys fertig werden können [2] .

Entspannen. Entspannung und Auszeit für sich selbst sind nach der Geburt ein Muss. Sie können Ihre Zeit, die Sie mit Nichtstun und einfach nur Entspannen verbringen müssen, fixieren. Die Entspannung kann vom Fernsehen kommen, Dinge tun, die Sie mögen, im Garten arbeiten oder ein Buch lesen. Ignoriere einfach alles andere um dich herum außer deinem Baby und entspanne dich einfach. Dies wird Wunder bewirken, um den Stress in Schach zu halten [2] .

Wenden Sie sich an andere Eltern. Es ist immer hilfreich, andere Eltern zu besuchen und sich mit ihnen auszutauschen. Dadurch erfahren Sie, wie Sie vorgehen müssen, wenn Sie ein neues Baby zu Hause haben. Die Dos und Don’ts können ebenfalls erfragt werden und die Arbeit daran kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Sie können sich auch lokalen Gruppen für frischgebackene Mütter anschließen, in denen neue Techniken gelehrt werden, wie Sie den Stress der Babyerziehung in Schach halten können [2] .

Beziehungen pflegen. Das erste, was in Schwierigkeiten gerät, wenn Sie gestresst sind, ist die Beziehung zu Ihrem Partner. Dies liegt daran, dass die maximale Zeit für das Baby aufgewendet wird und Sie nicht viel Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen können. Stellen Sie sicher, dass Sie zumindest einige Zeit mit Ihrem Partner verbringen, auch wenn es eine halbe Stunde beim Abendessen oder Fernsehen ist. Dies hilft dabei, Stress in Schach zu halten [2] .

Seien Sie ausdrucksstark. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Partner in dieser Zeit zusammenhalten und sich verstehen. Es ist auch hilfreich, wenn Sie mit einem Freund sprechen und Ihre Gefühle ausdrücken können [2] .

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Hilfe annehmen. Lehnen Sie niemals Hilfe ab, sei es innerhalb oder außerhalb der Familie. Es ist unmöglich, alles selbst zu machen, besonders mit einem neuen Baby in der Nähe. Dies wird Ihren Stress nur noch verstärken. Daher empfiehlt es sich, Hilfe anzunehmen, damit es Ihnen leicht fällt, sich um das Baby zu kümmern und auch die Hausarbeit zu erledigen [2] .

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Stress eines der häufigsten Probleme ist, mit denen Frauen nach der Geburt eines Babys konfrontiert sind. Der Stress beginnt mit der Erfahrung der Geburt des Kindes und dauert an, bis das Kind etwa ein Jahr alt ist. Die Bewältigung dieses Stresses ist nicht etwas, das nicht erreicht werden kann. Das sorgfältige Befolgen der oben genannten Tipps kann Wunder bewirken, um den Stress nach der Geburt in Schach zu halten und die Erfahrung, Mutter zu werden, süßer machen [2] .

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