Wie hängt Wut mit PTSD zusammen?

Wut und Reizbarkeit sind häufige Symptome einer PTBS. Wut ist manchmal, aber nicht immer, mit Aggression verbunden und kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Beziehungen zu geliebten Menschen oder sogar auf Sie selbst haben.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Wut nicht immer äußerlich ausgedrückt wird. Es wird von den Betroffenen oft unterdrückt, was eigene Probleme verursachen kann und häufig zu selbstzerstörerischem Verhalten führt.

Wut und PTSD

PTSD ist eine komplexe Erkrankung mit vielen Symptomen. Nur weil Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, heißt das nicht, dass Sie unter Wutproblemen leiden und umgekehrt. Wut kann sich auf unterschiedliche Weise äußern und durch unterschiedliche Dinge ausgelöst werden.

Ihr Wutausdruck kann auf Ihre persönliche Vorgeschichte, Ihr Trauma oder Ihre Genetik zurückzuführen sein. Obwohl diese Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist es hilfreich zu verstehen, was Ihre Stimmungsschwankungen verursachen könnte, und zu lernen, wie Sie effektiver damit umgehen können. Sie können dies erreichen, indem Sie Techniken zur Wutbewältigung in Ihr tägliches Leben einführen.

Was ist Übererregung und wie hängt sie mit Wut zusammen?

Es gibt zwei Subtypen von PTBS:

• Subtyp Hyperarousal

• Dissoziativer Subtyp

Der Hyperarousal-Subtyp, auch nicht-dissoziativer Subtyp genannt, macht etwa 70 % der PTSD-Fälle aus und ist besonders relevant für die Diskussion um Wut und PTSD. Hyperarousal hängt mit Hypervigilanz zusammen – stellen Sie sich das als extreme Wachsamkeit als Reaktion auf eine Bedrohung oder Gefahr vor.

Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung geschieht dies auch dann, wenn die Bedrohung nicht mehr besteht. Dies führt zu Wachsamkeit und Hyperaktivität in Teilen des Gehirns, die auch mit Wut korrelieren, sodass die Bedrohungsreaktion eher zu Wutausbrüchen führt.

Wie Sie sich vorstellen können, führen Angstgefühle und Stress oft zu einer Verschlechterung der Symptome und können dazu führen, dass Menschen die Welt um sich herum in einem negativeren Licht sehen.

PTBS, Wut und Gewalt

Wut ist nicht immer mit Gewalt verbunden, aber es ist eine Möglichkeit. Wut und aggressives Verhalten sind bei Veteranen häufiger anzutreffen, möglicherweise aufgrund der Art ihres Dienstes.

Wenn Sie Anzeichen von Aggression bei sich selbst oder einem geliebten Menschen bemerken, ist es wichtig, Hilfe bei der Bewältigung dieser Probleme zu suchen. Studien haben gezeigt, dass die Bereitstellung einer guten sozialen Unterstützung für Überlebende einer PTBS die Wahrscheinlichkeit aggressiven Verhaltens erheblich verringern kann. Eine Liste nützlicher Ressourcen finden Sie auf der Website der National Coalition Against Domestic Violence (NCADV).¹

Wut und selbstzerstörerisches Verhalten

Unterdrückte und verinnerlichte Wut, anstatt sie nach außen zu äußern, kann ebenfalls zu Schwierigkeiten führen. Studien haben gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen Wut und Selbstmordgedanken das stärkste aller PTBS-Symptome ist.

Dies bedeutet, dass Menschen, die Wut und aggressive Tendenzen verspüren, häufiger Selbstmordgedanken haben als diejenigen, bei denen dies nicht der Fall ist.

Wut und Aggression sind auch eng mit rücksichtslosem oder selbstzerstörerischem Verhalten verbunden, darunter:

• Drogenmissbrauch

• Gefährliches Fahren

• Übermäßige sexuelle Aktivität

• Riskante sexuelle Aktivität (z. B. mangelnde Verhütung)

• Waffenbesitz oder waffenbedingte Aggression

• Zwischenmenschliche Gewalt

• Selbstverletzung

• Nervenkitzel

Techniken zur Wutbewältigung

Studien² zeigen, dass die derzeit verfügbaren PTBS-Behandlungen, abgesehen von der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), das Erleben von Wut und Aggression nicht wesentlich reduzieren, obwohl sie einen kleinen positiven Effekt haben. Damit CBT effektiv ist, muss es auf die Wutbewältigung ausgerichtet sein.

Eine gezielte Therapie, die sich auf die Wut konzentriert, war bei Gruppen von Veteranen erfolgreich. Mit Hilfe eines Psychologen oder Therapeuten können Sie auch Schritte unternehmen, um Techniken zur Wutbewältigung in Ihrem Alltag zu implementieren.

Zu den Techniken könnten gehören:

• Übung

• Achtsamkeit

• Meditation

• Yoga

• Lernen Sie, Wut zu erkennen, wenn sie sich zu bilden beginnt, damit Sie sich eine „Auszeit“ gönnen können.

Sich Freunden und Familienmitgliedern gegenüber zu öffnen, ist auch eine gute Möglichkeit, Gefühle zu verarbeiten, bevor sie sich zuspitzen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist PTBS?

PTSD ist eine psychische Erkrankung, die aus der Erfahrung eines traumatischen Ereignisses resultiert. Das Erleben eines Traumas bedeutet nicht, dass Sie eine PTBS entwickeln – es handelt sich um eine komplexe Störung, die von der Person abhängt.

Es gibt viele Symptome, die von Person zu Person unterschiedlich sind, darunter:

• Aufdringliche Rückblenden

• Albträume im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis

• Vermeidung von Auslösern, die Sie an das Ereignis erinnern

• Erhöhte negative Perspektive oder Stimmung nach dem Trauma

• Unfähigkeit, sich an Teile oder das gesamte traumatische Ereignis zu erinnern

• Gefühle der Isolation von anderen

• Wut und Gereiztheit

• Leichtsinn

• Leicht ablenkbar

• Hypervigilanz

• Probleme beim Ein- und Durchschlafen

Wie wird PTBS behandelt?

Es stehen mehrere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, darunter Medikamente und therapiebasierte Techniken. Die kognitive Verhaltenstherapie wird am meisten empfohlen, aber unterschiedliche Behandlungen können bei verschiedenen Menschen wirken.

In manchen Fällen werden Medikamente und Gesprächstherapien verordnet, um die Erfolgsaussichten der Behandlung zu erhöhen.

Wo kann ich Hilfe gegen meine posttraumatische Belastungsstörung und meine Wut bekommen?

Die Kontaktaufnahme mit Ihrem örtlichen Arzt ist ein guter Anfang. Dies kann ein Arzt sein, der eine Überweisung einholt, ein Psychologe oder ein Therapeut.

Es hat sich auch gezeigt, dass es die Behandlungsergebnisse verbessert, wenn Sie sich Ihrer Familie und Ihren Freunden gegenüber öffnen und diesen Prozess einleiten. Wählen Sie daher einen vertrauenswürdigen Angehörigen, der Ihnen hilft.

Die Fakten

Insgesamt ist es völlig normal, von Zeit zu Zeit Ärger zu verspüren. Wenn Sie jedoch negative Auswirkungen von Wut verspüren oder jeden Tag übermäßige Wut verspüren, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Es ist wichtig zu erkennen, dass sich Wut auf vielfältige Weise zeigt und nicht nur durch plötzliche Ausbrüche oder offensichtliche Stimmungsschwankungen.

Die ersten Schritte, die Sie unternehmen sollten, sind der Rat eines Psychologen und die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde. Der Weg zur Genesung mag lang und nicht immer einfach sein, aber er lohnt sich, um die Lebensqualität für Sie und Ihre Lieben zu verbessern.