Wie kann ich mit Angst schlafen?

Schlaflosigkeit ist sehr häufig in Fällen von Angstzuständen, die eine Person dazu bringen, sich im Bett zu wälzen. Menschen brauchen eine gute Nachtruhe, um am nächsten Tag aktiv und konzentriert zu bleiben, daher ist Schlaf ein Muss. Es gibt verschiedene pharmakologische und nicht-pharmakologische Ansätze für den nächtlichen Schlaf.

Der pharmakologische Ansatz beinhaltet die Verwendung von Medikamenten, die wirklich effektiv sind und sofort wirken. Die drei Klassen von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit sind Benzodiazepine (Lorazepam, Estazolam, Temazepam, Triazolam), Nicht-Benzodiazepine-Hypnotika, Antidepressiva und Beruhigungsmittel (Zolpidem, Trazodon, Zaleplon, Eszopiclon, Diazepam) und Melatonin-Agonisten (Rameleon). OTC-Medikamente wie Melatonin und Antihistaminika können bei frühen und leichten Fällen von Schlaflosigkeit verwendet werden, um den Schlaf zu induzieren. Die Medikamente können bereits nach wenigen Wochen wirken. Nicht-Benzodiazepine werden jedoch gegenüber Benzodiazepinen bevorzugt, da sie in ihrer Wirksamkeit gleichwertig sind und als sicherer gelten.

Benzodiazepine werden nicht langfristig verschrieben, da diese süchtig machen und die Patienten tolerant werden können. Sie können jedoch nach Bedarf eingesetzt werden.

Die häufigste Form der nicht-pharmakologischen Behandlung von Schlaflosigkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Es konzentriert sich auf viele Aspekte, wie z. B. die Umstrukturierung der Kognition, das Praktizieren der richtigen Schlafhygiene, die Schlafbeschränkung, die Entspannungstherapie und die Reizkontrolle. CBT in Kombination mit Medikamenten hat sich als sehr effektiv bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und der drastischen Verbesserung des Schlafs bei Angstpatienten erwiesen. Andere nicht-pharmakologische Therapien, die beim Einschlafen helfen können, sind körperliche Bewegung, Yoga , Akupunktur , Tai Chi , helles Licht, gesunde Ernährung und eine Ernährung mit Vermeidung von Kaffee, Koffein , die den Schlafzyklus verlängern und Sie länger wach halten können.

Schlafstörungen treten bei Angstpatienten sehr häufig auf und können die Gesundheit einer Person sowohl geistig als auch körperlich drastisch beeinträchtigen. Es ist wichtig, Schlafstörungen mit medizinischem Fachpersonal zu besprechen, damit sie eine geeignete Behandlung mit entweder einer pharmakotherapeutischen, einer nicht-pharmakotherapeutischen Behandlung oder einer Kombination aus beidem einleiten können.

Angst ist ein abnormes Gefühl von Besorgnis und Angst, das zu unterschiedlichen körperlichen Symptomen führen kann. Menschen können auf verschiedenen Ebenen und in verschiedenen Szenarien mit Angstzuständen auftreten. Die häufigsten Arten von Angst sind generalisierte Angststörung ist eine Art von Angst, bei der eine Person übermäßig ängstlich und besorgt über Alltagsszenarien ist, zu denen Beruf, Familie, Schule, persönliches Wohlbefinden und andere kleinere Sorgen gehören, die zu einer Besorgnis führen erhöhtes Niveau. Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, Ruhelosigkeit, Konzentrations- oder Konzentrationsschwäche, gestörter Schlafzyklus, Muskelverspannungen und Unruhe.

Eine Panikstörung ist eine weitere Form von Angst, die Panikattacken verursacht, bei denen es sich um eine plötzliche und unerwartete Phase überwältigender Besorgnis handelt, die mit einem Auslöser verbunden sein und mehrere Minuten dauern kann. Die mit einer Panikattacke verbundenen körperlichen Symptome sind Schmerzen in der Brust, verstärktes Herzklopfen, Tachykardie, Kurzatmigkeit, Schwitzen, Schwindel, Zittern, Schüttelfrost und Zittern, Taubheit, Kribbeln, Hitzewallungen, Übelkeit, Gefühllosigkeit und Bauchschmerzen. Die Person könnte diese Symptome mit einem bevorstehenden Herzinfarkt verwechseln und den Tod fürchten.

Phobien sind eine andere Form der Angst, bei der Menschen eine überwältigende Angst vor einer bestimmten Situation, einem Ort, einer Aktivität oder einem Objekt haben, die ihnen keinen Schaden zufügen. Die Angst ist so intensiv, dass sie diese Dinge fast vermeiden, um der durch diese Bedingungen verursachten Angst zu entkommen. Beispiele sind Tierphobie (Hunde, Katzen, Schlangen, Spinnen, Eidechsen usw.), Fliegen, Wasser, Höhen, Blut, und die Liste geht weiter. Agoraphobie ist eine andere Form der abnormen Angst vor öffentlichen Situationen und Orten, die die Person als hilflos und verlegen erachten könnten, was dazu führt, dass solche Orte gemieden werden. Die Person kann unter Ängsten vor zwei oder mehr Situationen leiden, darunter die Anwesenheit in offenen oder geschlossenen Räumen, die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel, in einer Menschenmenge oder allein außerhalb des Hauses. Soziale Phobie ist eine weitere Phobie, bei der Menschen soziale Interaktion fürchten,

Trennungsangst ist eine Angststörung, bei der Personen sich große Sorgen darüber machen, von ihren Lieben getrennt zu werden, und möglicherweise sogar Albträume der Trennung haben.