Wie kann ich Stress schnell abbauen?

Stress ist ein häufiges Problem, mit dem heute fast jeder konfrontiert ist. Während es für einige in einer milden Form ist, ist für einige das Ausmaß massiv. Stress kann eine Person in einem Ausmaß beeinflussen, dass er das tägliche Leben beeinträchtigt. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, was einige Zeit in Anspruch nehmen kann. In diesem Artikel sehen wir uns an, wie Sie Ihren Stress schnell abbauen können.

Inhaltsverzeichnis

Wie kann ich Stress schnell abbauen?

Meditation , das Hören von beruhigender Musik, das Lesen eines Buches usw. ist dafür bekannt, Stress abzubauen. Aber manchmal befinden Sie sich möglicherweise in einer Situation, in der es nicht möglich ist, Techniken zum Stressabbau zu praktizieren. Stellen Sie sich vor, Sie warten draußen auf ein Vorstellungsgespräch und sind gestresst. Es ist praktisch nicht möglich, zu meditieren oder ein Buch zu lesen usw. Außerdem sucht die Person in einer solchen Situation nach Möglichkeiten, Stress schnell abzubauen. Daher stellt sich die Frage, wie Sie Stress schnell abbauen können.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Stress schnell zu bewältigen, besteht darin, alle Sinne einzubeziehen. Geführte Bilder sind eine solche effektive Methode, die alle fünf Sinne einsetzt und Ihnen hilft, sich in stressigen Zeiten zu entspannen. 1 Dies ist eine der wichtigsten Methoden, um Stress schnell abzubauen. Diese Technik erfordert möglicherweise etwas Übung und Änderung, je nachdem, was für Sie am besten funktioniert. Es kann einiges Experimentieren und Erkennen erfordern, wie verschiedene Sinne reagieren und welche Sinne in verschiedenen Umgebungen berührt werden können.

Hier sind einige Möglichkeiten, Stress schnell abzubauen und Ihre Umgebung positiv zu halten, indem Sie den Sehsinn einsetzen. Schauen Sie sich ein Foto oder ein Erinnerungsstück an, das Freude und Glück bringt. Verleihen Sie Ihrem Arbeitsplatz Farbe und Leben, indem Sie Topfpflanzen oder Blumen auf Ihren Schreibtisch stellen. Motivationszitate um dich herum aufzustellen und sie schnell zu lesen, wenn du gestresst bist, kann dir helfen, dich zu beruhigen. Schauen Sie aus dem Fenster, wenn es die Sicht auf die Natur wie Strand, Park, Garten usw. erlaubt. Wenn die Dinge um Sie herum nicht geändert werden können, schließen Sie einfach die Augen und stellen Sie sich Dinge vor, die Glück bringen. Du kannst dir vorstellen, wie du eine schöne Tasse Tee trinkst oder Zeit mit der Familie verbringst oder irgendetwas, das dich glücklich macht.

Geruch:

Zünde Duftkerzen oder Räucherstäbchen an, um deinen Stresspegel zu reduzieren. Ätherische Öle zu verbrennen und die Düfte in der Luft verströmen zu lassen, kann sehr beruhigend sein. Dies wird als Aromatherapie bezeichnet. Dies kann helfen, Stress mit Hilfe des Geruchssinns schnell abzubauen. Auch frische Blumen können mit ihrem Duft sehr erhebend sein. Wenn Sie im Freien sind, kann Sie das tiefe Einatmen frischer Luft beruhigen und den Stress vertreiben. Manchmal sind wir in Situationen, in denen es nicht möglich ist, eine Kerze anzuzünden. In solchen Fällen kann die Verwendung von entspannenden Parfums und Colognes hilfreich sein. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass ein bestimmter Duft Ihre Sinne beruhigt, verwenden Sie ein Parfüm mit ähnlichem Duft oder sprühen Sie etwas davon auf ein Taschentuch und schnuppern Sie bei Erregung daran. Wenn nichts hilft, setzen Sie sich einfach hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch .

Einfache Techniken wie das Aufwärmen in einer warmen Decke oder das Anziehen Ihres Lieblingsschals können Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Es erzeugt ein Gefühl der Vertrautheit und tröstet Sie somit. Manchmal kann es dir helfen, dich zu beruhigen, wenn du ein Haustier oder ein Spielzeug aus der Kindheit berührst. In Situationen, in denen dies nicht praktikabel ist, versuchen Sie, sich selbst eine schnelle Nackenmassage oder eine Handmassage zu gönnen. Einfaches Dehnen kann Sie auch mit Ihrer Haut in Kontakt bringen. Das Tragen von Stoffen, die sich angenehm auf der Haut anfühlen, ist ein weiterer Ausweg. Wenn Sie einen Gegenstand haben, der leicht zu tragen ist und Freude bereitet, tragen Sie ihn in Ihrer Tasche und berühren Sie ihn bei Bedarf. Auch das Zusammendrücken eines Stressballs aus Gummi ist sehr hilfreich, was dabei helfen kann, Stress schnell abzubauen.

Geschmack:

Eine einfache Änderung des Geschmacks im Mund kann Ihren Stress abbauen. Ein Kaugummi zu kauen oder Süßigkeiten zu essen kann Sie ablenken und Stress reduzieren. Kaffee, Tee oder sogar Wasser zu trinken, kann Sie beruhigen. Ein kleines Stück dunkle Schokolade hilft vielen Menschen, sich zu beruhigen. Nehmen Sie ein kleines Obst oder einen knusprigen Snack mit und essen Sie es, wenn Sie sich nervös fühlen. Der Trick besteht darin, jeden Bissen und Geschmack zu genießen. Seien Sie nicht in Eile, es zu beenden. Konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen und genießen Sie den Geschmack.

Schallempfindungen, um Stress schnell abzubauen:

Das Hören von beruhigender Musik oder Naturgeräuschen kurz vor einer Untersuchung oder einem Vorstellungsgespräch kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Klänge von Windspielen oder Wasserfontänen etc. können ebenfalls sehr entspannend sein. Wenn der Zugriff auf Sounds begrenzt oder eingeschränkt ist, versuchen Sie, Ihr Lieblingslied in Gedanken zu summen. Atemübungen sind auch sehr effektiv beim Stressabbau und können geübt werden, um Stress schnell abzubauen. Wenn möglich, kann auch eine progressive Muskelentspannung durchgeführt werden, die darauf abzielt, bestimmte Muskeln zu entspannen, um Linderung zu erzielen.

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Sich Ihrer Körperempfindungen bewusst zu sein oder achtsam zu sein, ist der beste Weg, um den Stress sofort abzubauen. Die oben genannten sind einige der effektivsten Wege, um Stress schnell abzubauen. Es ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung. Man muss regelmäßig belastende Techniken üben, um stressfrei zu sein, oder gegebenenfalls ärztlichen Rat einholen.

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