Wie kann ich verhindern, dass sich mein Sehvermögen verschlechtert?

Die Augen sind eines der lebenswichtigen Organe des menschlichen Körpers. Ohne Augen könnten wir nicht sehen und wären völlig abhängig von anderen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, verschiedene Erkrankungen des Auges zu behandeln. Einige Krankheiten wie die diabetische Retinopathie sind die Komplikationen von Grunderkrankungen. Die Behandlung der Augenerkrankung hängt von der Schwere und Ursache der Erkrankung ab; Sehstörungen, ob Myopie oder Hyperopie , sind die häufigsten Brechungsfehler der Augen. Der Zustand kann mit Brille, Kontaktlinsen und refraktiver Chirurgie behandelt werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Verschlechterung der Sehkraft zu stoppen.

Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, um die Ermüdung der Augen zu lindern. Schlafende Augen nach einem ganzen anstrengenden Tag. Wenn Sie sich nachts den Schlaf entziehen, steigt das Risiko für trockene Augen, Schmerzen, Juckreiz und verschwommenes Sehen. In seltenen Fällen kann es auch zu einer Schädigung des Sehnervs aufgrund von Überanstrengung und schlechter Durchblutung kommen. Das Auge braucht mindestens 5 Stunden Schlaf, um sich zu erholen ¹ .

Machen Sie eine Pause für das Auge. Die Menschen verbrachten mehr Zeit vor Computer und Laptop. Der typische Arbeiter verbrachte acht bis zehn Stunden vor dem Bildschirm. Die Augen brauchen also eine Pause, um sich wieder aufzufüllen. Schließen Sie die Augen für einige Minuten oder für kurze Zeit und schauen Sie für eine Pause alle 20 Minuten aus dem Fenster.

Reduzieren Sie die Helligkeit des Bildschirms. Die meisten Geräte haben eine hohe Helligkeit. Eine hohe Helligkeit kann die Augen unnötig belasten und sogar Kopfschmerzen verursachen. Die Reduzierung der Helligkeit kann sich positiv auf die Augengesundheit auswirken. Ihre Augen sollten sich ebenfalls auf einer Höhe über dem Monitor befinden, sodass Sie leicht nach unten auf den Bildschirm blicken. Verwenden Sie das Gerät nicht mit hoher Helligkeit bei schwachem Licht, da hohe Helligkeit Augenschäden verursachen kann. Außerdem kann blaues Licht , das vom Gerät ausgeht, Ihre Augen dauerhaft schädigen ² .

Verwenden Sie das Telefon nicht bei schwachem Licht. Wenn Sie die Angewohnheit haben, das Telefon zu benutzen, während Sie auf dem Bett liegen, dann ändern Sie Ihre Gewohnheit, denn die Verwendung eines Telefons bei schwachem Licht belastet Ihre Augen aufgrund der Blendung. Die Verwendung des Telefons bei schwachem Licht kann Ihre Augen schädigen und auch Kopfschmerzen verursachen .

Laut einer Studie im New England Journal of Medicine wurde festgestellt, dass die Verwendung eines Smartphone -Bildschirms bei dunklem Licht vor dem Schlafengehen für einige Minuten zu vorübergehender Blindheit führt.

Mit Antioxidantien nähren. Nehmen Sie gesunde Nahrung für gesunde Augen zu sich. Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin reduzieren das Risiko von Grauem Star und Makuladegeneration . Lutein und Zeaxanthin sind in grünem Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat enthalten. Essen Sie außerdem fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.

Sonnenbrille tragen . Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie mehr Zeit im Freien verbracht haben. Sonnenbrillen schützen die Augen vor Blendung und UV-Strahlen. Die ultravioletten Strahlen der Sonne können Ihre Augen langfristig schädigen. Tragen Sie die Sonnenbrille mit ausreichendem Schutz vor UV-A- und UV-B-Strahlen.

Nicht rauchen. Untersuchungen zufolge erhöht Rauchen das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte, Glaukom und Syndrom. Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern ein höheres Risiko, eine altersbedingte Makuladegeneration zu entwickeln ³ . Rauchen birgt auch das Risiko von grauem Star und Uveitis .

Holen Sie sich regelmäßige Augenuntersuchungen. Regelmäßige Augenuntersuchungen sind wichtig für die Augen, da viele Augenprobleme ohne Anzeichen und Symptome auftreten. Erwachsenen im Alter von 19 bis 40 Jahren, die keine Augenprobleme haben, wird empfohlen, sich einmal alle 2 Jahre einer Augenuntersuchung zu unterziehen ⁴ .

Augen sind für ein glückliches Leben unerlässlich. Es ist unsere Pflicht, unsere Augen gut zu pflegen. Augen können verschiedene Krankheiten haben, von einfach bis komplex. Einige sind progressiv, während sich einige mit der Zeit verschlechtern. Einige erfordern eine sofortige medizinische Intervention, während bei einigen Krankheiten die Behandlung verzögert werden kann. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Augenuntersuchungen, gesunder und ausreichender Schlaf, eine reduzierte Nutzung von Computern und anderen Geräten können helfen, eine Verschlechterung des Sehvermögens zu verhindern.