Wie kann man Brustschmerzen aufgrund von Angst loswerden?

Eine Angstattacke kann bei der betroffenen Person viele verschiedene Symptome hervorrufen, aber das beängstigendste aller Symptome sind die  Schmerzen in der Brust , die als Folge einer Angstattacke auftreten. Es ist ein beängstigender Schmerz, weil Brustschmerzen meistens als Indikator für ein Herzproblem angesehen werden, was dazu führt, dass sich die betroffene Person mehr Sorgen um ihre Gesundheit macht, aber Tatsache ist, dass Brustschmerzen eine davon sind Die häufigsten Symptome einer Angststörung. Brustschmerzen können sowohl durch Angst als auch durch Panikattacken verursacht werden und werden durch ein Phänomen namens Hyperventilation als Folge von Angst verursacht.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, zwischen Brustschmerzen zu unterscheiden, die durch Angst verursacht werden, und Brustschmerzen, die durch kardiale Faktoren verursacht werden, und wie Sie angstinduzierte Brustschmerzen loswerden können, aber teilen Sie uns zuerst ihre Ursachen mit.

Einige der häufigsten Ursachen für Brustschmerzen aufgrund von Angstattacken sind:

Hyperventilation: Hyperventilation ist ein Prozess, bei dem eine Person zu viel Sauerstoff einatmet, weil Angst schnelle Muskelkontraktionen in der Lunge verursacht, was dazu führt, dass zu viel Sauerstoff eingeatmet wird. Als Folge der Hyperventilation kommt es zu einer erheblichen Kontraktion der Blutgefäße in der Lunge, was Brustschmerzen verursacht.

Blähungen: Angst verursacht im Allgemeinen die Bildung von übermäßigem Gas. Auch die Hyperventilation trägt wesentlich zur Gasbildung bei. Aufgrund der übermäßigen Gasbildung und der daraus resultierenden Blähungen entsteht ein erhöhter Druck auf die Lunge, der Schmerzen in der Brust verursacht.

Psychosomatische Schmerzen: Eine psychosomatische Störung ist ein Problem, bei dem eine Person mit schweren Angstzuständen und  Panikattacken das Gefühl hat, Schmerzen in der Brust zu haben, obwohl es keine bekannte Ursache für Brustschmerzen gibt. Es liegt nur daran, dass der Verstand der betroffenen Person den Körper davon überzeugt, dass es extreme Schmerzen gibt.

Schmerzen in der Brust sind bei Menschen mit Angststörungen recht häufig und treten häufig auf und können die Person erheblich erschrecken, aber Tatsache ist, dass diese Schmerzen völlig harmlos sind.

 

Abgesehen von Brustschmerzen sind einige der anderen Symptome, die eine Person mit Angststörung erfahren würde:

• Schneller Herzschlag zusammen mit starkem Schwitzen, Übelkeit und Schwindel
• Kribbeln in den Beinen
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Angst, die Kontrolle zu verlieren
• Angst vor dem Schlimmsten
• Schwäche im Nacken.

Es gibt keine eindeutige Möglichkeit zu wissen, ob ein Brustschmerz durch Angst verursacht wird oder ob es sich um einen Herzschmerz handelt, aber es gibt einige subtile Unterschiede, die unten dargestellt sind:

Brustschmerzen aufgrund von Angst: Brustschmerzen, die durch Angst verursacht werden, neigen dazu, stärker zu sein. Dieser Schmerz ist im Allgemeinen auf eine bestimmte Region lokalisiert. Es ist normalerweise in der Nähe der Mitte der Brust

Brustschmerzen aufgrund von Herzproblemen: Brustschmerzen, die aufgrund von Herzproblemen verursacht werden, neigen dazu, ein ausstrahlender Schmerz zu sein, der auf die Schulter auf der linken Seite und den Kiefer ausstrahlt. Dieser Schmerz neigt dazu, in der Natur dumpf zu sein. Es ist ein quetschender Schmerz und dauert länger als 10 Minuten. Es gibt auch Schwierigkeiten beim Atmen.

Sowohl Brustschmerzen aufgrund von Angst als auch aufgrund von Herzproblemen sind ziemlich ähnlich und es ist immer besser, sich auf kardiale Ursachen untersuchen zu lassen, falls eine Person anhaltende Brustschmerzen hat, nur um auf der sicheren Seite zu sein.

Um durch Angst verursachte Brustschmerzen zu kontrollieren, ist es immer am besten, die Angst zu kontrollieren, da die Brustschmerzsymptome automatisch kontrolliert werden, sobald die Angst unter Kontrolle ist. Die folgenden Schritte können unternommen werden, um Angstzustände zu reduzieren und somit bei angstbedingten Brustschmerzen zu helfen.

Kontrollierte Atmung: Wie oben erwähnt, werden angstbedingte Brustschmerzen meistens durch Hyperventilation verursacht, daher ist es wichtig, die Atmung zu kontrollieren, damit kein überschüssiger Sauerstoff in die Lunge gelangt, und kontrollierte Atmung hilft auch, die Nerven zu beruhigen und somit lässt eine Person sich entspannt und weniger ängstlich fühlen. Der beste Weg, dies zu tun, ist die Anwendung von tiefen Atemtechniken.

Sitzen Sie mit geradem Rücken und den Händen auf den Oberschenkeln. Schließen Sie nun die Augen. Achten Sie dabei darauf, die Zungenspitze oben im Mund zu halten. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Beginnen Sie nun mit dem langsamen Einatmen für etwa fünf Sekunden, drücken Sie den Magen so heraus, dass die unteren Lungenflügel mit Luft gefüllt sind. Halten Sie den Atem etwa 10 Sekunden lang an und atmen Sie dann normal aus. Halten Sie für ein paar Sekunden inne und führen Sie die gleiche Übung erneut durch. Sie werden von angstbedingten Brustschmerzen befreit.

Kontrollierende Gedanken: Sobald bestätigt ist, dass der Brustschmerz durch Angst verursacht wird, wird dies selbst eine große Erleichterung für den Einzelnen bringen und ihm helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen. Dadurch können die Gedanken des Einzelnen besser kontrolliert werden.

Umgebung kontrollieren: Der beste Weg, mit angstbedingten Brustschmerzen fertig zu werden, besteht darin, den Gedanken von dem erlebten Symptom abzulenken. Wenn sich die Person weiterhin auf das Symptom konzentriert, wird es das Symptom viel schlimmer machen, aber sobald sie innerhalb kürzester Zeit abgelenkt ist, verschwinden die Brustschmerzen normalerweise.