Gesundheit und Wellness

Wie kann man ein gesundes Gewicht halten, nachdem man es schnell verloren hat?

Etwas zusätzliches Gewicht für eine übergewichtige Person zu verlieren, ist die ultimative Erfolgsgeschichte für diese Person. Man hat sich vielleicht einer Vielzahl von Übungen, Diätplänen und anderen Mitteln zur Gewichtsabnahme hingegeben, um diese Leistung zu erzielen, aber dies ist nur die halbe Arbeit. Was als echte Leistung angesehen wird, ist die Fähigkeit einer Person, ein gesundes Gewicht zu halten, nachdem sie es schnell verloren hat.

Diese Frage stellen sich mehrheitlich Menschen, die in der jüngeren Vergangenheit abgenommen und mit einem idealen BMI oder Body-Mass-Index ein Idealgewicht erreicht haben. Normalerweise passiert es, dass eine Person, sobald sie ein Zielgewicht erreicht hat, zu ihrer früheren Lebensweise zurückkehrt und innerhalb kürzester Zeit das Gewicht wiedererlangt, das sie nach so harter Arbeit verloren hat. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die in der Lage sind, ein gesundes Gewicht zu halten, nachdem sie es schnell verloren haben, nur 8-10% der Gesamtbevölkerung ausmachen, was ziemlich erstaunlich ist. In diesem Artikel werden wir einige natürliche Wege besprechen, um nach dem Abnehmen ein gesundes Gewicht zu halten.

Wie kann man ein gesundes Gewicht halten, nachdem man es schnell verloren hat?

Im Folgenden sind einige der üblichen Methoden aufgeführt, um ein gesundes Gewicht zu halten, nachdem Sie es schnell verloren haben.

Aktivitätsniveaus: Der beste Weg, ein gesundes Gewicht zu halten, besteht darin, so viel wie möglich aktiv zu bleiben. Für die jüngere Generation ist Bewegung der beste Weg, um in Form zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten. Menschen, die im Ruhestand sind, können weiterhin aktiv bleiben, indem sie Hausarbeiten wie Gartenarbeit oder andere körperliche Aktivitäten erledigen, um ihre Muskeln flink und straff zu halten und so zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beizutragen. Die besten Übungen, die empfohlen werden, um ein gesundes Gewicht zu halten, nachdem Sie es schnell verloren haben, sind Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen , Joggen und Radfahren .

Gute Essgewohnheiten beibehalten: Die Gewohnheit, die Sie möglicherweise in der Phase entwickelt haben, in der Sie versuchten, Gewicht zu verlieren, um Ihr Zielgewicht zu erreichen, sollten Sie auch nach Erreichen Ihres Zielgewichts beibehalten, um ein gesundes Gewicht zu halten. Daher ist eine kalorienarme und proteinreiche Ernährung zu empfehlen. Eine weitere Reduzierung der Kalorien wird eine zusätzliche Hilfe sein. Dies hält nicht nur Ihren Körper straff und fit, sondern trägt auch dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten.

Ausgewogene Ernährung:Die richtige Ernährung ist auch wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten, insbesondere nachdem Sie durch Übungen und andere Mittel schnell abgenommen haben. Was passiert ist, dass Sie, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, möglicherweise anfangen, Lebensmittel zu essen, die möglicherweise nicht ausgewogen sind, selbst wenn sie kalorienarm und proteinreich sind. Um ein gesundes Gewicht zu halten, ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht in der Nahrung zu finden, die Sie essen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich mit einem Ernährungsberater zu beraten, der eine für Sie am besten geeignete Ernährung aufstellen kann, die Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Versuchen Sie, viel frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte und Vollkorn zu essen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Transfetten sind. Versuchen Sie, statt einer großen Mahlzeit zwei bis drei kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.

Überwachung des Körpergewichts: Wenn Sie schnell abgenommen und Ihr Zielgewicht erreicht haben, ist es wichtig, dass Sie Ihr Gewicht mindestens wöchentlich im Auge behalten. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern weist sogar auf eine leichte Gewichtszunahme hin, falls vorhanden.

Änderungen des Lebensstils: Falls Sie das Pech haben, eine Krankheit zu bekommen, bei der Sie für eine gewisse Zeit sesshaft sein müssen, in welchem ​​Fall es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie eine beträchtliche Menge an Gewicht zunehmen, dann ist es wichtig, zurückzugehen zu den Grundlagen und beginnen Sie erneut mit Lebensstiländerungen und vielen Übungen, sobald Sie ein sauberes Gesundheitszeugnis erhalten haben, essen Sie kalorienarme und proteinreiche Ernährung und vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sind. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht schnell wieder zu erreichen und sogar ein gesundes Gewicht zu halten.

Ernährungstagebuch pflegen: Auch dies ist ein wichtiger Aspekt, um ein gesundes Gewicht zu halten. Notieren Sie, was Sie gestern Abend zu Abend gegessen oder was Sie zum Frühstück gegessen haben, was ein Hinweis darauf ist, was Sie am nächsten Tag oder zu Mittag essen sollten. Dies wird Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden und Ihnen somit helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Frühstück: Um ein gesundes Gewicht zu halten, ist es äußerst wichtig, das Frühstück nicht auszulassen. Ein gesundes Frühstück hilft, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten und verhindert eine Gewichtszunahme. Das Auslassen des Frühstücks kann zu einem falschen Essverhalten führen, was zu einer weiteren Gewichtszunahme führen kann.

Fazit:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass schnelles Abnehmen möglich ist, aber ein gesundes Gewicht zu halten, ist viel schwieriger, als es sich anhört. Abgesehen von einigen einfachen Methoden, die oben erwähnt wurden, ist es auch äußerst wichtig, dass Sie sich immer wieder an die harte Arbeit erinnern, die Sie und Ihr Ernährungsberater investiert haben, um Sie in Form zu bringen, was sehr dazu beitragen wird, dass Sie Lebensmittel vermeiden, die dies können schädlich für Ihr Gewicht sein und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Wenn Sie außerdem in engem Kontakt mit anderen Menschen stehen, die ebenfalls ihr Bestes geben, um ein gesundes Gewicht zu halten, dann besprechen Sie die Strategien, die Sie anwenden, und hören Sie auch zu, was die anderen tun. Dies trägt wesentlich dazu bei, Sie motiviert zu halten und Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, nachdem Sie es schnell verloren haben.

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