Wie kann man Mittelschmerz verhindern?

Unter Mittelschmerz versteht man Unterleibsschmerzen, die nur wenige Frauen zum Zeitpunkt des Eisprungs verspüren. Dies geschieht in der Mitte des Menstruationszyklus einer Frau. Der mit Mittelschmerz verbundene Schmerz tritt meist im Becken- und Unterbauchbereich auf, also entweder in der Mitte oder auf einer bestimmten Seite. Der Schmerz kann in diesem Fall von leichtem bis zu starkem Schmerz/Unwohlsein reichen und dauert von nur 5 Minuten bis zu 2 bis 3 Stunden. Selbst in wenigen Fällen können die Schmerzen einen Tag anhalten. Darüber hinaus kann es je nach Zustand der Frau zu geringfügigem Ausfluss oder Vaginalblutung kommen, während andere unter Übelkeit und Erbrechen leiden , wenn die Schmerzen stark und unerträglich werden.

 

In den meisten Fällen benötigen Sie keine Behandlung, um Ihren Eisprungschmerz (Mittelschmerz) zu heilen. Wenn Sie jedoch unter starken Krämpfen leiden, die das tägliche Leben beeinträchtigen, müssen Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sofortige Linderung zu erzielen. Insbesondere müssen Sie die wichtigsten Präventionstechniken befolgen, die wir hier besprochen haben.

Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung ist einer der besten Schritte zur Vorbeugung von Mittelschmerz, auch ohne oder mit nur wenigen Medikamenten.

• Sie müssen ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen. Das bedeutet, dass Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in größeren Mengen zu sich nehmen sollten, da Ballaststoffe eine wichtige Rolle dabei spielen, die genaue Menge oder den Prozentsatz an Prostaglandinen im Körper zu reduzieren.
• Wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie Thunfisch, Lachs und andere Fischarten probieren, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, die Produktion von Hormonen zu reduzieren, die Krämpfe und Schmerzen im Körper auslösen.
• Achten Sie darauf, nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, darunter Lebensmittel, die reich an den Vitaminen E, B-6, B-3 und B-2 sowie Magnesium und Zink sind. Diese Nährstoffe helfen Ihnen dabei, Schmerzen und Krämpfe beim Eisprung schnell zu lindern.
• Achten Sie darauf, Zimt in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, da er entzündungshemmende, gerinnungshemmende und krampflösende Eigenschaften hat, um Ihren Mittelschmerz zu lindern.
• Darüber hinaus ist Zimt eine hervorragende Quelle für Eisen, Kalzium, Mangan und Ballaststoffe.

Abgesehen von einigen Nahrungsmitteln, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, ist es für Sie wichtig, bestimmte Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu meiden oder zu reduzieren, um Mittelschmerz vorzubeugen, darunter-

• Sie sollten jede Art von koffeinhaltigen Getränken, einschließlich Limonade, Tee und Kaffee, von Ihrer Ernährung ausschließen, da sie alle Ihre Krämpfe und Schmerzen verschlimmern können.
• Halten Sie sich unbedingt von alkoholischen Getränken fern, da Alkohol die Krämpfe verstärken kann.
• Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie die Salzaufnahme begrenzen, da der übermäßige Salzkonsum den Körper einer Frau dazu zwingt, relativ viel Wasser zu speichern, was zu Blähungen führen kann. Denken Sie immer daran, dass Blähungen Ihre Schmerzen und Krämpfe verschlimmern können.

Sie sollten täglich mindestens eine Stunde für Spaziergänge oder andere körperliche Übungen aufwenden. Sport hilft bei der Verbesserung der Blutzirkulation und lindert Mittelschmerz, Blähungen und Krämpfe.

Abgesehen von Ernährungsumstellungen und körperlicher Bewegung können Sie Ihre Schmerzen und Krämpfe leicht mit ein paar natürlichen Kräutern lindern, um Mittelschmerz vorzubeugen. Dazu gehören:

• Ingwer
• Bockshornklee
• Baldrian
• Zinksulfat
• Zataria

Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eines der genannten Nahrungsergänzungsmittel oder natürlichen Kräuter zur Behandlung Ihres Mittelschmerzes einnehmen.

Frauen sollten ein paar andere wichtige Hausmittel ausprobieren, um Mittelschmerz vorzubeugen:

• Legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Bauch, da die Wärme Schmerzen und Krämpfe wirksam lindert.
• Massieren Sie den Bauch, da dadurch ein sanfter Druck entsteht, der die Schmerzen einigermaßen lindert.
• Sie sollten auf jeden Fall verschiedene stressreduzierende Techniken praktizieren, wie Meditation , tiefes Atmen oder Yoga .

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