Wie kann man morgendlicher Übelkeit vorbeugen?

Morgenübelkeit ist der Schwangerschaftszustand, der durch Übelkeit und Erbrechen gekennzeichnet ist. Es werden verschiedene Methoden angewendet, um die Schwere der Erkrankung zu verhindern oder zu verringern.

Die morgendliche Übelkeit kann leicht durch verschiedene Haushaltsmaßnahmen bewältigt werden. Ruhe, gesunde Ernährung, Stressfreiheit, soziales Engagement, Säuremanagement, Frühstück und alternative Therapien helfen, morgendlicher Übelkeit vorzubeugen:

Ruhe . Frauen in der Schwangerschaft sollten sich vollständig ausruhen, um Müdigkeit und Schwäche vorzubeugen. Auch das Immunsystem wird während der Schwangerschaft geschwächt, was zu einem erhöhten Auftreten von morgendlicher Übelkeit führt. Erhöhte Kraft hilft dabei, die Schwangerschaftsveränderungen besser zu tolerieren.

Gesunde Ernährung . Eine gesunde Ernährung hilft bei der Anpassung des Körpers an die hormonellen Veränderungen. Außerdem kommt es bei einer gesunden Ernährung im Vergleich zu Junk Food zu weniger Vorfällen von Übelkeit und Erbrechen. Es wurde festgestellt, dass proteinreiche Mahlzeiten und Lebensmittel mit gesunden Fetten die morgendliche Übelkeit reduzieren.

Vermeiden Sie Dinge, die Übelkeit und Erbrechen verursachen . Vermeiden Sie den Geruch oder Geschmack bestimmter Lebensmittel, die Ihnen unangenehm sind. Essen Sie außerdem keine Lebensmittel, die den Magen stören. Sie sollten Ihren Lieblingsduft in Ihrem Zimmer versprühen. Für einige Frauen sind Computerbildschirme und Computerflimmern die Auslöser der morgendlichen Übelkeit.

In kleinen Mengen essen . Nicht zu viel essen oder mehr auf einmal essen. Das erhöht das Völlegefühl, erhöht die Magenverstimmung und erhöht das Auftreten und die Schwere der morgendlichen Übelkeit. Sie sollten häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um Ihren Magen zu entlasten.

Übung . Leichte Übungen wie Yoga oder Meditation und zügiges Gehen helfen, die Schwere und das Auftreten von morgendlicher Übelkeit zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Trainer immer nach der richtigen Haltung für das Training, da eine falsche Haltung den Fötus schädigen kann.

Bleiben Sie stressfrei . Stress ist auch ein Hauptgrund für morgendliche Übelkeit. Versuchen Sie daher, durch Meditation stressfrei zu sein und sich weiterhin Ihrer Lieblingsbeschäftigung hinzugeben. Dies hilft bei der Bewältigung von emotionalem und körperlichem Stress.

Behalten Sie den Säuregehalt unter Kontrolle . Übersäuerung führt zu Reizungen im Magen, die das Auftreten und die Schwere der morgendlichen Übelkeit deutlich verstärken. Daher sollte der Säuregehalt unter angemessener Kontrolle gehalten werden und die Lebensmittel, die den Säuregehalt erhöhen, sollten vermieden werden.

Nehmen Sie Vitaminpräparate ein . Während der Schwangerschaft benötigt der Körper eine zusätzliche Nahrungsergänzung, da mehr Nährstoffe für die fetale Entwicklung benötigt werden. Dies führt zu einem Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Studien zeigen, dass eine Vitaminergänzung hilft, das Auftreten von morgendlicher Übelkeit zu reduzieren.

Tragen Sie lockere Kleidung . Enge Passform und unbequeme Kleidung reduzieren die Durchblutung und führen zu Reizungen. Beide Bedingungen führen zu morgendlicher Übelkeit. Es wird daher empfohlen, lockere und bequeme Kleidung zu tragen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit . Während der Schwangerschaft nimmt die Bildung von Toxinen aufgrund der fötalen Entwicklung und des erhöhten Stoffwechsels zu. Diese Toxine stören die physiologische Funktion des Körpers und führen zu morgendlicher Übelkeit. Also, um die Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, und viel Wasser trinken.

Kräutertee . Kräutertee enthält eine Vielzahl natürlicher Antioxidantien, die helfen, die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu verbessern. Außerdem enthält der Kräutertee kein Koffein , was ihn zu einem großartigen Ersatz für Tee oder Kaffee macht. Kräuter unterstützen auch Ihr Streben nach einer stressfreien Schwangerschaft. Verschiedene Kräutertees, die während der Schwangerschaft eingenommen werden können, sind Kamillentee, Löwenzahntee und Brennnesseltee.

Immer frühstücken . Frühstücken Sie immer, besonders im Bett, wenn möglich. Ein leerer Magen verstärkt die nachteiligen Wirkungen von Säure und kann zu morgendlicher Übelkeit führen.

Alternative Therapie . Die Ergänzung von Ingwer und Pyridoxin und die Anwendungsakupressurtherapie gelten als wirksame alternative Therapien zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit.

Engagiere dich sozial . Frauen sollten sich während ihrer Schwangerschaft sozial engagieren, da dies dazu beitragen kann, sie stressfrei zu halten und sie auch von den sich verändernden Auswirkungen der Schwangerschaft abzulenken.

Eine Zitrone riechen oder lutschen . Falls die Frauen die ersten Symptome der morgendlichen Übelkeit verspüren, wird empfohlen, an Zitrone zu riechen oder zu lutschen, um die Schwere der morgendlichen Übelkeit zu verringern oder der morgendlichen Übelkeit vorzubeugen.