Wie lange dauern Hitzewallungen | Wie kann man Hitzewallungen stoppen?
Hitzewallungen sind ein plötzliches Hitzegefühl im Körper, das Frauen und Männer aufgrund hormoneller Veränderungen häufig erleben. Hitzewallungen führen oft zu rotem, gerötetem Gesicht, Wärmegefühl und Schwitzen, die einige Sekunden bis Minuten andauern und nach einiger Zeit wieder auftreten können. Hitzewallungen treten häufig bei Frauen auf, die sich der Menopause nähern, möglicherweise aufgrund einer Abnahme der Östrogenproduktion. Es kann auch bei Männern auftreten, die sich einer Behandlung oder bestimmten Verfahren unterzogen haben, die ihre Testosteronproduktion beeinflussen.
Hitzewallungen können mit unangenehmen Symptomen wie Schwitzen , Gewichtszunahme , Schlafstörungen, Depressionen , Stimmungsschwankungen, Libidoverlust oder Beeinträchtigung der Sexualfunktion einhergehen.
Hitzewallungen können durch medizinisches Management, Lifestyle-Management und Hausmittel behandelt werden. Änderungen in der Ernährung und Übungen können helfen, die mit Hitzewallungen verbundenen unerwünschten Symptome zu lindern und können helfen, besser mit der Erkrankung umzugehen.
Inhaltsverzeichnis
Wie lange dauern Hitzewallungen?
Hitzewallungen treten häufig bei hormonellen Ungleichgewichten auf, z. B. während der Menopause bei Frauen oder bei anderen hormonellen Problemen bei Männern. Hitzewallungen treten in Episoden auf, wenn sich die Person ungewöhnlich heiß fühlt, als ob ein warmes Gefühl oder Hitze im Körper vorhanden wäre, manchmal verbunden mit Rötung und Schwitzen. Nachtschweiß und plötzliches Angstgefühl können bei manchen ebenfalls auftreten. Dies ist eine typische Episode von Hitzewallungen, die normalerweise einige Minuten anhält und innerhalb weniger Stunden abklingt. Solche Episoden können sich im Laufe der Zeit wiederholen und die Person weiterhin belästigen, bis einige Maßnahmen ergriffen werden, um Hitzewallungen zu stoppen.
Bei den meisten Menschen können Hitzewallungen im Durchschnitt einige Monate bis zu 2 Jahren andauern. Während Hitzewallungen normalerweise irgendwann vor der Menopause beginnen und bei den meisten Frauen Monate bis Jahre andauern können, können Hitzewallungen in einigen Fällen sogar viele Jahre andauern. Die Dauer von Hitzewallungen und die Häufigkeit der Episoden ist schwer vorherzusagen, da sie oft von Person zu Person unterschiedlich ist. In den meisten Fällen können Hitzewallungen jedoch einige Minuten bis Stunden andauern, gefolgt von Perioden mit normalem Gefühl. Die Episode von Hitzewallungen kann erneut auftreten, um sich in einem ähnlichen Muster fortzusetzen, und der gesamte Prozess kann je nach Person einige Monate bis Jahre dauern.
Wie kann man Hitzewallungen stoppen?
Die wichtigsten Behandlungsmöglichkeiten, um Hitzewallungen zu stoppen, umfassen:
Medizinisches Management, um Hitzewallungen zu stoppen:
Die medizinische Behandlung von Hitzewallungen beinhaltet oft die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht. Der Arzt kann bestimmte Medikamente oder Kombinationen verschreiben, die helfen können, den Hormonspiegel aufrechtzuerhalten, die Symptome von Hitzewallungen, Wärmegefühl, Schwitzen und anderen Beschwerden zu reduzieren. Zu diesen Arzneimitteln gehören
- Hormonersatztherapie (HRT), um Hitzewallungen zu stoppen:–Bei Frauen umfasst die häufigste Behandlung eine Östrogenergänzung, die gegeben wird, um das Östrogen zu ersetzen, das aufgrund der Menopause oder der Entfernung der Gebärmutter (Hysterektomie) abnimmt, was bei einigen Frauen mit gynäkologischen Problemen durchgeführt werden kann. In Fällen der natürlichen Menopause oder bei Frauen, die sich einer Hysterektomie unterzogen haben, ist der Östrogenspiegel verringert, was zu Hitzewallungen beitragen kann, weshalb ein Ersatz durch eine Östrogenergänzung erforderlich ist. Östrogen wird möglicherweise nicht für Frauen empfohlen, die unter bestimmten Erkrankungen leiden oder eine Vorgeschichte von Blutgerinnseln oder Blutkrebs haben. Die Entscheidung, nur Östrogen-Medikamente oder eine Kombination aus Östrogen und Progesteron einzunehmen, hängt von der Art der Menopause, dem Alter und anderen Gesundheitszuständen der Frau ab. Somit,
- Antidepressiva – Niedrige Dosen von Antidepressiva können verabreicht werden, um bestimmte Symptome der Menopause und Hitzewallungen zu lindern.
- Bestimmte blutdrucksenkende Arzneimittel können bei manchen Frauen auch zur Behandlung von Hitzewallungen eingesetzt werden.
- Einige Antiepileptika wie Gabapentin können verabreicht werden, um Hitzewallungen zu stoppen, wenn dies in einigen Fällen als angemessen erachtet wird.
- Andere spezialisierte Arzneimittelpräparate wie eine Paroxetin-Formel oder eine konjugierte Östrogen-Formel können verabreicht werden, um Hitzewallungen zu stoppen.
- Abgesehen von verschreibungspflichtigen Medikamenten können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Hitzewallungen hilfreich sein und vom Arzt in Betracht gezogen werden. Dazu gehören Vitaminpräparate wie B-Komplex, Vitamin E und Mineralstoffzusätze wie Kalzium und Eisen.
- In einigen Fällen können Medikamente verschrieben werden, die helfen, Schmerzen oder Beschwerden im Zusammenhang mit Hitzewallungen zu kontrollieren, darunter nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen.
Lifestyle-Management, um Hitzewallungen zu stoppen
Änderungen im Lebensstil können helfen, Hitzewallungen zu kontrollieren. Es ist wichtig, die Beschwerden zu verstehen, die störend und unerwünscht sind. Die Triggerfaktoren sollten bekannt sein und am besten vermieden werden. Das Ergreifen der notwendigen Vorsichtsmaßnahmen und geringfügige Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Beschwerden über Hitzewallungen etwas zu lindern.
Kennen Sie die Auslöser und verstehen Sie den Trend von Hitzewallungen, die von Person zu Person unterschiedlich sein können. Hitzewallungen werden oft durch enge Kleidung, erhitzte Umgebung, heißes Wetter, den Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Gewürze, Zucker, fettreiche Lebensmittel, Alkohol , Rauchen usw. ausgelöst.
Das Tragen lockerer, leichter Kleidung kann helfen, die Körpertemperatur normal zu halten und Überhitzung zu vermeiden. Auch der Stoffstoff spielt eine wichtige Rolle; Baumwollkleidung ist besser, da sie hilft, kühl zu bleiben, während andere Materialien oft Wärme einschließen und mehr Wärme verursachen. Besonders im Sommer muss die Erwärmung kontrolliert werden. Es kann helfen, übermäßiges Schwitzen und Wärmegefühl im Körper zu kontrollieren. Ebenso ist es wichtig, die Raumtemperatur aufrechtzuerhalten und Sonneneinstrahlung sowie überhitzte Räume oder Orte zu vermeiden. Die Verwendung einer Klimaanlage, eines Ventilators oder das Öffnen von Türen und Fenstern muss als angemessen erachtet werden, um eine niedrigere Raumtemperatur aufrechtzuerhalten. Leicht warme Duschen können helfen, sich zu entspannen, aber es muss darauf geachtet werden, heiße Duschen, warme Wannenbäder, Saunen zu vermeiden, die überhitzen können.
Stressbewältigung kann helfen, Hitzewallungen zu stoppen
Stressbewältigung ist genauso wichtig wie alles andere im Lifestyle-Management. Es ist notwendig, Wege zu finden, die helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und den Körper fit zu halten, während man sich von Sorgen fernhält. Erhöhte Stressperioden können mehr Hitzewallungen verursachen, und die Fähigkeit , mit Stress umzugehen, kann dazu beitragen, die Beschwerden über Hitzewallungen zu verringern. Während Stress nicht nur zu übermäßigem Wärmegefühl und Schwitzen beitragen kann, kann er auch andere innere Organe und den Hormonspiegel beeinträchtigen, was zu Störungen führen und zu den Problemen von Hitzewallungen beitragen kann.
Stressbewältigung kann durch regelmäßige Übungen, tägliche Morgen- und Abendspaziergänge, Yoga- oder Tai-Chi-Sitzungen erreicht werden. Andere Formen der Entspannung wie Meditation, progressive Entspannung, Atemübungen oder Pranayama, geführte Bilder oder kreative Visualisierung und ähnliche andere Entspannungstechniken müssen unter Anleitung eines Experten durchgeführt werden. Die Teilnahme an kreativen Interessen, Lesen, künstlerischen Aktivitäten und Hobbys oder das Hören von Musik kann ebenfalls helfen, den Geist zu erfrischen und Stress abzubauen. Den Geist frei von Sorgen und Stress zu halten, kann helfen, die Symptome von Hitzewallungen zu bewältigen. Wenn der Arbeitsstress zu den Problemen hinzukommt, kann es sich lohnen, eine Pause einzulegen und sich ein paar Tage zu entspannen.
Die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts kann helfen, Hitzewallungen zu stoppen
Stress und andere gesundheitliche Veränderungen verursachen oft mehr emotionalen Aufruhr. Der Umgang mit emotionalen Symptomen ist ebenso wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und Hitzewallungen zu lindern. Finden Sie Wege, mit Stresssituationen umzugehen, bewahren Sie Ruhe und vermeiden Sie Arzneimittel so weit wie möglich. Üben Sie Entspannung, um gut zu schlafen und Schlaflosigkeit zu reduzieren, anstatt sich auf Schlaf- oder Schmerzmittel zu verlassen. Finden Sie Wege, die Ihrem Geist und Ihrer Seele helfen, sich zu entspannen, pflegen Sie gute Beziehungen und gehen Sie offen mit Emotionen um, anstatt Gefühle zu unterdrücken. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten und süchtig machenden Substanzen, um den Schlaf zu induzieren oder Stress abzubauen. Die Bewältigung von Stress und die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts können helfen, den Schlaf zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren , depressive Gefühle zu minimieren und die allgemeine Fähigkeit zu verbessern, mit Stress und Hitzewallungen umzugehen.
Verwalten Sie das Gewicht, um die Symptome von Hitzewallungen zu reduzieren
Abnehmen kann helfen, die Symptome von Hitzewallungen zu reduzieren. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, Symptome von übermäßiger Wärme, Schwitzen, hormonellen Ungleichgewichten und anderen Gesundheitsproblemen zu lindern. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung können helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und fit zu bleiben.
Diät und Ernährung können eine wichtige Rolle bei der Behandlung und dem Stoppen von Hitzewallungen spielen
Ebenso wichtig ist es, auf die Speisen und Getränke zu achten. Es ist wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Hitzewallungen auslösen, was höchstwahrscheinlich scharfe, ölige, fettige oder stark gewürzte Lebensmittel, koffeinhaltige Getränke, übermäßig viel Tee, Kaffee oder heiße Getränke, Alkohol , Rauchen oder Tabak, zuckerhaltige Getränke oder Lebensmittel sind. Vermeiden Sie Rauchen oder Tabakkonsum und begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Diät und Ernährung spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Hitzewallungen. Gesundes Essen und Leben ist der Schlüssel zum Umgang mit Hitzewallungen. Viel Wasser, gesunde Getränke, Obst oder Eis zu trinken kann helfen, die Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten und Überhitzung oder Hitzewallungen vorzubeugen. Das Trinken von Kokosnusswasser oder Buttermilch kann helfen, Körper und Geist zu beruhigen. Einige Lebensmittel, die als nützlich zur Bekämpfung von Hitzewallungen angesehen wurden, müssen berücksichtigt und in die normale Ernährung aufgenommen werden.
Proteinreiche Lebensmittel helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren und die emotionale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Gesunde Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, können helfen, mit Hitzewallungen fertig zu werden und sich als vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit erweisen. Da Proteine für die Synthese von Hormonen und anderen essentiellen Kämpfern im Körper benötigt werden, kann die Aufnahme von hochwertigen Proteinen helfen.
Einige Lebensmittel, die helfen können, sind:
- Sojaprodukte – Soja ist eine reichhaltige Proteinquelle und kann am besten in jeder Form eingenommen werden, die sich als günstig erweist. Soja und Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene, östrogenähnliche Chemikalien, die dem Körper einen ähnlichen Schub geben wie Östrogene. Die Isoflavone in Sojaprodukten. Sojamilch, Soja-Smoothies und Soja-Nüsse können verzehrt werden, es sollte darauf geachtet werden, die Etiketten zu überprüfen, um Lebensmittelallergien und die Aufnahme anderer unerwünschter Konservierungsstoffe zu vermeiden. Reis- oder Curryzubereitungen können Sojapaneer oder Tofu oder Sojastücke zugesetzt werden. Soja kann auch verwendet werden, um hausgemachte Dips, Saucen oder Gewürze nach Wahl zuzubereiten.
- Obst und Gemüse – Frisches Obst und Gemüse hilft bei der Bekämpfung von hormonellen Veränderungen, Hitzewallungen und kann helfen, andere Probleme mit dem Mangel an Nährstoffen zu bewältigen. Nehmen Sie Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Selleriestangen, Sprossen und anderes grünes Gemüse auf, das helfen kann, die Gesundheit zu erhalten und unerwünschte Symptome in Schach zu halten.
- Gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Mehrkornbrot, Reis und Nudeln etc. können helfen, gesund zu bleiben. Omega-3-Fettsäuren können auch bei der Bekämpfung anderer Krankheiten helfen, sodass eine regelmäßige Einnahme von fettem Fisch und Olivenöl neben der Linderung von Hitzewallungen einen gesunden Schub geben kann.
Hausmittel gegen Hitzewallungen
Einige Kräuter und Hausmittel gelten als wirksam bei der Behandlung von Hitzewallungen und können von Frauen verwendet werden, wenn sie für angemessen befunden werden. Zu diesen Hausmitteln gehören:
- Traubensilberkerze – Traubensilberkerze ist eine Pflanze, deren Wurzel wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Es ist ein beliebtes Mittel zur Behandlung von Hitzewallungen und anderen Problemen während der Menopause. Es wird auch allgemein zur Herstellung von alternativen Arzneimitteln und homöopathischen Arzneimitteln verwendet und wird Frauen bei Gesundheitsproblemen verschrieben. Einige Studien haben gezeigt, dass dieses Hausmittel bei der Behandlung von übermäßigem Schwitzen und Beschwerden über Hitzewallungen nützlich ist. Traubensilberkerze wird einigen Frauen und Schwangeren möglicherweise nicht empfohlen; Daher ist es ratsam, vor der Verwendung von Traubensilberkerze als Hausmittel gegen Hitzewallungen einen Arzt aufzusuchen.
- Süßholzwurzel – Dies ist eine Wurzel, die häufig zur Behandlung von Atembeschwerden verwendet wird und auch bei der Behandlung von weiblichen Störungen nützlich ist. Es kann ein hilfreiches Hausmittel bei der Behandlung von Hitzewallungen sein, da es Vorläufer von Östrogen enthält, die die Eigenschaften von Östrogen verleihen und einige Symptome der Menopause lindern können. Die Verwendung von Süßholzwurzel kann bei manchen Frauen mit einigen Bedenken verbunden sein, insbesondere bei Frauen mit Bluthochdruck und Wassereinlagerungen, daher sollte sie am besten mit ärztlichem Rat eingenommen werden.
- Leinsamen als Hausmittel gegen Hitzewallungen – Gesunde Fette sind in den Wechseljahren unerlässlich. Leinsamen enthalten Substanzen wie Phytoöstrogene, sogenannte Lignane, Pflanzenderivate mit östrogenähnlichen Eigenschaften, die Beschwerden in den Wechseljahren lindern können. Die in Leinsamen und Leinsamenöl enthaltenen Fettsäuren können bei der Behandlung von Hitzewallungen während der Menopause hilfreich sein. Es kann auch helfen, die Symptome von übermäßigem Schwitzen, Schüttelfrost, Gelenkschmerzen und Stimmungsschwankungen zu verbessern.
- Kräuter wie Vogelmiere sind dafür bekannt, dass sie bei manchen Frauen helfen, die Symptome von Hitzewallungen zu reduzieren. Andere Kräuter wie Mönchspfeffer, Daminana, wilde Yamswurzeln, Sarsaparilla, grüne Minze, rote Himbeerblätter, Dong Quai und Herzgespann können bei der Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren hilfreich sein. Die meisten dieser Kräuter haben Eigenschaften, die eine Aufrechterhaltung der Hormonregulation ermöglichen; Die meisten haben eine östrogene Wirkung auf den Körper und helfen, die Symptome der Menopause und Hitzewallungen zu lindern. Darüber hinaus helfen einige Kräuter auch, Schlaflosigkeit zu lindern , Stress und Angst abzubauen und die Nerven zu beruhigen.
Alternative Therapien gegen Hitzewallungen
Abgesehen von Hausmitteln können Hitzewallungen auch mit alternativen Therapien behandelt werden wie:
- Ätherische Öle zur Behandlung von Hitzewallungen – Aromatherapie und die Verwendung von ätherischen Ölen waren nützlich bei der Linderung von Symptomen weiblicher Probleme und besonders nützlich bei der Verbesserung der Stimmung und dem Abbau von Stress. Ätherische Öle wie Thymian, Basilikum, Kamille etc. können besonders bei der Linderung von Symptomen wie Hitzewallungen, Beschwerden in den Wechseljahren und anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen , Schlaflosigkeit und Angstzuständen helfen. Nachtkerzenöl ist in einigen Fällen auch vorteilhaft, um Hitzewallungen zu lindern. Ätherische Öle können in Bädern, Fußmassagen oder durch Mischen mit Massageölen oder Lotionen verwendet werden. Sie können auch zur Inhalation in Raumerfrischern verwendet werden oder zum Zeitpunkt des Auftretens von Hitzewallungen zum Inhalieren auf ein Taschentuch gelegt werden.
- Homöopathische Mittel gegen Hitzewallungen – Homöopathische Mittel können Wunder wirken, wenn es um die Behandlung von Wechseljahresbeschwerden und Hitzewallungen geht; Die Mittel müssen jedoch nach ordnungsgemäßer Fallaufnahme von einem geschulten und qualifizierten Experten eingenommen werden. Zu den gängigen homöopathischen Mitteln, die bei der Behandlung von Hitzewallungen nützlich sind, gehören Actea Racemosa, Belladonna, Ferrum Phos, Lachesis, Pulsatilla, Sepia, Silicea, Valeriana.
- Akupressur – Akupressur- und Akupunkturheilung ist auch nützlich bei der Behandlung von Beschwerden in den Wechseljahren und zur Reduzierung von Hitzewallungen. Bestimmte therapeutische Punkte können bei sorgfältiger Behandlung helfen, mit verschiedenen Problemen umzugehen, und diejenigen, die auf die Behandlung der Menopause abzielen, umfassen spezifische Punkte, die Linderung bei Hitzewallungen, übermäßigem Schwitzen, Reizbarkeit und Stress bieten.