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Wie lange dauern Schmerzen im unteren Rücken und was kann man dagegen tun?

Schmerzen im unteren Rücken sind eine Erkrankung, die so viele Menschen betrifft. Es wird geschätzt, dass etwa 80 % der Erwachsenen irgendwann im Leben unter Rückenschmerzen leiden . Dieses Problem ist eine arbeitsbedingte Behinderung und eine der Hauptursachen für Fehlzeiten an den meisten Arbeitsplätzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich betreffen beide Geschlechter und können in unterschiedlicher Intensität auftreten, von dumpfen, anhaltenden Schmerzen bis hin zu stechenden Schmerzen, die eine Person bewegungsunfähig machen können.

Faktoren wie Unfall, Alter, Heben schwerer Lasten und sitzender Lebensstil können Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Ein größerer Prozentsatz der Schmerzen im unteren Rückenbereich wird jedoch als mechanisch bezeichnet und steht im Zusammenhang mit Spondylose, einer allgemeinen Degeneration der Wirbelsäule im Zusammenhang mit der Abnutzung von Knochen, Bandscheiben und Gelenken im Alter.

Die eigentliche Ursache der Schmerzen im unteren Rücken ist möglicherweise nicht vollständig bekannt, aber mit der Zeit verschwinden die Schmerzen und geschädigtes oder verletztes Gewebe heilt durch die Behandlung. Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch Stress und Belastungen, das Heben schwerer Gegenstände, übermäßiges Training und schlechte Sitz- oder Schlafhaltungen verursacht werden, können innerhalb von Tagen oder wenigen Wochen behoben werden. Dies hängt jedoch von der Art der Behandlung oder der Schwere des Schadens ab. In einigen schwerwiegenden Fällen, wie z. B. Schmerzen im unteren Rücken, die durch degenerative Erkrankungen wie Arthritis oder schwere Verletzungen durch Unfälle verursacht werden, ist besondere Aufmerksamkeit und Therapie erforderlich, und die Heilung dauert etwas länger. Schmerzen im unteren Rücken können einfach und schnell behandelt werden, wenn die Ursache erkannt und behoben wird.

Was tun gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich?

Es ist ratsam, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie unter wiederkehrenden und anhaltenden Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden. Der Arzt führt Untersuchungen bei Ihnen durch und empfiehlt Ihnen das für Sie passende Behandlungsverfahren. Es gibt zwei Hauptbehandlungsmöglichkeiten für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wir verfügen über chirurgische und nicht-chirurgische Behandlungsmöglichkeiten. Eine chirurgische Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken kann nur in schweren Fällen durchgeführt werden, wenn strukturelle Veränderungen vorliegen, die chirurgische Korrekturmaßnahmen erfordern und wenn die Nerven stark geschädigt sind oder sich schnell abnutzen. Bei der nicht-chirurgischen Option versucht der Arzt, die Schmerzen ohne chirurgischen Eingriff zu lindern. Die nicht-chirurgische Behandlung wird auf verschiedene Arten durchgeführt, darunter Schmerzmittel, Anwendung von Wärme oder Eis, manuelle Manipulation, Übungen und therapeutische Massage.

 

Konservative Behandlungen für Schmerzen im unteren Rücken

Bei der konservativen Behandlung handelt es sich grundsätzlich um die Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich ohne chirurgische Eingriffe. Zu den konservativen Behandlungsmethoden für Schmerzen im unteren Rücken gehören:

  • Physiotherapie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich ist eine Behandlungsform zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Diese Therapie reicht von Wassertherapien bis hin zu spezielleren Massagetechniken.
  • Medikamente gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich sind die wirksamste Möglichkeit, Entzündungen zu lindern, Schmerzen zu kontrollieren und Muskelkrämpfe zu lindern.
  • Bei Injektionen werden lumbale epidurale Steroidinjektionen verabreicht, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Es werden zwei bis drei Injektionen in die Lendenwirbelsäule verabreicht.

Medikamente zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich

Ihr Arzt wird Ihnen abhängig von der Dauer Ihrer Schmerzen im unteren Rückenbereich, Ihrer Krankengeschichte und den offensichtlichen Symptomen Medikamente empfehlen. Folgende Medikamente können Ihnen empfohlen werden:

Zur Linderung von Rückenschmerzen können Acetaminophen und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen und Ibuprofen verschrieben werden. Sie können sie rezeptfrei kaufen, bei stärkeren Mitteln wird der Arzt Sie jedoch beraten und verschreiben.

  • Muskelrelaxantien – Diese Medikamente helfen bei der Linderung von Muskelschmerzen und -krämpfen.
  • Opiate Schmerzmittel – Dies ist ein sehr wirksames und starkes Arzneimittel, das zur Linderung schwerer Schmerzen im unteren Rückenbereich verschrieben wird, wenn andere Arten von Arzneimitteln keinen Erfolg hatten.
  • Antidepressiva – Dies sind Medikamente wie Duloxetin und Amitriphylin, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden , aber auch zur Behandlung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich verschrieben werden.

Injektionen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Injektionen werden auch zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich verabreicht. Zu den Arten von Injektionen gegen Schmerzen im unteren Rücken gehören die folgenden:

  • Botox-Injektion – Diese Art der Injektion wird direkt in den Rückenmuskel gespritzt, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und die Erkrankung zu behandeln.
  • Amticon Vulsants – wird auch zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich verschrieben.
  • Anästhesie- oder Steroidinjektionen – Diese Art der Injektion wird bei Schmerzen im unteren Rücken verschrieben, um eine kurzfristige Linderung zu erzielen.

Massage gegen Schmerzen im unteren Rücken

Massage hat sich als eines der wirksamsten Mittel zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich erwiesen. Eine Massage kann eine wirksame Schmerzlinderung und Heilung von Schmerzen im unteren Rückenbereich bewirken, die durch Zerrungen und Verspannungen der Rückenmuskulatur verursacht werden. Es gibt zwei Hauptarten der Massage, die zur Behandlung oder Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt werden. Sie sind:

Quadratus-lumborum-Muskelmassage zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich

Diese Art der Massage gegen Schmerzen im unteren Rücken trägt wesentlich zur Reduzierung und Beseitigung von Verwachsungen und Kontrakturen in den QL-Muskeln bei. Dieser Zustand kann durch wiederholte Belastungsverletzungen, häufiges Bücken, andere traumatische Verletzungen, die Schäden an Muskeln und Strukturen im Iliolumbalbereich oder im unteren Rücken verursachen, durch Unfälle oder Ausrutschen und Stürze sowie durch den Heilungszustand nach traumatischen Muskelzerrungen verursacht werden.

Gluteus-Medius-Massage

Einige Schmerzen im unteren Rückenbereich können durch Zerrungen und Verspannungen oder Verletzungen im Gesäßbereich verursacht werden. Der Gesäßmuskel besteht aus dem Gesäßmuskel medius, dem Gesäßmuskel maximus und dem Gesäßmuskel minimus. Wenn diese Muskeln zu stark verspannt werden, kann dies zu starken Schmerzen führen und eine Massage kann eine wichtige Rolle dabei spielen, solche Verspannungen zu reduzieren. Ein größerer Teil unseres Arbeitsalltags besteht aus Sitzen. Bei längerem Sitzen verspannt sich der Gesäßmuskel. Die Massage der Gesäßmuskulatur ist sehr wichtig, da sie für die Stabilität verantwortlich ist. Der Gesäßmuskel ist eng mit Ihren Knien, Hüften und Füßen verwoben, wenn es um den Kraftschluss geht. Diese Art der Massage lindert eine Reihe von Beschwerden. Eine wirksame Gluteus-Medius-Massage kann Ihnen sogar dabei helfen, die Einnahme verschriebener Medikamente und Schmerzmittel abzubrechen.

Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten, sich für die Durchführung dieser beiden Massagearten mehr Zeit zu nehmen. Bei guter Durchführung werden Sie eine große Linderung Ihrer Rückenschmerzen erfahren.

Übung gegen Schmerzen im unteren Rücken

Es gibt eine Reihe von Bewegungstherapien, die Sie durchführen können, um eine schnellere Genesung von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Therapeuten erkundigen, welche Art von Übung Sie je nach Ihrer Erkrankung durchführen sollten. Manche Übungen sind extrem und können eher schaden als helfen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt empfehlen, welche für Sie gut sind. Hier sind einige Übungen, die bei der Linderung und Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken helfen.

  • Kniesehne – Hierbei ziehen Sie Ihre Beine, während Sie auf dem Rücken sitzen oder liegen, und strecken sie dann.
  • Rückenbeugung – Bei dieser Übung gegen Schmerzen im unteren Rücken drücken Sie Ihren Körper vom Boden ab, während Ihre Hüften auf dem Boden bleiben.
  • Hüftbeugung – Bei dieser Übung gegen Schmerzen im unteren Rücken halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und beugen sich langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Leistengegend und Hüfte spüren.
  • Lendenbogen – hier legen Sie sich hin, passen Ihre Hüften an, bis Ihre Wirbelsäule den Boden berührt und Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln angespannt sind.
  • Halbes Sitzen – Bei dieser Art von Übung gegen Schmerzen im unteren Rücken setzen Sie sich auf den Boden, stellen Sie Ihre Beine in eine rechtwinklige Position und Ihre Fersen in eine hüftbreite Position und stellen Sie sie auseinander auf den Boden. Ihre Zehenspitzen sollten nach oben zeigen und Ihre Arme auf dem Rücken verschränken Brust und halten Sie Ihren Oberkörper in einer geraden Haltung und leicht nach hinten geneigt. Beugen Sie sich dann langsam nach hinten und rollen Sie nicht nach hinten. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Kopf gerade und oben bleibt.

Yoga gegen Schmerzen im unteren Rücken

Untersuchungen haben gezeigt, dass Yoga ein sehr wirksames Mittel ist, um sich schnell von Schmerzen im unteren Rücken zu erholen. Ein Yoga-Experte wird Sie abhängig von der Schwere Ihrer Schmerzen oder Verletzung beraten, welche Art von Pose Sie ausführen sollten. Die folgenden Yoga-Übungen können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und zu heilen.

  • Two Knee Twist – In dieser Yoga-Pose gegen Schmerzen im unteren Rücken beugen Sie Ihre Knie in Richtung Brust, während Sie auf dem Rücken liegen und Ihre Arme in eine T-Position bringen. Dann senken Sie beim Ausatmen die Knie rechts auf den Boden. Senken Sie Ihre Knie weiter vom rechten Arm ab, wenn sich eine Schulter anhebt, und bleiben Sie etwa 2 Minuten lang in dieser Position.
  • Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur – In dieser Yoga-Pose zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken liegen Sie auf dem Rücken, beugen Ihr rechtes Knie in Richtung Brust und legen ein Seil oder ein Tuch um Ihren Fußballen. Dann strecken Sie Ihr Bein zur Decke. Halten Sie diese Pose etwa 5 Minuten lang und wiederholen Sie sie mit den anderen Beinen und beiden Beinen.
  • Beine an der Wand – In dieser Yoga-Pose gegen Schmerzen im unteren Rücken schieben Sie Ihr Gesäß an die Wand und beginnen, Ihre Füße an der Wand hochzuschwingen. Diese Art von Yoga-Pose zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken hilft dabei, die unteren Rückenmuskeln zu entspannen und stehende Flüssigkeiten aus den Füßen und Knöcheln abzuleiten. Es empfiehlt sich, diese Pose nach einer langen Autofahrt oder Flugreise und nach dem Heben schwerer Gegenstände einzunehmen.

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