Wie lange dauert es, 5 Meilen zu wandern?

Ganz oben auf der Liste der Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie eine Wanderung planen, ist, wie lange sie dauern wird. Wenn Sie länger als erwartet unterwegs sind, können Ihnen Nahrung und Wasser ausgehen oder Sie werden sogar nächtlich. Während dies bei einer kurzen Wanderung nicht sehr wahrscheinlich ist, ist es dennoch am besten, die Zeiten für Ihre Wanderung zu kennen. Also, wie lange dauert es, 5 Meilen zu wandern ?

Wie lange dauert eine 5-Meilen-Wanderung?

Für den durchschnittlichen Wanderer dauert eine 5-Meilen-Wanderung auf einem guten, flachen Weg  eine Stunde und vierzig Minuten . Für steiles Gelände, einen unwegsamen Trail, mangelnde Fitness oder das Tragen eines schweren Rucksacks müssen Sie viel länger einplanen. Einige 5-Meilen-Wanderungen können bis zu 5 Stunden dauern.

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Naismiths Regel

Die meisten Spaziergänger und Wanderer beziehen sich immer auf die Naismith-Regel, wenn sie ausrechnen, wie lange es dauern wird, eine fünf Meilen lange Wanderung zu absolvieren. Bemerkenswerterweise stammt diese Regel von dem angesehenen schottischen Bergsteiger  William Naismith  , der seine Regel 1892 erfand. Sie wird noch über 130 Jahre später zur Schätzung des Wandertempos verwendet.

Eine fitte Person kann ungefähr 4,8 km (3 Meilen) in einer Stunde laufen, mit einer zusätzlichen Stunde pro 610 m (2.000 Fuß) gewonnener Höhe.

Naismiths Regel

Die Naismith-Regel  ist ein sehr grober und gebrauchsfertiger Rechner, und viele Leute haben versucht, sie zu verfeinern, und es ist ihnen nicht gelungen, sie zu verfeinern. Die Schwierigkeit besteht darin, dass Ihr Wandertempo so viele Variablen hat:

Trainingszustand

Wie fit Sie sind, hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell Sie wandern können und wie viel Zeit Sie benötigen, um Ihre 5-Meilen-Wanderung zu absolvieren. Naismith’s Rule basierte auf relativ fitten Bergsteigern – obwohl sie wahrscheinlich Lederschuhe und schwere Kletterrucksäcke trugen, was sie gebremst haben muss. Das Problem ist, dass es keine durchschnittliche Person gibt, wenn es um Ihr Fitnessniveau geht. Manche Menschen sind schnelle Wanderer auf flachem Gelände, verlangsamen aber an steilen Hängen massiv. Andere Wanderer lieben einen guten Aufstieg – je mehr Höhenmeter, desto besser.

Wenn Sie ein erfahrener Wanderer mit leichtem Rucksack sind, kann Naismith’s Rule etwas langsam erscheinen – Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit kann auf flachem Gelände bis zu 4 Meilen pro Stunde betragen. Noch schneller als das und Sie sind Power-Walking oder Laufen. Seien Sie bei einer Anfängerwanderung zum ersten Mal nicht überrascht, wenn Sie auf ebenem Boden höchstens eine durchschnittliche Gehgeschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde erreichen können.

Trail-Oberfläche

Im englischen Lake District, wo ich lebe, lieben wir ein gutes Moor! Wanderungen sind selten auf einem einfachen Weg. Unwegsames Gelände wird Sie verlangsamen. Über Moore zu hüpfen, durch Geröllfelder zu klettern oder durch Flüsse zu waten, kann gute Wegbedingungen in eine anstrengende Wanderung verwandeln.

Ihre durchschnittliche Wandergeschwindigkeit ist für sanftes Gelände, mittelschweres Gelände oder schwieriges Gelände völlig unterschiedlich. Aus diesem Grund ist jede Berechnung der Wandergeschwindigkeit nur eine grobe Schätzung. Wenn Sie sich bei einer Wildniswanderung in Alaska Ihren Weg durch Felsbrocken bahnen , ist eine durchschnittliche Geschwindigkeit von einer Meile pro Stunde möglicherweise so viel, wie Sie schaffen können! Ihre 5-Meilen-Wanderung kann bis zu 5 Stunden dauern!

Packgewicht

Tragen Sie einen schweren Rucksack und sehen Sie den Unterschied in Ihrem Wandertempo! Ich ziehe es immer vor, einen kleinen Rucksack auf einer Tageswanderung zu tragen, aber manchmal ist ein großer Rucksack unvermeidlich. Möglicherweise tragen Sie viel Wasser für eine Wanderung bei heißem Wetter oder unternehmen eine längere Wanderung in ernsthafte Berge, bei der Sie viel Sicherheitsausrüstung mit sich führen müssen.

Wandern Sie 5 Meilen mit einem großen Rucksack und es wird Ihre Wandergeschwindigkeit wirklich beeinträchtigen – also machen Sie Zugeständnisse. Sie könnten bis zu 50 % langsamer als Ihr normales Gehtempo gehen.

Höhe des Höhengewinns

Da Naismith ein Bergsteiger war, berücksichtigt er den Höhenunterschied großzügig. Aber ich denke immer noch, dass diese Regel nicht funktioniert, wenn Sie wirklich hohe Berge besteigen.

Denken Sie nur – es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wandern auf großen Hügeln in Schottland und dem anstrengenden Aufstieg auf den  Mount Kinabalu  in Borneo, der ewig zu dauern scheint. Dort erklimmen Sie 7.500 Fuß in etwas mehr als 5 Meilen. Selbst wenn Sie über ein hohes Fitnessniveau verfügen, können Sie damit rechnen, dass Ihr durchschnittliches Wandertempo bei einem so steilen Anstieg absinkt. Es wird sich wirklich auf die Wanderzeit auswirken – planen Sie also etwas mehr Zeit zum Verschnaufen ein, wenn Ihre Wanderung sehr steil ist.

Ruhepausen

Das bringt mich schön um Raststätten herum. Die Naismith-Regel beinhaltet keine Pausen, also müssen Sie diese als zusätzliche Wanderzeit einplanen.

Probieren Sie aus, wie viele Ruhepausen Sie voraussichtlich einlegen werden. Im Allgemeinen dauert eine 5-Meilen-Wanderung normalerweise nicht länger als ein paar Stunden. Eine Ruhepause von bis zu einer Stunde sollte ausreichen – selbst bei einer gemütlichen Mittagspause. Bei längeren Wanderungen, wie z. B. einer 10-Meilen-Wanderung, müssen Sie möglicherweise mehr Zeit für Pausen einplanen.

Absteigend

Glaubst du, bergab zu gehen ist der einfache Teil? Denk nochmal! Wenn Ihr Fitnessniveau nicht hoch ist und Sie keine starken Beine vom Wandern oder Trailrunning haben, können Abfahrten harte Arbeit sein. Wenn Sie unwegsames Gelände hinzufügen, müssen Sie Ihre geschätzte Wanderzeit berücksichtigen. Diese Abfahrten können lang und langsam sein, manchmal so schwierig wie die Höhen.

Wetterverhältnisse

Schließlich haben auch die Wetterbedingungen am Tag Einfluss auf Ihre Wanderzeit. Ein heißer und schwüler Tag kann dich wirklich ausbremsen, besonders wenn du nicht genug trinkst.

Umgekehrt kann ein kalter Tag Ihre Energie schwächen, sodass Sie möglicherweise nicht so schnell wie gewohnt wandern. Und dann gibt es windige Tage – sie können das Wandern wirklich anstrengend machen, besonders wenn Sie gegen starken Gegenwind laufen.

Auch das Wetter kann die Art des Weges sehr schnell von guten zu schlechten Bedingungen ändern. Starker Regen macht einen Weg rutschig und schwierig zu begehen. Berücksichtigen Sie also die Wettervorhersage, wenn Sie Ihre Wanderung planen, und wenn die Wettervorhersage schlecht ist, verschieben Sie Ihre Wanderung am besten auf einen besseren Tag.

Berechnung Ihres Wandertempos

Die Naismith-Regel ist nur ein Leitfaden für den durchschnittlichen Wanderer. Wenn Sie neu im Wandern sind, ist es schwierig einzuschätzen, wie lange eine Wanderung von fünf Meilen dauern wird. Eine Möglichkeit besteht darin, Ihre Wandergeschwindigkeit zu berechnen.

Tempo und Geschwindigkeit sind reziprok. Beim Wandern ist Ihr Tempo die Anzahl der Minuten, die Sie benötigen, um eine Meile zu wandern, und die Geschwindigkeit ist die Anzahl der Meilen, die Sie in einer Stunde wandern können. Wenn erfahrene Wanderer eine Meile in 20 Minuten laufen, beträgt ihr Tempo 20 Minuten/Meile und ihre Geschwindigkeit 3 ​​Meilen/Stunde.

So kennen Sie Ihr Wandertempo

Der beste Weg, um Ihr Wandertempo zu kennen, ist, sich auf einer Wanderung die Zeit zu nehmen. Starten Sie den Timer, wenn Sie mit dem Wandern beginnen, und stoppen Sie ihn, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Dann kannst du dein Tempo berechnen.

Sie können sich auf einem flachen Wanderweg eine Meile lang bewegen. Dies gibt Ihnen eine grundlegende Wanderzeit für eine Meile. Multiplizieren Sie mit 5 und Sie haben Ihre Zeit für eine 5-Meilen-Wanderung. Fügen Sie zusätzliche Zeit für Höhenunterschiede, Toleranzen für unebenes Gelände und andere Faktoren wie Pausen und Packgewicht hinzu.

Dies ist immer noch eine grobe Schätzung, wie lange es dauert, eine 5-Meilen-Wanderung zu absolvieren, aber es ist ein guter Ausgangspunkt.

Verwenden Sie AllTrails

AllTrails ist eine sehr beliebte Wander-App und speichert Informationen über die Wanderungen anderer Personen. Es ist eine hervorragende Methode, um herauszufinden, wie lange Ihre Wanderung dauern wird.

Suchen Sie in AllTrails nach dem Namen Ihrer nächsten Wanderung und es wird Ihnen die durchschnittliche Dauer der Wanderung angezeigt.

Eine meiner lokalen Wanderungen ist zum Beispiel  Mallen Dodd nach Skiddaw  und zurück. Es ist eine 6-Meilen-Wanderung (10 km) mit 2152 Fuß (656 m) Höhenunterschied. Es ist ein steiler Aufstieg, aber auf einem guten Weg.

Unter Verwendung der Naismith-Regel dauert das ungefähr 3 Stunden – 2 Stunden für die Entfernung und 1 Stunde für die Höhe. Aber AllTrails sagt uns, dass die durchschnittliche Zeit bis zum Abschluss 3 Stunden 57 Minuten beträgt.

AllTrails und ähnliche Wander-Apps sind eine hervorragende Ressource, wenn Sie eine Wanderung planen. Man kann sich die Bewertungen anschauen und erhält oft Tipps zum Wanderweg und kann sogar einzelne Wanderzeiten abrufen. Es ist meine Anlaufstelle, wenn ich eine Wanderung in einem unbekannten Gebiet plane.

Ein letzter Tipp – Tempo dich selbst

Wenn Sie neu im Wandern sind, können sich fünf Meilen lang anfühlen, also machen Sie sich nicht zu schnell auf den Weg. Halte Dich zurück! Auf diese Weise wandern Sie fünf Meilen, ohne erschöpft zu werden. Lassen Sie sich nicht davon hinreißen, mit anderen Wanderern auf einem beliebten Wanderweg mitzuhalten – gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo.

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