Wie lange dauert es, bis eine gezogene Kniesehne heilt und was ist bei einer gezogenen Oberschenkelmuskulatur zu tun?

Hamstrings sind eine Ansammlung von 3 Muskeln, die sich auf der Rückseite des Oberschenkels befinden und für das Beugen oder Beugen unseres Knies verantwortlich sind. Kniesehnen und Quadrizeps zusammen helfen bei der Kontrolle der Kraft und Stabilität des Kniegelenks und ermöglichen so Aktivitäten wie Gehen, Springen, Laufen usw. Es gibt Zeiten, in denen eine Person an einer gezerrten Kniesehne leiden kann. Um zu wissen, wie lange es dauert, bis eine gezerrte Achillessehne heilt, und auch um zu wissen, was man alles für eine gezerrte Achillessehne tun muss; lesen Sie bitte unten.

Eine gezogene Oberschenkelmuskulatur ist eigentlich eine Belastung eines oder mehrerer Oberschenkelmuskeln. Dies kann beim Laufen, Treten oder sogar beim Hinuntergehen von Stufen passieren. Wenn ein Oberschenkelmuskel gezogen wird, werden die Muskelfasern abrupt gedehnt. Abhängig von der Schwere der gezerrten Kniesehne kann der Muskel tatsächlich reißen und viele Menschen hören und fühlen ein hörbares „Knallen“, während der Muskel beschädigt ist.

Es muss erwähnt werden, dass eine gezogene Kniesehne überall entlang der Muskel-Sehnen-Anatomie auftreten kann; Meistens ist es jedoch in der Mitte des Oberschenkelmuskels üblich.

Wie lange dauert es, bis eine gezogene Kniesehne heilt?

Jeder Patient schreitet mit der gezerrten Kniesehne unterschiedlich schnell voran, und der Übergang von einer Phase zur nächsten hängt im Allgemeinen von der Schwere der Verletzung und dem Ansprechen auf die Behandlung ab. Eine Möglichkeit herauszufinden, wie lange die Heilung einer gezerrten Kniesehne dauert, besteht darin, zu wissen, ob der Patient innerhalb eines Tages nach der Verletzung schmerzfrei gehen konnte. Wenn dies nicht der Fall ist, dauert die Erholungsphase nach einer Oberschenkelzerrung wahrscheinlich länger als 2-3 Wochen.

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Generell kann man sagen, dass eine Muskelzerrung etwa 6-8 Wochen dauern kann, bis sie vollständig verheilt ist. Beachten Sie, dass Sie, falls Sie verspannte Kniesehnen haben, diese vor dem Laufen 15 Minuten lang dehnen sollten, um sie nicht zu verletzen.

Was tun bei einer gezogenen Kniesehne?

Medizinische Behandlungen für eine gezogene Kniesehne:

  1. Medikamente für eine gezogene Kniesehne:

    Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Nuprin, Motrin) usw. können bei der Kontrolle von Schmerzen und Entzündungen in einer gezerrten Achillessehne hilfreich sein. Obwohl es sich um OTC-Medikamente handelt, kann es zu Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder zu zugrunde liegenden Erkrankungen kommen, die die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten verbieten. Daher ist es immer besser, vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt zu konsultieren.

  2. Chirurgische Behandlungen für eine gezogene Achillessehne:

    In seltenen Fällen kann eine Operation zur Reparatur von gezerrten Kniesehnen erforderlich sein, insbesondere wenn erhebliche Mengen an Muskeln und Sehnen beschädigt wurden.

    Die Wiederherstellung der Oberschenkelmuskulatur verläuft in drei Phasen. In der ersten Phase kommt es zu einer Verringerung der Entzündung der gezerrten Muskeln, in der zweiten Phase stellt sie die normale Blutversorgung wieder her und in der dritten Erholungsphase baut sie den Muskel um und repariert ihn, damit er wieder zu seiner ursprünglichen Form zurückkehren kann normale oder regelmäßige Funktion.

  3. RICE-Behandlung für eine gezogene Kniesehne:

    Gezerrte Kniesehnen erfordern eine anfängliche Behandlung mit REIS oder Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Nach einer RICE-Behandlung, die 5-7 Tage dauern kann, kann eine Physiotherapie zur Steigerung des Bewegungsumfangs empfohlen werden.

  4. Andere Behandlungen für eine gezogene Kniesehne:

    Elektrostimulationstherapie und Muskelultraschall können erforderlich sein, um die Durchblutung zu steigern und die Heilungsphase einzuleiten. Dies kann 2-3 Wochen dauern und kann dann von Muskelkräftigung und weiterer Dehnung gefolgt werden.

Hausmittel für eine gezogene Achillessehne:

  1. Aktivität beenden:

    Sie müssen sofort nach der Verletzung mit dem Sport aufhören und sich ausreichend ausruhen, sonst kommt es zu weiteren Schäden an der gezerrten Oberschenkelmuskulatur. Laut den National Institutes of Health wird empfohlen, 48 Stunden lang ohne Gewicht auf dem Bein zu ruhen und den Oberschenkelbereich nach Möglichkeit anzuheben.

  2. Stützen Sie das Bein:

    Laut NIH oder National Institutes of Health müssen Sie eine elastische Oberschenkelbandage verwenden, die Entzündungen unterdrücken und gleichzeitig strukturelle Unterstützung bieten kann. Sie können auch Krücken oder einen Gehstock verwenden, der eine aktive Rolle bei der Heilung der Verletzung spielt, indem er die körperliche Belastung des Beins reduziert, das von der gezogenen Kniesehne betroffen ist.

  3. Eis anwenden:

    Eispackungen oder gekühlte wiederverwendbare Gelpackungen sind laut der University of Buffalo Sports Medicine Group dringend empfohlene Erste-Hilfe-Behandlungen. Diese können zum Zeitpunkt der Muskelzerrung angewendet werden, während Sie sich zu Hause ausruhen. In den ersten 3 Tagen müssen Sie das Eis dreimal täglich 20 Minuten lang auftragen.

  4. Hitze anwenden:

    Wie kalte Kompressen können heiße Kompressen, heiße Duschen, Whirlpools und die Heizkissen verwendet werden, um einige Tage nach Abklingen der Entzündung Wärme anzuwenden. Wärme hilft tatsächlich dabei, die Muskelspannung in der gezerrten Kniesehne zu reduzieren, die heilt.

    Laut dem NYU Langone Medical Center wird empfohlen, dass es hilfreich ist, vor dem Dehnen (wenn es sicher ist, das Training wieder aufzunehmen) 20 Minuten lang Wärme anzuwenden. Wärme kann auch zur Schmerzlinderung verwendet werden, alternativ zur Wärmetherapie mit Kältetherapie bei einer gezerrten Oberschenkelmuskulatur.

  5. Aktivität fortsetzen:

    Eine gezerrte Achillessehne kann einige Zeit brauchen, um zu heilen. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie die Aktivität wieder aufnehmen, um die Rehabilitationszeit zu minimieren. Sie können mit sanften Dehnungen beginnen, denen dann Kräftigungsübungen folgen, bevor Sie zu vollem Sport oder Ihrer normalen Alltagsaktivität zurückkehren. Sie können sich von einem Physiotherapeuten unterstützen lassen, der Ihnen gezielte Übungen anbietet, die dem Grad Ihrer Verletzung bei einer gezerrten Achillessehne angemessen sind.

Fazit:

„Schmerz ist nicht das Ende des Lebens.“ Es kann vorkommen, dass Sie bei einer gezerrten Oberschenkelmuskulatur starke Schmerzen verspüren. Dies darf Sie jedoch nicht davon abhalten, voranzukommen. Seien Sie also positiv und lassen Sie sich gut behandeln, falls Sie eine gezogene Verletzung haben, erholen Sie sich gut und kommen Sie mit Ihren normalen und regelmäßigen Aktivitäten wie Gehen, Springen, Laufen, Hocken usw. gut zurecht. Seien Sie sich bewusst, dass es einige Zeit dauern kann, aber körperlich Therapie, sanfte Dehnungen und andere Hausmittel zusammen mit Medikamenten können Ihnen helfen, schneller zu heilen.

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