Wie man Apfelessig für Bluthochdruck verwendet (evidenzbasiert)

Schätzungen zufolge leidet rund ein Drittel aller Menschen in den USA über 20 an Bluthochdruck (Hypertonie). Mit den vielen Veränderungen im Lebensstil der Menschen wird diese Zahl voraussichtlich zunehmen, aber laut Untersuchungen können Sie möglicherweise den Bluthochdruck kontrollieren und sogar senken, indem Sie Apfelessig (ACV) konsumieren.

 

Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, ist es sehr wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um diesen zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass mit der Krankheit eine Reihe schwerwiegender Gesundheitsrisiken verbunden sind. Einige davon sind Herz-Kreislauf-Probleme, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. ¹

Was ist Bluthochdruck?

Wenn Ihr Herz schlägt, pumpt es Blut durch Ihren Körper, um ihm den Sauerstoff und die Energie zu geben, die es benötigt. Während sich das Blut bewegt, drückt es gegen die Seiten der Blutgefäße. Der Blutdruck ist die Stärke Ihres Blutes, das gegen die Seiten Ihrer Blutgefäße drückt. Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, werden Ihre Arterien (und Ihr Herz) zusätzlich belastet, was zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann.

Apfelessig zur Senkung des Bluthochdrucks

Glücklicherweise kann Bluthochdruck kontrolliert werden. Es wurde eine Reihe von Studien durchgeführt, die zeigen, wie Sie Essig zur Kontrolle des Blutdrucks verwenden können. Ich werde mir ansehen, was diese Studien aufgedeckt haben.

Ich habe bereits die vielen gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig erwähnt, wie z. B .: Diabetes kontrollieren , Warzen entfernen , Arthritis behandeln und sogar Gesicht und Haare waschen .

ACV enthält die Vitamine B1, B2 und B6 sowie Vitamin C. Es enthält auch geringe Mengen einiger Spurenelemente wie Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium. ² Es ist jedoch die Menge an Essigsäure in ACV, die die vorteilhaftesten gesundheitlichen Vorteile für die Senkung des Bluthochdrucks hat.

Wenn wir ACV entweder durch Essen oder Trinken in den Körper aufnehmen, hat es eine alkalische Wirkung in unserem Körper (während ACV sauer ist, hat es nach Einnahme und Metabolisierung eine alkalische Wirkung auf den Körper). Ein gesunder Körper sollte einen leicht alkalischen pH-Wert haben , und normalerweise führt westliche Ernährung dazu, dass der Körper saurer wird. Daher kann ACV das alkalische Gleichgewicht wiederherstellen, das der Körper haben sollte.

Es wurden einige Untersuchungen zu den gesundheitlichen Vorteilen von ACV durchgeführt. Insbesondere zwei Studien konzentrierten sich darauf, wie die in ACV enthaltene Essigsäure dazu beitragen kann, Bluthochdruck (Bluthochdruck) zu senken.

Apfelessig zur Kontrolle von Bluthochdruck – Die Forschung

Apfelessig gegen Bluthochdruck – Forschung # 1

Eine im Journal of Bioscience, Biotechnology and Biochemistry veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Essig auf den Blutdruck, wenn er in Ihre Ernährung aufgenommen wird. Die Ergebnisse der Forschung zeigten, dass der Konsum von Essigsäure (die in Apfelessig enthalten ist) eine signifikante Verringerung der Hypertonie (Bluthochdruck) verursachte. ³

Die Forschung fand heraus, dass die Essigsäure den Blutdruck durch Senkung der Reninaktivität senkte. Renin ist ein Enzym, das hilft, den Blutdruck zu regulieren.

Die Studie bestätigte, dass Essigsäure unter Laborbedingungen den Bluthochdruck reduziert und zur Vorbeugung dieses Zustands nützlich sein könnte.

Es gibt noch viel zu erforschen, wie Essigsäure den Blutdruck kontrolliert, aber die ersten Ergebnisse sind sehr vielversprechend.

Apfelessig zur Kontrolle von Bluthochdruck (durch Senkung des Cholesterinspiegels) – Forschung Nr. 2

Eine andere Studie untersuchte, wie Essigsäure (gefunden in ACV) bei der Senkung des Cholesterins wirksam sein kann. ⁴

Obwohl sich diese Studie auf Cholesterin konzentrierte, ist in medizinischen Fachzeitschriften gut dokumentiert, dass hohe Cholesterinspiegel mit Bluthochdruck verbunden sind. Wenn das Blut zu viel schlechtes Cholesterin enthält, werden die Arterien durch Cholesterinplaque und Kalzium verhärtet und verengt. Dies bedeutet, dass das Herz härter arbeiten muss, um das Blut zu pumpen. Dies führt zu hohem Blutdruck. ^5,6

Diese Studie wurde in einer kontrollierten Umgebung an 3 Gruppen von Ratten durchgeführt. Die Ergebnisse wurden im British Journal of Nutrition veröffentlicht .

Am Ende der Studie zeigte die Gruppe, die Essigsäure in der Nahrung hatte, signifikant niedrigere Cholesterin- und Triglyceridspiegel . Hohe Triglyceridspiegel im Blut sind mit Atherosklerose verbunden – Verdickung der Arterienwände aufgrund von Plaquebildung. ⁷

Sie können auch andere wirksame Methoden implementieren , um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und ihn mit dem Konsum von ACV zu kombinieren.

Hoher Blutdruck – Welche Art von Apfelessig zu verwenden

Um die gesundheitlichen Vorteile von ACV voll auszuschöpfen, ist es sehr wichtig, die richtige Art zu verwenden.

Die beste Art von ACV ist der Typ, der am wenigsten verarbeitet wurde. Sie sollten nach Apfelessig in seiner reinsten, unverfälschten Form suchen. Dies bedeutet, dass es ungefiltert, unverarbeitet und nicht pasteurisiert sein sollte. Dies wird manchmal als roher Essig bezeichnet. Es sollten keine zusätzlichen Aromen oder Chemikalien enthalten sein. Wenn möglich, kaufen Sie immer ACV, das aus kontrolliert biologischem Anbau besteht.

Das beste ACV enthält auch die „Mutter“ des Essigs . Sie sollten sicherstellen, dass sich in der Flasche oder am Boden der Flasche trübe Sedimente befinden. Keine Sorge, das ist nichts Böses, es ist tatsächlich voller nützlicher Bakterien und Enzyme. Hier sind all die “guten Sachen”. Manche Menschen stellen auch gerne ihr eigenes natürliches ACV her und wissen auf diese Weise genau, was darin enthalten ist. Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel über die Herstellung Ihres eigenen Apfelessigs .

Wie man Apfelessig in Ihrer Ernährung verwendet

Um alle gesundheitlichen Vorteile von ACV nutzen zu können, ist es wichtig, dass Sie es regelmäßig in Ihrer Ernährung verwenden. ACV ist eigentlich ein sehr vielseitiges Produkt, das viele Verwendungsmöglichkeiten in Lebensmitteln und Getränken hat.

Der einfachste Weg, ACV in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, besteht darin, 1 bis 2 Esslöffel in ein großes Glas Wasser oder ein anderes Getränk zu geben. Sie können auch etwas reinen natürlichen Honig für die Süße hinzufügen. Die Kombination von ACV und Honig hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile .

Sie können ACV auch als Grundlage für ein Salatdressing verwenden. Als zusätzlichen Bonus hilft es Ihnen auch beim Abnehmen .

Sie können auch einige meiner ACV Detox-Getränke probieren . Dies sind erfrischende Getränke, die nicht nur helfen, den Blutdruck und das Cholesterin zu senken, sondern auch böse Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen.

Bei der Verwendung von ACV oder einem anderen Essig sind einige warnende Worte zu beachten. Es sollte darauf geachtet werden, niemals Essig zu trinken, ohne ihn zu verdünnen. Wenn Sie ACV pur trinken, kann dies Ihren Zahnschmelz beschädigen und Ihren Hals verbrennen. Sie sollten ACV auch nicht in übermäßigen Mengen konsumieren, da eine langfristige Anwendung einer hohen Dosierung zu einem niedrigen Kaliumgehalt und schwachen Knochen führen kann.

Apfelessig kann mit Diuretika, Abführmitteln und Arzneimitteln gegen Diabetes und Herzerkrankungen interagieren. Wenn Sie ihn also täglich anwenden möchten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Wechselwirkungen mit den von Ihnen eingenommenen Arzneimitteln zu vermeiden.

Die Verwendung von ACV ist auch eine der 70 Gewohnheiten im E-Book 70 Leistungsstarke Gewohnheiten für eine gute Gesundheit, die Ihnen zeigen, wie Sie positive Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer allgemeinen Gesundheit unternehmen können.

Hoher Blutdruck – Dinge zu beachten

Sie müssen verstehen, dass ACV nur als Teil einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung verwendet werden sollte .

Unser hektischer Lebensstil trägt viel dazu bei, den Blutdruck zu erhöhen, und ACV allein wird ihn nicht senken. Ärzte raten, dass ein gesunder Blutdruck durch einen gesünderen Lebensstil erreicht werden kann. Dies bedeutet , das Rauchen zu unterbinden , den Alkoholkonsum zu reduzieren, mit Stress richtig umzugehen und regelmäßig Sport zu treiben.

Die regelmäßige Anwendung von ACV in Ihrer Ernährung kann jedoch hilfreich sein, um den Bluthochdruck zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern.

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