Wie Man Auf Reisen Trainiert

Die meisten von uns vergessen auf Reisen alles über Fitness. Aber egal, ob Sie zur Arbeit reisen oder im Urlaub sind, unterwegs zu sein sollte nicht bedeuten, dass Sie Ihr Training auslassen müssen.

Es ist eigentlich ziemlich einfach, unterwegs weiter zu trainieren – man muss nur ein wenig flexibel sein, die Herausforderung lieben und bereit sein, seine Trainingsroutine ein wenig zu ändern. Tatsächlich ist das Reisen und die Abwesenheit vom normalen Trainingsort eine großartige Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren und, wenn Sie es möchten, die Dinge zu beleben und aufzufrischen – sowohl geistig als auch körperlich.

Suchen Sie nach Gelegenheiten für Aktivitäten, die Sie zu Hause nicht durchführen können. Und wenn Sie immer noch zögern, denken Sie daran, dass etwas Bewegung besser ist als gar keine Bewegung. Genießen Sie also die Abwechslung und nehmen Sie die Veränderung an.

Laufen gehen

Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Training zu erledigen, während Sie die Umgebung erkunden. Fragen Sie Ihren Hotelrezeptionisten oder Concierge nach den besten Orten zum Laufen – und zu Orten, die Sie meiden sollten.

Achten Sie darauf, Ihre Hinreiseroute zu notieren, damit Sie leicht zurückfinden und die örtlichen Kleidervorschriften respektieren, wenn Sie in Länder mit strengen Sittengesetzen reisen. Wenn Sie nachts laufen, halten Sie sich an gut beleuchtete Bereiche und tragen Sie helle, reflektierende Kleidung. Tragen Sie immer einen Ausweis

Widerstandsbänder / Schlingentrainer

Schlingentrainer wie der TRX sind das ideale Training für unterwegs. Tragbar und leicht, können Sie mit Schlingentrainern ein komplettes Training für jeden Muskel in Ihrem Körper durchführen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Baum, ein Pfosten oder ein Türanker. Und wenn Sie glauben, dass Schlingentrainer nur für Krafttraining geeignet sind, denken Sie noch einmal darüber nach. Schlingentrainer sind unglaublich nützlich für das Zirkeltraining.

Oder versuchen Sie es mit Widerstandsbändern. Wie Schlingentrainer sind Widerstandsbänder superleicht und tragbar. Darüber hinaus können Sie praktisch jede Krafttrainingsübung durchführen, die Sie auch im Fitnessstudio machen würden. In Kombination mit einem Türanker und Griffen halten Sie im Grunde ein Fitnessstudio in Ihrer Handfläche für weniger als die Kosten einer einmonatigen Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Körpergewichtsübungen

Es begleitet Sie überallhin. Ja, Ihr Körper ist Ihr ganz persönliches Krafttrainingsgerät. Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen, Burpees, Sit-ups, Planks, Chair Dips … es gibt buchstäblich Dutzende von Übungen, die Sie mit nichts anderem als Ihrem Körper machen können.

Körpergewichtsübungen sind einfach und schonen Ihre Gelenke, sind aber dennoch bemerkenswert effektiv, und Sie können sie so einfach oder so hart machen, wie Sie möchten, indem Sie einfach den Winkel Ihres Körpers ändern.

Geh zum Strand

Das Training auf der Straße ist eine perfekte Ausrede, um im Freien zu trainieren und das Fitnessstudio zu überspringen. Schnappen Sie sich Ihren Schlingentrainer, Widerstandsbänder oder Ihre eigene Bibliothek mit Körpergewichtsübungen und gehen Sie zum nächsten Strand, um zu trainieren .

Sie können laufen oder schwimmen, Intervalltraining in Form von Strandsprints absolvieren, Dünen hinauflaufen oder Ursprünge machen und einige Kraftübungen ausführen, indem Sie Steine ​​​​oder Treibholz verwenden, die Sie finden. Gehen Sie früh an den Strand und Sie haben alles für sich.

Online trainieren

Eine großartige Möglichkeit, bequem von Ihrem Zimmer aus zu trainieren, ist ein Online-Workout. Es gibt eine endlose Vielfalt an kostenlosen oder erschwinglichen Workouts, denen Sie folgen können. Yoga, Pilates und Zirkeltraining eignen sich besonders zum Mitmachen und erfordern oft keine Ausrüstung.

Besuchen Sie Ihr Hotel-Fitnessstudio

Hotel – Fitnessstudios können von sehr gut ausgestattet bis zu nicht viel mehr als einem kaputten Heimtrainer und ein paar Hanteln reichen. Was auch immer Ihnen zur Verfügung steht, mit Fantasie können Sie ein produktives Training erstellen.

Wenn die Gewichte eher leicht sind, machen Sie viele Wiederholungen, viele Sätze und machen Sie sehr kurze Pausen. Wenn es nicht mehr als ein paar Übungsmatten und etwas Cardio gibt, machen Sie einen Cardio-/Körpergewichts-Zirkel. Machen Sie das Beste aus dem, was Sie haben, und seien Sie bereit zu improvisieren.

Schauen Sie sich den Hotelpool an

Viele Hotels haben Schwimmbäder und obwohl sie oft eher klein sind, können Sie trotzdem ein anständiges Training absolvieren.

Schwimmen Sie ein paar Runden, machen Sie ein Intervalltraining oder versuchen Sie sich im Tiefwasser. Sie können auch ein Krafttraining im Wasser machen, indem Sie Ihre normalen Krafttrainingsübungen gegen den Widerstand des Wassers nachahmen.

Suchen Sie nach Fitnessstudios in der Nähe

Einige Fitnessstudios bieten eine „Pay as you go“-Option an, sodass Sie die Einrichtungen nutzen können, ohne sich anmelden zu müssen. Wenn Sie sich einige Wochen in derselben Gegend aufhalten, lohnt es sich möglicherweise zu fragen, ob kurzfristige Mitgliedschaften verfügbar sind.