Wie Man Cellulite Loswird

Es wird angenommen, dass Cellulite unglaubliche 90 % der Frauen betrifft.¹ Cellulite ist also völlig normal.

Cellulite kann die Oberschenkel ,  den Po , die Knie, den Bauch und sogar die Oberarme betreffen. Cellulite kann sofort durch auffällige Hautpartien, tiefe Grübchen und Falten sichtbar werden oder nur durch Drücken auf die Haut sichtbar werden.

Was verursacht Cellulite?

Cellulite ist kein Gesundheitsproblem. Auf die genauen Ursachen von Cellulite hat die Wissenschaft noch keine eindeutigen Antworten. Höchstwahrscheinlich gibt es eine Kaskade von ursächlichen Faktoren – nicht einen einfachen Auslöser.

Es wird angenommen , dass Genetik, Hormone (insbesondere Östrogen), Übergewicht, Rauchen, Stress, schlechte Ernährung, hoher Alkoholkonsum und Bewegungsmangel Cellulite auslösen, dazu beitragen oder verschlimmern. Das Erscheinungsbild von Cellulite kann jedoch reduziert werden.

WIE MAN CELLULITE LOSWERDEN KANN

Es gibt eine schwindelerregende Anzahl von Anti-Cellulite-Produkten im Angebot, wobei die meisten Cellulite-Mittel direkt auf die Haut abzielen – Cremes, Lotionen und andere Tränke, Massagen, Laser und Fettabsaugung.

Um Cellulite zu behandeln, beginnen Sie von innen. Die Ernährung und Reparatur Ihrer Haut von innen kann Cellulite auf verschiedene Weise reduzieren:

• Stärkung der Blutgefäße / Förderung der Durchblutung . Dies ist ein wichtiger Schritt zur Reduzierung von Cellulite, da Blutgefäße die Wege sind, über die Nährstoffe, die für eine gesunde Haut wichtig sind, die Dermis (die beschädigte Hautschicht, die Cellulite verursacht) erreichen. Die Stärkung der Blutgefäße und die Erhöhung der Durchblutung helfen, die Hautzellen zu nähren und Giftstoffe zu entfernen.
• Fördern Sie die Produktion von Kollagen, Elastin und gesundem Bindegewebe . Der Grund, warum Kollagen so wichtig ist, liegt darin, dass gesunde, jugendlich aussehende Haut davon abhängt. Kollagen im Bindegewebe ist das wichtigste Strukturprotein der Haut und wenn es beschädigt wird, ist es nicht schön. Festes, starkes und gesundes Kollagen bietet strukturelle Unterstützung. Es verhindert, dass Fettzellen die untere Hautschicht (wo sie hingehört) durchbrechen und die oberste Hautschicht erreichen, wo sie dazu führen, dass die Haut klumpig und uneben wird.
• Hydratisieren und schließen Sie Wasser in den Zellen ein. Hydratisierte Zellen sind stark und fest und wirken als Barriere, die verhindern, dass Fettzellen nach oben auf die Haut drängen, wo sie sichtbar werden und Dellen im Zusammenhang mit Cellulite verursachen.
• Verhindern und reparieren Sie Schäden durch freie Radikale , die die Haut schädigen und sie für Cellulite prädisponieren können.
• Verringern Sie Entzündungen , die bei längerer Dauer (chronisch) Schäden durch freie Radikale und eine Verschlechterung der Zellmembran verursachen können, was die Wahrscheinlichkeit von Cellulite erhöht.
• Bauen Sie Zellmembranen wieder auf . Stärkere Zellmembranen bedeuten, dass Ihre Zellen besser in der Lage sind, Wasser zu halten und hydratisiert zu bleiben.

Lebensmittel gegen Cellulite

Essen spielt eine große Rolle, wenn man Cellulite ein für alle Mal loswerden will. Und immer mehr Experten stimmen dem zu. Laut einer Umfrage von Dr. Oz glauben fast 90 % der befragten Dermatologen, dass das, was wir essen, das Aussehen unserer Haut beeinflusst. Experten glauben, dass eine gesunde Ernährung und die folgenden Lebensmittel helfen können, das Auftreten von Cellulite zu verbessern oder zu verhindern.

1. WASSERMELONE

Sie wissen, dass Sie ausreichend Wasser trinken müssen, aber wussten Sie, dass Sie Ihr Wasser auch essen sollten? Tatsächlich ist es besser, Wasser zu essen, als es zu trinken. Wasser in Lebensmitteln unterscheidet sich chemisch von Wasser, das als Getränk konsumiert wird. Es ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern verlässt den Magen auch langsamer, wodurch Sie sich länger satt fühlen und beim Abnehmen helfen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt wie Melone verbessert die Hautfeuchtigkeit, hält die Zellfunktion auf ihrem Höchststand, füllt die Haut auf und beugt Dellen vor. Wassermelone und Gurken bestehen zu 97 Prozent aus Wasser.

Andere wasserreiche Lebensmittel sind Brunnenkresse, Zucchini, Tomaten, Spinat, Zwiebeln, Kopfsalat, Grapefruit, Auberginen, Blumenkohl, Karotten und Brokkoli.

2. TOMATEN

Diesmal übertrumpft Convenience frisch. Tomatenmark/Ketchup enthält einen hohen Gehalt an einer Substanz namens Lycopin, höher als in frischen Tomaten. Gekochte Tomaten weisen auch einen höheren Lycopingehalt auf als rohe Tomaten. Warum spielt es eine Rolle? Denn laut Forschung kann Lycopin helfen, die Haut zu stärken, indem es den Abbau von Kollagen verhindert und dadurch hilft, die Struktur und Widerstandsfähigkeit der Haut zu bewahren und zu erhalten. Kollagen wirkt als Barriere in der Haut und verhindert, dass die darunter liegenden Fettzellen die oberste Schicht erreichen, wo sie Cellulite verursachen. Lycopin kann das Erscheinungsbild der Haut weiter verbessern, indem es als natürlicher Sonnenblocker wirkt und zum Schutz vor UV-induzierten Sonnenschäden wie Sonnenbrand und sonnenbedingter Alterung beiträgt.

Andere Lebensmittel, die reich an Lycopin sind, neigen dazu, eine rote Farbe zu haben, und umfassen tropische Früchte, Wassermelone, rosa Grapefruit, rosa Guave und Papaya.

3. WEISSER TEE

Untersuchungen der Kingston University zeigen, dass weißer Tee helfen kann, den Abbau von Elastin und Kollagen zu reduzieren, die beide eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Haut und der Vorbeugung von Cellulite spielen. Indem Sie diese Bindegewebsschicht in Ihrer Haut schützen, tragen Sie dazu bei, dass die oberste Hautschicht, die über Ihrer Fettschicht liegt, gesund und dick bleibt, wodurch das Heraustreten der darunter liegenden Fettzellen verhindert und Cellulite reduziert wird.

Weißer Tee hat auch hervorragende antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die weiter dazu beitragen, Cellulite zu reduzieren.

4 EIER

Eier sind sehr reich an der Substanz Lecithin, die einen wichtigen Teil unserer Zellmembranen ausmacht. Lecithin hilft, die in unsere Zellen ein- und austretenden Nährstoffe zu regulieren und sie wasserdicht zu machen.

Wenn Eier nicht Ihr Ding sind, sind andere reichhaltige Quellen für Lecithin Lebensmittel auf Sojabasis (z. B. Tofu und Sojamilch) und Hülsenfrüchte (z. B. Erdnüsse). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genügend lecithinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie versuchen, Sojalecithin-Granulat zu ergänzen.

5. BLAUBEEREN

Heidelbeeren strotzen vor Geschmack und bieten eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, die sich aus dem blauen Pigment (Anthocyane genannt) ergeben und den Heidelbeeren ihre Farbe verleihen. Blaubeeren sind nicht nur ein hervorragendes gesundes Lebensmittel, sondern auch ein Segen für jeden, der gegen Cellulite kämpft. Dieses Cellulite-zerstörende Superfood wirkt durch mehrere Mechanismen, um Cellulite zu zerstören. Anthocyane wirken zusammen mit Vitamin C (auch in Heidelbeeren enthalten), um die Kollagenfasern zu ermutigen, sich auf eine Weise miteinander zu verbinden, die die Bindegewebsmatrix stärkt, was die Haut stärkt. Anthocyane helfen auch, den Abbau von Kollagen zu reduzieren und Kollagen vor oxidativen Schäden zu schützen.

Alles in allem tragen Heidelbeeren dazu bei, Kollagen stark und gesund zu halten, was bedeutet, dass es in der Lage ist, seine Aufgabe zu erfüllen, der Haut strukturelle Unterstützung zu bieten und eine dicke, starke und dellenfreie Haut zu fördern. Andere Früchte, die reich an Anthocyanen sind, sind Kirschen, Brombeeren und Himbeeren. Packen Sie viele Nährstoffe mit einem gesunden kalorienarmen Beeren-Smoothie-Rezept ein .

6. ÖLIGER FISCH

Fetter Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Aminosäuren (die Bausteine ​​des Proteins), die helfen, die Zellmembranen zu stärken und Wasser in die Zellen zu ziehen. Aminosäuren sind auch deshalb wichtig, weil sie vom Körper für die Kollagenproduktion benötigt werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass Protein sättigt und hilft, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, was bedeutet, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, was Cellulite reduzieren kann. Aminosäuren werden auch für den Muskelaufbau benötigt, was zusammen mit dem Fettabbau das Erscheinungsbild von Cellulite verbessert. Die Erhöhung der Muskelmasse hat den zusätzlichen Bonus , den Stoffwechsel anzukurbeln– weitere Unterstützung beim Abnehmen. Alles hängt zusammen – das ist ein Teufelskreis der guten Sorte! Ein weiterer Cellulite-Killer, der in fettem Fisch gefunden wird, sind natürlich gesunde essentielle Fettsäuren, die helfen, die Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie wasserdicht zu halten, wodurch Cellulite reduziert wird.

Andere großartige Proteinquellen sind andere Arten von Fisch, mageres Fleisch, Käse, Milch, Eier und Bohnen.

7. LEINSAMENÖL

Leinsamenöl ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die helfen, die Zellen zu hydratisieren, indem sie Wasser in dehydrierte Zellen ziehen, und daran arbeiten, Wasser durch den Wiederaufbau von Zellmembranen zu halten. Der Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst herstellen. Daher ist es wichtig, sie in Ihrer Ernährung zu konsumieren. Essentielle Fettsäuren helfen nicht nur bei der Beseitigung von Cellulite, sondern besitzen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wobei Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass sie eine Rolle bei der Vorbeugung einiger Krebsarten, der Senkung eines hohen Cholesterinspiegels und der Verbesserung von Herzerkrankungen spielen.

Würzen Sie Ihren Salat mit Leinöl oder streuen Sie Leinsamen auf Haferflocken, Müsli und Joghurt. Andere Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, sind Olivenöl, Walnussöl, Lein-, Sonnenblumen- und Hanfsamen, rohe Nüsse und öliger Fisch.

8. SPINAT

Spinat ist reich an mehreren wichtigen Vitaminen, die bei der Bekämpfung von Cellulite helfen. Spinat hat einen hohen Gehalt an B-Vitaminen, die im Wesentlichen als Vermittler wirken – B-Vitamine werden vom Körper benötigt, um andere Cellulite-bekämpfende Nährstoffe effektiv und optimal zu nutzen. Spinat ist auch eine großartige Quelle für die Vitamine A und C, die zur Steigerung der Kollagenproduktion beitragen. Ein weiteres Vitamin gegen Cellulite ist Vitamin K, das auch in Spinat vorkommt und eine gesunde Durchblutung fördert. Eine einfache Möglichkeit, mehr Spinat in Ihre Ernährung zu integrieren, sind grüne Smoothies !

Weitere hervorragende Quellen für B-Vitamine sind Weizenkeime, Vollkorngetreide, Bierhefe, Geflügel, Fisch und Eier.

9. PARANÜSSE

Paranüsse enthalten einen hohen Gehalt an einem essentiellen Mineral namens Selen. Tatsächlich sind Paranüsse eine der reichsten Nahrungsquellen für Selen. Selen spielt eine Rolle bei der Erreichung einer gesunden Haut, indem es die Hautqualität und -elastizität schützt. Der Körper verwendet Selen zur Herstellung von Selenoproteinen, die wie Antioxidantien wirken und Zellschäden verhindern, indem sie schädigende freie Radikale bekämpfen und neutralisieren und dadurch Zellschäden und damit Cellulite reduzieren oder verhindern.

Andere Nahrungsquellen für Selen sind Nieren, Thunfisch, Krabben und Hummer.

10. ANANAS

Dieser Cellulite-Buster hat es in sich und enthält Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt, Vitamin K, das die Durchblutung verbessert, sowie eine Substanz namens Bromelain. Bromelain, eine komplexe Mischung von Enzymen, soll starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, die zur Reduzierung von Cellulite beitragen und auch die Durchblutung verbessern. Bromelain kommt in allen Teilen der Ananas vor und ist besonders im Stängel konzentriert.

Neben der Ernährung, um Cellulite loszuwerden, ist auch Bewegung wichtig. Gewichtszunahme kann die Cellulite verschlimmern, indem die Bildung von Fettzellen verstärkt wird. Muskeln spielen auch eine Rolle. Übung wird helfen, den Muskel unter der Haut zu straffen und zu straffen und die Durchblutung und Durchblutung zu verbessern. Probieren Sie einen  Trainingsplan aus  und integrieren Sie ein Gesäß- und/oder Beintraining , das auf hintere Kniesehnen, Quads, Gesäß und Hüften abzielt, um die Muskeln zu straffen und das Erscheinungsbild der Haut zu glätten .