Wie Man Den Perfekten Grünen Smoothie Macht

Dieser Smoothie mag grün sein – und er steckt voller Blattgemüse und ist äußerst nahrhaft – aber hier endet jede Ähnlichkeit mit einem durchschnittlichen grünen Smoothie .

Fügen Sie etwas weniger Flüssigkeit hinzu und es ist einfach perfekt, um mit einem Löffel gegessen zu werden. Es ist so gut.

Wenn Sie die Kinder dazu bringen müssen, Grün mit Leckereien zu assoziieren, ist dies Ihr Smoothie. Wenn Sie eine Naschkatze sind und das Gemüse in Ihre Ernährung einschleichen müssen, ist dies Ihr Smoothie. Und wenn Sie keine Bananen mögen (es gibt viele von Ihnen da draußen!), ist dieses hier bananenlos .

Um den perfekten grünen Smoothie zuzubereiten, packen Sie komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe und Gemüse mit einem hohen Nährstoffgehalt ein, um eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit zuzubereiten. Und dieser Smoothie ist genau das Richtige. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie einen Smoothie zum Abnehmen zubereiten .

Der perfekte grüne Smoothie

Nachdem wir Sie hoffentlich davon überzeugt haben, dass dieser perfekte grüne Smoothie absolut köstlich ist, können wir zu seinen anderen Attributen übergehen. Die wahnsinnige Cremigkeit dieses Smoothies kommt von der Avocado. Brasilien und der Ferne Osten stellen daraus schon lange Milchshakes, Desserts und andere süße Leckereien her. Wer wusste? Und warum haben sie es uns nicht gesagt?

Sie können die Dinge nach Ihrem Geschmack ändern, aber um einen sättigenden, gesunden grünen Smoothie zuzubereiten, sollten Sie im Allgemeinen gesundes Fett, Eiweiß und ballaststoffreiche Zutaten hinzufügen, zuckerreiches Obst einschränken und nährstoffreiches Blattgemüse einpacken.

Avocado ist voller Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass das Verdauungssystem reibungslos funktioniert und Sie sich länger satt fühlen. Avocados sind reich an gesunden Fetten, die das Sättigungsgefühl steigern. Auch hier hilft es Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Noch besser ist, dass Avocados laut Forschungsergebnissen tatsächlich helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken.

Birnen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C, während frischer Spinat reich an Vitaminen und Mineralien ist, die zu lang sind, um sie zu erwähnen. 

Griechischer Joghurt fügt Protein hinzu und macht diesen Smoothie noch sättigender und mehr zu einer Mahlzeit.  

Chiasamen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Protein und haben wenig bis gar keinen Geschmack. Aber noch wichtiger ist, dass Chiasamen etwa das 10-fache ihres Gewichts an Wasser aufnehmen. Nach etwa 20 Minuten quellen diese kleinen Samen auf, dehnen sich im Magen aus und hinterlassen ein stundenlanges Sättigungsgefühl.

Dieser grüne Smoothie ist reich an folgenden Vitaminen und Mineralstoffen:

• Hoher Kalziumgehalt
• Reich an Ballaststoffen
• Reich an Kalium
• Sehr viel Vitamin A
• Reich an Vitamin C