Wie man Fibro Fog handhabt?

In diesem Artikel werden Sie sich mit den besten Möglichkeiten befassen, um Fibronebel zu bewältigen.

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fibromyalgie aufhellen können , einschließlich Fibro Fog. Einige der besten Methoden zur Behandlung von Fibro-Nebel sind:

1. Ausreichend Ruhe ist der beste Weg, um Fibro Fog zu bewältigen

   Ausreichend Ruhe / qualitativ hochwertiger Schlaf ist am wichtigsten, um Fibronebel zu bewältigen. Es sind regelmäßige Informationen, die nicht genug Ruhe bekommen, die sich in die Fähigkeit einmischen, klar zu denken. Fibro-Nebel-Patienten haben häufig Probleme einzunicken und bewusstlos zu bleiben. Je unruhiger Sie sind, desto mehr Manifestationen von Fibronebel sind Sie anfällig für die negativen Auswirkungen. Die Antwort auf mehr Ruhe hängt davon ab, was Sie wach hält. Finden Sie vom Spezialisten heraus, was sich in Ihre Erholung einmischt, und finden Sie dann einen Weg, das Problem anzugehen.

2. Regelmäßige einfache Übungen können bei der Behandlung von Fibro Fog sehr hilfreich sein

   Übung kann Ihre Vitalität aufbauen und Ihren Fibro-Nebel aufhellen. Körperliche Dynamik baut den Strom von Blut und Sauerstoff zum Gehirn auf. Der erweiterte Blutstrom zum Großhirn, der auftritt, wenn unser Herz schneller pumpt, verbessert die Konzentration, das Lernen und das Gedächtnis. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Sozialversicherungsträger sprechen, bevor Sie ein anderes Aktivitätsprojekt starten, um zu entscheiden, welcher Trainingsplan für Sie am besten geeignet ist. Beginnen Sie an diesem Punkt allmählich und entwickeln Sie sich Schritt für Schritt weiter.

   Für Personen mit Fibronebel werden Übungen mit geringem Einfluss empfohlen, z. B. Schwimmen oder Spazierengehen. Machen Sie Sport zum Vergnügen. Trainieren Sie mit einem Begleiter oder starten Sie eine mobile Versammlung. Ändern Sie Ihr Training, um Fibronebel zu bewältigen: Gehen Sie an ein paar Tagen spazieren; Probieren Sie an verschiedenen Tagen herzstimulierende Wasserübungen oder einen „Wasserspaziergang“-Kurs in einem Pool aus. Verwenden Sie andererseits Übungs-DVDs zu Hause, um Ihr Training zu ändern. Es wird Müdigkeit vermeiden, was der bekannteste Grund dafür ist, dass Menschen das Training aufgeben.

   Die Vorteile einer mäßigen Aktivität, insbesondere für Patienten mit Fibronebel, sind vielfältig: Sie verbessert das Wohlbefinden, stärkt die Knochen, stärkt die Muskeln, unterstützt den Bewegungsumfang von quälenden Muskeln und Gelenken, erhöht die Ruhe, verbrennt Kalorien und macht Gewicht Steuerung weniger anspruchsvoll. Es erhöht auch das  kardiovaskuläre Wohlbefinden, verringert das Unbehagen und den Kummer, sondert Endorphine ab, die Ihre Stimmung heben, verbessert die Sichtweise, lindert Stress, der mit einem ständigen Leiden verbunden ist, und erweitert die Vitalität.

   Versuchen Sie, nicht geschwächt zu werden, wenn Sie mit einem anderen Aktivitätsplan beginnen. Nachdem Sie die Zustimmung Ihres Arztes für Fibronebel erhalten haben, versuchen Sie, zwei Wochen in Ihrem derzeitigen System zu bleiben. Danach wird es wahrscheinlich zu einer Neigung geworden sein, und Sie werden Ihr Training erwarten.

3. Sich an Aktivitäten zu beteiligen, kann Ihnen helfen, Fibro Fog effektiv zu verwalten

   Sich mit einfachen Aktivitäten zu beschäftigen, ist eine Möglichkeit, Fibronebel zu bewältigen. Ein Buch zu lesen, ein Theaterstück zu sehen oder ein Kreuzworträtsel oder eine Wortverwechslung zu lösen, fordert Ihre Psyche heraus und belebt Ihr Großhirn und Ihr Gedächtnis. Wenn Sie in einem endlosen Kreislauf gefangen sind, beschreiten Sie immer die gleichen Großhirnbahnen. Die Teilnahme an einer anderen Bewegung weckt unser Gehirn wirklich. Das liegt daran, dass das Großhirn neue Nervenbahnen legen muss, um mit neuen Daten umzugehen.

4. Das Üben von Yoga-Posen/Asanas ist der beste Weg, um Fibro Fog zu bewältigen

   Praktiziere Kontemplation, Yoga . Stress kann Fibro-Nebel-Manifestationen stark verschlimmern. Entspannende Übungen wie Yoga, Kendo und Reflexion können Probleme mit Ruhe, Schwäche, schlechtem Gedächtnis und Nervosität verstärken, die Sie alle mit Fibro-Nebel in Verbindung bringen können. Zum Beispiel hatten Frauen mit Fibro-Nebel nach einem achtwöchigen System aus Reflexion und sanften Yoga-Stellungen einen 42-prozentigen Rückgang der Trauer und einen 30-prozentigen Rückgang der Erschöpfung. Yoga verringert auch Reizungen, die Fibronebel auslösen können. Analysten fanden heraus, dass Programmteilnehmer niedrigere Werte von zwei provokativen Markern in ihrem Blutkreislaufsystem aufwiesen – Zytokin Interleukin-6 und IL-6.

5. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Umgebung, um Fibro Fog effektiv zu verwalten

   Der Umgang mit Ihrem Lebensumfeld spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Fibro-Nebel. Begeben Sie sich an einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu minimieren, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren. Das Verringern des Durcheinanders in Ihrem Wohnraum hilft Ihnen, gefasster zu sein und sich zu erinnern, wo sich die Dinge befinden. Machen Sie sich eine tägliche Routine. Das Festhalten an einer Routine kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, welche Besorgungen Sie jeden Tag erledigen müssen und in welcher Reihenfolge Sie diese erledigen müssen.

6. Fordern Sie Hilfe und Unterstützung an, wenn Sie dies benötigen. Dies kann bei der Verwaltung von Fibro Fog helfen

   Die Unterstützung von Freunden und Familie kann bei der Bewältigung von Fibro-Nebel hilfreich sein. Melden Sie die Hilfe von Verwandten und lieben Begleitern an. Es hilft, wenn die allgemeine Bevölkerung um dich herum versteht, was du erlebst. Besprechen Sie die Schwierigkeiten der Fibromyalgie und bitten Sie um Hilfe und Unterstützung.

7. Wenn Sie Ihre Familie und Freunde über Fibro Fog aufklären, kann dies einen großen Beitrag zur Verwaltung von Fibro Fog leisten

   Es ist leicht, eine Person falsch zu verstehen. Indem Sie Ihre Familie und Ihre Freunde über Fibronebel aufklären, können Sie besser damit umgehen. Die Begegnung mit Fibronebel kann enttäuschend und unangenehm sein. Familie und Begleiter können eine wichtige Rolle dabei spielen, einem Freund oder Familienmitglied mit Fibro Fog etwas Unterstützung bei der Bewältigung der mit Fibromyalgie verbundenen Gedächtnis- und Spekulationsprobleme zu bieten. Hier sind einige Dinge, die Familien tun können, um Opfern von Fibro-Nebel Unterstützung anzubieten:

   Empfehlen Sie, wie größere Aufgaben in kleinere Schritte aufgeteilt und nacheinander erledigt werden können. Versuchen Sie, sie nicht zu überfordern.

   Empfehlen Sie, gemeinsam zu restaurativen Arrangements zu gehen, um Notizen zu machen und wichtige Daten zu sammeln und zu prüfen.

   Sprechen Sie transparent über Fibro Fog miteinander. Es könnte Ängste oder Schmerzen lindern, die Sie beide möglicherweise empfinden.

   Lernen Sie so viel wie möglich über Fibro-Nebel. Bleiben Sie positiv und stärken Sie sich.

   Denken Sie daran, dass wir alle großartige und schreckliche Tage haben. Hin und wieder werden die Manifestationen von Fibro-Nebel schrecklicher sein als zu anderen Zeiten.

8. Erfahren Sie von Ihrem Spezialisten, wie Sie mit Fibro Fog fertig werden und gesund leben können

   Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Spezialisten und diskutieren Sie über Fibro-Nebel und erhalten Sie weitere Informationen. Sie können auch nach neuen Medikamenten fragen, die für Fibro-Nebel zugelassen sind. Dies hilft bei der Behandlung von Fibro-Nebel. Depressionen, Qualen und Schlafmangel können Ihre Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie Ihre therapeutischen Probleme behandeln lassen, kann dies implizit Ihrem Gedächtnis helfen.

   Die Verwendung von Stützen und Systemen, gefestigt durch Banding zusammen mit einem erfahrenen Arzt, kann dem Patienten eine gewisse Unterstützung bei der Entwicklung einer Anordnung bieten, um sich an Fibromyalgie anzupassen und sein bestes Leben zu führen.

Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, während Sie Fibro-Nebel verwalten.

Die ständige Beobachtung Ihrer Effizienz und die Arbeit an diesen Zeiten kann bei der Bewältigung von Fibro-Nebel helfen. Wählen Sie Ihre beste Zeit für Unternehmungen, die Konzentration und Gedächtnis erfordern. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie am besten abschneiden und sind zu einer frühen Stunde am Tag bereiter.

Dinge immer wieder für sich selbst zu wiederholen, bietet Ihnen eine gewisse Hilfe beim Erinnern und kann Gedanken neu im Gedächtnis behalten.

Erstellen Sie Zeitpläne, um sich auf die Dinge zu konzentrieren. Verwenden Sie Vorschläge, um konzentriert zu bleiben, während Sie mit Fibro-Nebel umgehen. Machen Sie Aufzeichnungen, hinterlassen Sie Haftnotizen für sich selbst oder schreiben Sie nach einem Zeitplan oder auf einem Notizblock. Nutzen Sie die ABC-Anordnung, um die Dinge zu ordnen, die für die tägliche Erfüllung am wichtigsten sind. Nutzen Sie Innovationen, um Ihnen den Überblick zu bewahren: Unterstützung beim Eingeben von Updates in Ihren PC oder Ihr Mobiltelefon. Suchen Sie nach Bewerbungen, um Ihnen bei der Organisation Ihres Aufenthalts zu helfen. Wählen Sie die Mischung aus Verfahren, die für Sie bei der Behandlung von Fibronebel am besten geeignet ist.

Stellen Sie sich richtig ein, um den Fibro-Nebel zu bewältigen. Um zu verhindern, dass Sie überwältigt werden, geben Sie sich die Zeit, die Sie haben, um ein Unternehmen abzuschließen. Versuchen Sie, nicht zu schwanken. Trennen Sie größere Unternehmungen in eine Abfolge kleinerer Schritte und beenden Sie sie nacheinander. Sei verständnisvoll mit dir selbst. Versuchen Sie immer, Dinge zweimal zu tun. Versuchen Sie jedoch, nicht mehr anzupacken, als Sie für möglich halten. Dehnung und Erschöpfung werden die Situation nur verschlimmern.

Das Setzen von Zielen und deren Erreichung, indem man sie auf winzige Aufgaben reduziert, kann beim Management von Fibro-Nebel helfen. Setzen Sie sich Ziele und erstellen Sie nach dem Entwurf einen Arbeitsplan, um Sie dorthin zu bringen. Beherrschen Sie Ihre Leistungen und freuen Sie sich über Ihren Fortschritt. Organisieren Sie Ihre Zeit. Verbessern. Je weniger verwickelt die Dinge sind, desto besser können Sie sich an Fibro-Nebel anpassen. Werfen Sie einen Blick auf diese Technik als Ihr neues Gewöhnliches. Sie werden erstaunt sein, was Sie leisten können, denn Sie werden Vitalität und Zeit überwachen, indem Sie intelligenter arbeiten, nicht härter.