Wie man Hexenschuss mit Ischias behandelt

Lumbagomit Ischiasbezieht sich auf Schmerzen im unteren Rückenbereich, die bis in die Beine und Füße ausstrahlen. „Hexenschuss“ ist ein Begriff, der von Ärzten früher häufig zur Beschreibung von Schmerzen im unteren Rücken verwendet wurde, und Ischias ist der begleitende Schmerz, der aufgrund einer Reizung des Ischiasnervs in die Beine schießt . 1 Wenn beide Symptome zusammen auftreten, kann es besonders schwächend sein.

Glücklicherweise gibt es, wenn plötzlich ein Hexenschuss mit Ischias auftritt, einige grundlegende Maßnahmen, die Sie zu Hause ergreifen können, um Ihre Genesung zu beschleunigen, von Dehnübungen bis zur Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Hexenschuss mit Ischias, einschließlich Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.

Symptome eines Hexenschusses mit Ischias

Die meisten Menschen, die unter Ischiasbeschwerden im Lendenwirbelbereich leiden, verspüren Symptome auf einer Seite, es ist jedoch möglich, dass Symptome auf beiden Seiten auftreten. Das charakteristische Symptom ist ein Schmerz, der sich anfühlt, als ob er stechend wäre oder in das Bein hineinschießt. Der Schmerz kann vom unteren Rücken über das Gesäß und die Oberschenkel bis hin zu den Zehen reichen. Möglicherweise verspüren Sie auch ein leichtes Brennen oder Kribbeln. 2

Diese Symptome können sich unter den folgenden Bedingungen verschlimmern: 2

• Nach dem Stehen oder Sitzen
• Zu bestimmten Tageszeiten
• Beim Niesen, Husten, Lachen oder beim Greifen nach etwas
• Wenn Sie sich anstrengen oder den Atem anhalten

Ursachen

Lendenwirbelsäule mit Ischias entsteht aufgrund einer Schädigung oder Kompression des Ischiasnervs. Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis zu den Zehen, kontrolliert die Muskeln und sorgt für ein Gefühl auf der Rückseite des Beins.

Ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung ist häufig die Ursache für einen Ischiasbeschwerden im Lendenwirbelbereich. Dies geschieht, wenn ein Teil des gallertartigen Zentrums (Kern) einer Scheibe durch die härtere Außenseite ( Ring ) dringt), Druck auf den Ischiasnerv. Zu den Risikofaktoren für einen Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung gehören: 2

• Altern
• Fettleibigkeit
• Akute Verletzung, z. B. Verdrehen des Rückens durch das Tragen einer schweren Last
• Längeres Sitzen
• Diabetes

Weniger häufige Ursachen für Ischiasbeschwerden im Lendenwirbelbereich sind: 1

• Stenose der Wirbelsäule, die auftritt, wenn sich der Raum zwischen der Wirbelsäule verengt
• Piriformis-SyndromDabei handelt es sich um eine Schmerzstörung der Gesäßmuskulatur
• Verletzung oder Bruch
• Wirbelsäulentumor (in seltenen Fällen)

Behandlung von Hexenschuss mit Ischias

Wenn akute und extreme Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten, kann Ihre erste Reaktion Angst sein. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kreuzschmerzen und Ischiasschmerzen recht schnell besser werden können. Wenn die Ursache ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung ist, bessern sich die Symptome bei etwa 90 % der Menschen durch konservative Behandlung innerhalb von vier Monaten. 3 Manchmal verschwinden Ihre Schmerzen im unteren Rücken auch ohne Behandlung.

In der Zwischenzeit können Sie die Genesung mit einigen Strategien für zu Hause beschleunigen. Wenn die Symptome nach einigen Tagen anhalten oder schwerwiegend sind oder sich verschlimmern, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.

Pflege zu Hause

Die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol (Tylenol) kann die Symptome lindern. So können Sie die schmerzenden Stellen einige Tage lang vereisen, bevor Sie auf Wärme umsteigen. Experten empfehlen generell, mehrmals täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang zu vereisen. Machen Sie zwischen den einzelnen Glasursitzungen mindestens eine Pause von 15 bis 20 Minuten.

Es kann weh tun, sich zu bewegen, Ärzte raten jedoch davon ab, im Bett zu bleiben, wenn Sie einen Hexenschuss mit Ischias haben. Stattdessen können leichte Bewegungen und Dehnübungen dazu beitragen, Ihren Rücken zu stärken und Ihre Wirbelsäule gesund zu halten. 1

Hier sind einige Dehnübungen , die hilfreich sein können. Wenn sich der Schmerz während dieser Dehnübungen von der Wirbelsäule wegbewegt und sich im Oberschenkel oder Bein verschlimmert, wechseln Sie sofort die Position.

Liegestützübung: Diese Übung eignet sich hervorragend zur Wiederherstellung der normalen  Lordoseoder Vorwärtskurve im unteren Rückenbereich. 4

1. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Arme seitlich ab.
2. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite. Versuchen Sie, natürlich zu atmen und Ihren Rücken zu entspannen.
3. Nachdem Sie einige Minuten lang mit den Armen an der Seite auf dem Bauch gelegen haben, stützen Sie sich langsam auf den Ellbogen ab, während Sie weiterhin auf dem Bauch liegen.
4. Bleiben Sie einige Minuten in der aufgerichteten Position und kehren Sie dann langsam in die Bauch- oder Liegeposition zurück.
5. Wiederholen Sie diesen Zyklus drei bis fünf Mal.
6. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin und legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden unter Ihren Schultern. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken entspannt bleibt.
7. Drücken Sie langsam nach oben, sodass sich Ihr Oberkörper hebt, während Ihr Unterkörper auf dem Boden bleibt.
8. Wenn Ihre Symptome sehr stark sind, kommen Sie möglicherweise nicht weit. Das ist gut. Senken Sie sich langsam ab und ruhen Sie sich ein bis zwei Sekunden lang aus. Anschließend erneut nach oben drücken. Versuchen Sie, jedes Mal ein wenig weiter zu gehen.
9. Achten Sie beim Hochdrücken auf Veränderungen Ihrer Symptome. Wenn sich Ihr Schmerz näher an die Mittellinie Ihrer Wirbelsäule bewegt, ist das ein gutes Zeichen.
10. Wiederholen Sie das Hochdrücken 10 bis 15 Mal und entspannen Sie sich dann erneut auf dem Bauch.

Dehnung der Oberschenkelmuskulatur in Rückenlage: Dies ist eine von vielen Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur, die zur Aktivierung der unteren Rückenmuskulatur und  der Oberschenkelmuskulatur nützlich sein können .

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken.
2. Heben Sie Ihren rechten Fuß an und wickeln Sie entweder einen Gürtel oder ein Handtuch unter das Fußgewölbe. (Der Gürtel muss lang genug sein, damit Sie die Enden festhalten und Ihr Bein gerade halten können.)
3. Beugen Sie das linke Knie und stellen Sie den Fuß bequem auf den Boden.
4. Halten Sie beide Enden des Gürtels fest und ziehen und heben Sie Ihren rechten Fuß vorsichtig zur Decke. Halten Sie dabei das Bein gerade.
5. Halten Sie Ihren Rücken flach auf dem Boden. Vermeiden Sie es, sich zur Seite zu drehen oder zu stark zu ziehen. Sie sollten eine Dehnung ohne Schmerzen oder Unbehagen spüren.
6. 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.
7. Senken Sie das Bein und wiederholen Sie den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.

Behandlung in der Praxis

Wenn Übungen nicht helfen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Folgendes: 1

• Physiotherapie
• Steroidinjektionen zur Verringerung der Schwellung um den Nerv herum
• Operation zur Druckentlastung des Ischiasnervs (als letztes Mittel)

Verhütung

Auch wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich und damit verbundene Ischiasbeschwerden manchmal nicht verhindern können, beispielsweise im Falle einer Verletzung, können Sie routinemäßige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Wirbelsäule gesund zu halten: 1

• Vermeiden Sie längeres Sitzen oder Liegen.
• Machen Sie regelmäßig Übungen zur Stärkung des Rumpfes.
• Behalten Sie die richtige Haltung für Ihren unteren Rücken bei . (Die Verwendung eines kleinen Kissens oder einer Lendenrolle beim Sitzen kann dabei helfen, die Vorwärtskrümmung Ihres unteren Rückens aufrechtzuerhalten.)

Zusammenfassung

Hexenschuss mit Ischias bezieht sich auf Schmerzen im unteren Rückenbereich, die bis in die Beine ausstrahlen und manchmal sogar bis zu den Zehen reichen. Wenn es auftritt, können Sie sich möglicherweise nicht mehr so ​​gut bewegen, sitzen, stehen oder arbeiten, wie Sie es normalerweise tun.

Oft verschwinden diese Schmerzen innerhalb von Wochen und können durch sanftes Dehnen gelindert werden. Ein Gesundheitsdienstleister kann auch Physiotherapie oder Steroidinjektionen empfehlen. Wenn zu den Symptomen ein Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle gehört oder Sie eine Schwäche in Ihren Beinen verspüren, suchen Sie sofort die Notaufnahme oder einen Arzt auf. Diese Symptome können auf ein ernstes Problem hinweisen.