Wie man jemanden mit Depressionen unterstützt
Wenn ein geliebter Mensch an einer Depression leidet, kann es für Sie beide eine herausfordernde Zeit sein. Da Depressionen sehr häufig vorkommen und in den USA bis zu 10 %¹ der Menschen innerhalb von 12 Monaten an Depressionen leiden und 20 % der Menschen im Laufe ihres Lebens darunter leiden, ist es nicht unwahrscheinlich, dass Sie einen geliebten Menschen mit Depressionen unterstützen, wenn Sie dies tun stehen in einer bedeutungsvollen Beziehung.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Depression?
Depression ist eine psychische Störung mit vielfältigen Symptomen. Jeder Mensch mit Depression ist anders und einige dieser Symptome können auf Umstände oder Lebensabschnitte zurückgeführt werden. Niedergeschlagenheit kommt häufig vor, ein länger als zwei Wochen anhaltendes Gefühl ist jedoch nicht der Fall.
Symptome einer Depression
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Verlieren Sie das Interesse an früher bevorzugten Aktivitäten
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Sich niedergeschlagen oder hoffnungslos fühlen
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Langsamere Sprache oder Bewegungen
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Müdigkeit (insbesondere Verschlafen oder längeres Liegenbleiben)
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Zu viel oder zu wenig essen
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Schlaflosigkeit
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Konzentrationsschwierigkeiten
Was sind die häufigsten Ursachen für Depressionen?
Depressionen können auf genetische Ursachen zurückgeführt werden, und bei manchen Menschen kann es wahrscheinlicher sein, dass sie an Depressionen leiden, weil sie eine genetische Veranlagung haben, die sie für die Störung prädisponiert. Leider ist derzeit wenig über die Genetik der Depression bekannt.
Depressionen können auch durch Lebensereignisse verursacht werden. Heutzutage sind Depressionen aufgrund der Coronavirus-Pandemie in der breiten Bevölkerung weit verbreitet. Dieses Ereignis verursachte weltweit Isolation und Angst, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass es eine weit verbreitete psychische Krise auslöste.
Die Ursachen einer Depression können jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein und treten eher in stressigen oder schwierigen Zeiten auf. Manche Menschen können auch ohne ersichtlichen Grund depressiv werden, insbesondere wenn sie aufgrund ihrer genetischen Veranlagung zu Depressionen neigen.
Wie wirkt sich eine Depression auf eine Beziehung aus?
Depressionen können eine Beziehung beeinträchtigen, indem sie die Kommunikation zwischen Partnern erschweren. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine Depression dazu führt, dass jemand Probleme mit der Erledigung regelmäßiger Aufgaben hat, beispielsweise mit der grundlegenden persönlichen Hygiene.
Depressionen in einer Beziehung erkennen
Oft sind sich Menschen nicht sicher, wie sie eine Depression in einer Beziehung erkennen können. Menschen mit Depressionen verhalten sich in einer Beziehung möglicherweise anders, weil sie sich darauf verlassen, dass ihr Partner ihre Arbeitsbelastung bewältigt – dies kann zu einer unfairen Belastung für ihren Partner führen.
Die oben genannten Symptome einer Depression können erhebliche Auswirkungen auf zwischenmenschliche Beziehungen haben. Der Verlust des Interesses an früheren Lieblingsbeschäftigungen kann dazu führen, dass Ihr Partner keine Freude mehr an Dating- oder Bindungsaktivitäten hat. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Ihren Funken oder Ihr Interesse verlieren.
Dies sollte ein Warnsignal für Sie sein, sich bei Ihrem Partner zu melden. Wenn Sie die oben genannten Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, mit der Person darüber zu sprechen.
Wie man eine gesunde Partnerschaft mit jemandem mit Depressionen aufrechterhält
Manche Menschen fragen sich vielleicht, ob es trotz einer Depression möglich ist, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Das ist absolut der Fall, aber es erfordert Kommunikation, Geduld und Grenzen.
Wie man jemanden mit Depressionen durch aktive Kommunikation einbezieht
Der beste Weg, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, besteht darin, mit ihm über Ihre Gefühle und das, was Ihnen aufgefallen ist, zu sprechen. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um ihre Abwehrreaktionen zu entschärfen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie nicht genug Zeit mit Ihnen verbracht haben, sagen Sie vielleicht etwas in der Art: „Mir ist aufgefallen, dass wir in letzter Zeit nicht so viel Zeit miteinander verbracht haben.“ Wie denkst du darüber?“
1. Zeigen Sie Empathie
Mit Depressionen zu kämpfen ist sehr schwierig. Noch schwieriger kann es sein, wenn die Person mit Depression merkt, dass sich ihre Erkrankung auf die Menschen in ihrer Umgebung auswirkt. Stellen Sie sicher, dass Sie geistig in einer guten Position sind, um Ihrem Partner zuzuhören. Halten Sie Augenkontakt und versichern Sie ihnen, dass Sie für sie da sind und sie nicht verurteilen werden.
2. Grenzen setzen
Einer der schwierigsten Aspekte im Umgang mit jemandem, der an einer Depression leidet, besteht darin, vernünftige Grenzen zu setzen. Für Sie beide ist es wichtig, dass Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause wohlfühlen – insbesondere, wenn Sie zusammen wohnen.
Ein Hauptsymptom einer Depression ist die Schwierigkeit, alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Manchmal sieht es so aus, als ob man nicht in der Lage wäre, sich die Zähne zu putzen, zu duschen, den Abwasch zu erledigen oder andere Hausarbeiten zu erledigen. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie am Ende die gesamte Last der Haushaltsführung ohne die Hilfe Ihres Partners auf sich nehmen.
Eine der wichtigsten Grenzen, die es zu setzen gilt, ist, dass Sie keine Verantwortung für den Geisteszustand Ihres Partners übernehmen können. Es ist so wichtig, die Person mit Depressionen zu einem Arzt zu bringen, damit sie mit jemandem über ihre Gefühle sprechen kann, der geschult ist und sie effektiv behandeln kann.
Denken Sie daran, dass Sie eine unterstützende Person sind und nicht der Arzt oder Berater, der die Krankheit behandelt. Wenn Sie zuerst auf Ihre eigene Gesundheit achten, können Sie Ihrem geliebten Menschen viel besser helfen, mit den alltäglichen Schwierigkeiten seiner Depression umzugehen.
3. Informieren Sie sich über die Erkrankung
Depressionen sind keine leicht zu behandelnde Krankheit. Es kann Monate oder Jahre dauern, bis man lernt, auf gesunde Weise mit Depressionen umzugehen. Die meisten Menschen, die jemanden mit Depressionen unterstützen, haben sich nicht mit der Realität auseinandergesetzt, dass sie auf lange Sicht in dieser Situation stecken.
Da es sich bei einer Depression um eine Krankheit handelt, kann man nicht dafür sorgen, dass jemand mit einer Depression über Nacht gesund wird. Unterstützen Sie Ihren Angehörigen dabei, Medikamente oder Behandlungen zu finden, die ihm helfen, aber glauben Sie nicht, dass die Lösung aller seiner Probleme seine Depression stoppen wird.
Wie kann man einen Partner mit Depressionen unterstützen?
1. Entdecken Sie, was Ihr Partner braucht
Jemanden mit Depressionen zu unterstützen, kann sich so anfühlen, als würde man viel reden und von Seiten des Partners vielleicht nicht viel tun. Die beste Maßnahme besteht jedoch darin, sie zu ermutigen, wegen ihrer Depression einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft aufzusuchen.
2. Unterstützen Sie ihre Heilung
Mit der klinischen Diagnose einer Depression sind viele Stigmatisierungen verbunden. Wenn Sie also selbst schon einmal an einer Depression gelitten haben, könnten Sie erwägen, dies Ihrem Partner mitzuteilen, damit er sich nicht so allein fühlt.
Andernfalls ist es sinnvoll, Handlungen zu entstigmatisieren, die bei Depressionen helfen. Sie könnten sie per SMS daran erinnern, ihre Medikamente einzunehmen, oder sie von ihrem Arzttermin abholen. Dies wird ihnen helfen, sie zu unterstützen und ihnen zu zeigen, dass Sie bei der Behandlung ihrer Depression auf ihrer Seite sind.
3. Rückfall
Für jemanden, der mit einer Depression zu kämpfen hat, kann es eine große Hilfe sein, auf einen möglichen Rückfall zu achten. Depressionen haben die Angewohnheit, in einem Prozess, der als Rückfall bezeichnet wird, wiederzukommen. Zu diesem Zeitpunkt treten die oben aufgeführten Anzeichen und Symptome einer Depression wieder auf.
Auch wenn eine Person Medikamente einnimmt, kann es zu einem Rückfall kommen. Sie sollten Ihren Lebensgefährten ermutigen, zum Arzt zu gehen, auch wenn er in der Vergangenheit andere Behandlungen erfolgreich angewendet hat. Der Arzt ist die Person, die am besten darauf vorbereitet ist, eine Behandlung zu empfehlen.
4. Bitten Sie andere um Unterstützung
Das Beste, was Sie tun können, um Ihren geliebten Menschen mit Depressionen zu unterstützen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie langfristig für ihn da sind. Dies können Sie erreichen, indem Sie auf sich selbst achten.
Bei anderen Krankheiten wie Demenz gelten Pflegekräfte als Menschen, die unter großem Druck stehen. Daher gibt es Unterstützungssysteme für diejenigen, die eine Pflegerolle übernehmen, einschließlich internetbasierter Interventionen.²
Obwohl die gleiche Anerkennung für Betreuer von Menschen mit Depressionen fehlt, können Ihnen diese internetbasierten Interventionen dennoch dabei helfen, die Unterstützung zu finden, die Sie benötigen. Sie können Ihnen dabei helfen, Gesundheitsdienstleister zu kontaktieren, mit Ihren Freunden zu interagieren, Informations- und Entscheidungsunterstützung zu finden und Ihre eigene psychologische Unterstützung zu erhalten.
Die Fakten
Wenn Sie wissen, dass sich jemand in Ihrem Leben deprimiert fühlt, sollten Sie:
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Ermutigen Sie sie, einen Arzt aufzusuchen und sich behandeln zu lassen
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Machen Sie mit ihnen Pläne, wie sie Hilfe erhalten und die Behandlung durchführen können
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Helfen Sie mit, eine stressarme Umgebung zu schaffen
Diese Schritte werden ihnen helfen, ihre Depression zu überwinden und sich wieder gesund zu fühlen. Ansonsten ist das Beste, was Sie tun können, sicherzustellen, dass Sie für sich selbst sorgen, damit Sie sie während ihrer Krankheit unterstützen können. Wenn Ihr Angehöriger zu irgendeinem Zeitpunkt Selbstmordgedanken äußert, suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf.