Wie man mit dem Zähneknirschen aufhört

Wenn Sie mit einem schmerzenden Kiefer oder abgebrochenen Zähnen aufgewacht sind, knirschen Sie möglicherweise mit den Zähnen. Viele Menschen knirschen nachts mit den Zähnen, ohne es zu merken, und erfahren erst von der Angewohnheit, wenn jemand anderes darauf hinweist.

Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, ist bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen. Bis zu einem Drittel der Kinder pressen ihre Kiefermuskeln zusammen und knirschen mit den Zähnen. Oft führen Stress oder Angst bei Kindern zum Zähneknirschen. Manchmal hängt auch die Ausrichtung des Kinderkiefers mit dem Zähneknirschen bei Kindern zusammen. Wenn dies die Ursache ist, wird das Zähneknirschen höchstwahrscheinlich verschwinden, wenn das Kind seine erwachsenen Zähne bekommt. Ein Kind kann über Kieferschmerzen, Ohrenschmerzen oder Gesichtsschmerzen klagen, wenn es an Bruxismus leidet.

Das häufigste Anzeichen von Bruxismus bei Erwachsenen sind Kieferschmerzen. Schmerzen, die durch Zähneknirschen verursacht werden, können sich auch ins Ohr oder in die Nebenhöhlen ausbreiten, da das Zähneknirschen zu Spannungen führt, die die Muskelgruppen um Ihren Kiefer herum beeinträchtigen. Manchmal hat Bruxismus jedoch überhaupt keine Anzeichen.

Glücklicherweise können Behandlungen für Bruxismus sowohl die Schmerzen als auch die Zahnschäden beseitigen. Schauen wir uns die Anzeichen, Ursachen und Behandlungen des Zähneknirschens an.

Woher wissen Sie, ob Sie mit den Zähnen knirschen?

Die Symptome von Bruxismus können Ihr Aussehen verändern. Oft merkt eine Person nur, dass sie nachts mit den Zähnen knirscht, weil sie in den Spiegel schaut und etwas anderes bemerkt. Plötzlich sind die Zähne abgenutzt oder abgebrochen. Der Zahnschmelz der unteren Zähne kann sich abnutzen, was zu Hitze- und Kälteempfindlichkeit führt.

Viele Menschen knirschen mit den Zähnen bis zu dem Punkt, an dem sie ihren Zahnschmelz beschädigen, ohne es zu merken. Erst bei einer Untersuchung, wenn ein Zahnarzt abgenutzten Zahnschmelz, rissige Füllungen oder abgebrochene Zähne bemerkt, erfährt eine Person, dass sie nachts mit den Zähnen knirscht.

In anderen Fällen sind die Symptome von Bruxismus hauptsächlich schmerzbedingt. Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Gesichtsschmerzen und Schmerzen im Kiefergelenk sind alle Anzeichen von Bruxismus.

Wenn Sie Ihre Zähne zusammenbeißen, pressen Sie die Muskeln zusammen, die das Kiefergelenk umgeben; Dieses Gelenk ist auch mit dem Gehörgang verbunden, was dort Schmerzen verursachen kann. Einige Leute könnten fälschlicherweise glauben, dass dieser Schmerz eine Ohrenentzündung ist.

Zähnepressen und -knirschen kann zu ernsthaften Problemen wie Funktionsstörungen des Kiefergelenks oder Kiefergelenks führen. Zu den Nebenwirkungen von Kiefergelenken gehören starke Kieferschmerzen und Schwierigkeiten bei der Verwendung des Kiefermuskels zum Öffnen und Schließen des Mundes. Einige Leute sagen, dass der Schmerz von Kiefergelenken scharf ist, wie Nadelstiche.

Ursachen von Bruxismus

Umweltfaktoren können zu Bruxismus führen, insbesondere das Stressniveau einer Person. Tatsächlich tun 70 % der Menschen, die mit den Zähnen knirschen, dies aufgrund von Stress. Häufige Ursachen für Bruxismus sind:

• Angst
• Depression
• Stressige Ereignisse

In vielen Fällen hat das Zähneknirschen keine bestimmte Ursache. Zähneknirschen kann in Stressphasen episodisch auftreten oder chronisch werden.

Neben Umweltfaktoren können einige Erkrankungen Bruxismus verursachen, darunter:

• Hyperaktivitätsstörung
• Essstörungen
• Parkinson-Krankheit
• Schlafbedingte Bewegungsstörungen
• Schlafapnoe

Bruxismus und Schlafapnoe

Während Stress eine der Hauptursachen für Zähneknirschen ist, kann auch eine andere ernsthafte Schlafstörung die Ursache sein. Manchmal kann das Zähneknirschen das erste Anzeichen sein, das eine Person bemerkt, wenn sie an Schlafapnoe leidet.

Obstruktive Schlafapnoe  ist eine gefährliche Schlafstörung. Eine Person mit Schlafapnoe ist nicht in der Lage, den Sauerstoff zu bekommen, den sie zum Atmen benötigt, während sie schläft. Schlafapnoe wird verursacht, wenn die Muskeln im Hals zu entspannt werden, während sich eine Person ausruht. Die Muskeln kollabieren und blockieren die Atemwege, was das Atmen erschwert.

Ein Viertel der Menschen mit Schlafapnoe knirschen im Schlaf mit den Zähnen. Eine Person mit Schlafapnoe kann das Zähneknirschen behandeln, indem sie zuerst die Schlafapnoe behandelt.

Suchen Sie einen Schlafmediziner auf, wenn Sie glauben, dass Sie Schlafapnoe haben könnten. Gesundheitsdienstleister empfehlen in der Regel Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Änderungen der Ernährung und Bewegung, um Schlafapnoe zu behandeln. Ein Arzt kann auch die Behandlung von Grunderkrankungen wie Asthma und Allergien empfehlen. Die Verwendung eines Mundschutzes oder einer Mundschiene kann die Zähne vor Abnutzung schützen, bis Ihre Symptome der Schlafapnoe unter Kontrolle sind.

Bruxismus und ein abnormaler Biss

Wenn Sie einen abnormalen Biss haben, passen die Zähne Ihres Unterkiefers nicht perfekt zu den Zähnen Ihres Oberkiefers. Ein abnormaler Biss führt nicht immer zu Zähneknirschen, aber manche Menschen knirschen mit den Zähnen, um zu versuchen, Ober- und Unterkiefer zusammenzufügen. Wenn Sie einen abnormalen Biss haben und mit den Zähnen knirschen, empfiehlt die American Dental Association eine zahnärztliche Behandlung.

Der Zahnarzt behandelt die ungewöhnlich hohen Stellen in Ihren Zähnen, indem er sie abschleift, damit sie besser zu Ihren anderen Zähnen passen. Wenn das Zähneknirschen nicht effektiv ist, kann Ihr Zahnarzt Zahnvorrichtungen empfehlen. Spezielle Kronen oder Inlays können Sie vor dem Zähneknirschen schützen.

Wie man mit dem Zähneknirschen aufhört

Wenn Sie Anzeichen von Zähneknirschen bemerken, lassen Sie Ihre Zähne bei einer zahnärztlichen Untersuchung untersuchen. Aber selbst wenn Sie keine Anzeichen von Bruxismus bemerken und keine Schmerzsymptome haben, knirschen Sie möglicherweise immer noch mit den Zähnen. Regelmäßige zahnärztliche Kontrollen sind wichtig, damit Ihr Zahnarzt Schäden so schnell wie möglich erkennen kann. Ihr Zahnarzt kann Ihnen medizinischen Rat geben und basierend auf Ihren Anzeichen und Symptomen ein Behandlungsprogramm empfehlen. Je nach Ursache gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten.

Verwenden Sie einen Mundschutz

Meistens ist die erste Behandlungslinie bei Bruxismus ein Mundschutz, auch Nachtwächter genannt. Es sollte von einem Zahnarzt individuell angefertigt werden, damit es perfekt zu Ihren Zähnen passt. Der Zahnarzt nimmt einen Abdruck von Ihren Zähnen und anhand des Abdrucks wird Ihr Mundschutz hergestellt. Der Mundschutz schützt Ihren Zahnschmelz vor Knirschen und Pressen. Aber es wird Sie nicht davon abhalten, Ihre Kiefermuskeln zusammenzupressen und mit den Zähnen zu knirschen.

Stress und Angst behandeln

Die American Dental Association empfiehlt, sowohl Ihre Zähne als auch die zugrunde liegende Ursache von Bruxismus zu behandeln. Wenn Ihr Zähneknirschen mit Stress zusammenhängt, ist dies der wichtigste Faktor, den Sie ansprechen müssen. Die Identifizierung Ihrer Stressoren wird Ihre Schmerzen lindern und weitere Zahnschmelzschäden verhindern.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen. Viele Therapeuten sind in CBT ausgebildet. Ein Therapeut kann Ihnen Werkzeuge und Tricks beibringen, um Ihren Stress vor dem Schlafengehen zu reduzieren und Ihr Zähneknirschen zu verhindern.

Darüber hinaus können Sie zu Hause einen sicheren Schlafplatz schaffen, um Ihre Angst zu reduzieren. Für die meisten Menschen ist dies ein Raum ohne Bildschirme mit weichen Kissen und Decken und sehr sanfter Beleuchtung. Anstatt vor dem Schlafengehen auf einen Bildschirm zu schauen, genießen Sie eine Tasse Tee und lesen Sie ein Buch, während Sie sich entspannen. Machen Sie das Schlafzimmer zu einem Wohlfühlort, an dem Sie sich jeden Tag aufs Neue freuen.

Eine Änderung Ihrer Schlafhygiene und Ihrer Schlafroutine kann helfen, den Stress in der Nacht zu reduzieren. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen weniger gestresst fühlen, knirschen Sie wahrscheinlich weniger mit den Zähnen.

Probieren Sie diese Schlafhygiene-Tipps gegen Zähneknirschen aus:

• Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen gehen.
• Probieren Sie Entspannungstechniken und tiefes Atmen vor dem Schlafengehen aus.
• Nimm jeden Abend vor dem Schlafengehen ein warmes Bad (nicht zu heiß), damit dein Körper weiß, dass es Zeit zum Schlafen ist.
• Legen Sie während des Bades einen warmen Waschlappen auf jede Seite Ihres Kiefers, bevor Sie ihn ein wenig massieren.
• Essen Sie keine scharfen Speisen innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Besprechen Sie Neuigkeiten, Arbeit oder andere stressige Themen nicht innerhalb einer Stunde nach dem Schlafengehen.

Bruxismus kann behandelt werden

Letztendlich ist Bruxismus eine schmerzhafte Erkrankung und viele Menschen wollen eine schnelle Lösung. Wenn Bruxismus durch Stress oder psychische Erkrankungen verursacht wird, kann die Behandlung des zugrunde liegenden Problems einige Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Bruxismus auf Zahnprobleme zurückzuführen ist, kann Ihr Zahnarzt Ihnen bei der Behandlung von Zähneknirschen helfen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Bruxismus durch Schlafapnoe verursacht werden könnte, wenden Sie sich für eine Untersuchung an Ihren Arzt.

Sobald Sie die Ursache Ihres Bruxismus ermittelt haben, können Sie Maßnahmen ergreifen und einen Weg finden, mit dem Zähneknirschen aufzuhören.