Wie Man Mit Gaslighting Freunden Und Familie Umgeht

Wir alle kennen mindestens eine Person, mit der es nicht gerade eine Freude ist, zusammen zu sein. Diese Person könnte eine Familie oder ein Freund sein, die dich ausgelaugt oder verletzt fühlen lassen, nachdem du mit ihnen herumgehangen hast. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Sie manipuliert oder emotional missbraucht, indem er versucht, Ihre Gedanken oder Gefühle zu ändern. Wenn zum Beispiel jemand versucht, dir ein schlechtes Gewissen zu machen, weil du nicht da bist, wenn du beschäftigt bist oder wichtige Pläne hast – das ist Gaslighting-Verhalten.

Die Dynamik des Gaslighting mit Freunden oder Verwandten kann sich auf eine bestimmte Beziehung beziehen oder nur mit dem Charakter einer bestimmten Person zu tun haben, aber so oder so schafft es ein Dilemma, besonders wenn diese Person jemand ist, mit dem Sie Zeit verbringen müssen. Glücklicherweise kann es manchmal möglich sein, diese Beziehungen zum Funktionieren zu bringen, ohne Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden zu opfern.

1. Fühlen Sie Sich Nicht Schuldig

Verstehe, dass es keine Schande ist, die Gesellschaft jeder einzelnen Person zu genießen, die du kennst oder mit der du verwandt bist. Die Vorstellung, dass wir jeden in unserem Kreis mögen müssen oder mit dem wir verwandt sind, führt zu psychischem Missbrauch, weil Menschen sich oft schrecklich fühlen, weil sie ihre Familie oder enge Freunde nicht mögen, obwohl tatsächlich einige Menschen – Verwandte oder nicht – Eigenschaften und Verhaltensweisen haben, die das tun sind oft unsympathisch.

Verstehe, dass manche Menschen toxisch sind und im Laufe der Zeit Umstände schaffen, die „Nullkontakt“ zum einzig psychologisch sicheren Weg machen.

Andere können komplex und herausfordernd sein, sind aber überschaubar, solange die Kommunikation kurz ist und gut mit festen Grenzen gehandhabt wird.

Wenn es darum geht, mit Gaslighting umzugehen, ohne die eigene geistige Gesundheit zu gefährden, ist es jedoch wichtig, sich auf die Interaktion auf ähnliche Weise vorzubereiten, wie Sie es mit jeder toxischen Situation tun würden: Setzen Sie realistische Erwartungen, schränken Sie den Kontakt ein und entgiften Sie sich danach.

2. Bereiten Sie Sich Auf Die Interaktion Vor

Es ist wichtig, einige Übungen zur Selbstpflege parat zu haben, die Ihnen bei der Vorbereitung auf einen Besuch helfen. Sie können nicht aus einer leeren Tasse einschenken, bis Sie nicht zumindest einige Ihrer eigenen Bedürfnisse befriedigt haben, Sie haben nichts zu geben. Bevor Sie Zeit mit Gaslighting-Personen verbringen, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, um Ihr Energieniveau zu steigern.

• Verbringe Zeit mit Menschen, die dich wirklich unterstützen.
• Versuchen Sie, etwas zu planen, um sich danach um sich selbst zu kümmern, wie Mediation oder Yoga.
• Der Schlüssel liegt darin, die volle Verantwortung für Ihr Wohlbefinden davor und danach zu übernehmen.

3. Setzen Sie Grenzen

Es ist auch wichtig, jedem, der Gaslicht gibt, Grenzen zu setzen. Es kann hilfreich sein, die Interaktionen kurz zu halten. Es ist eine gute Idee, während der Interaktionen einen harten Stopp einzulegen oder einen Zeitplan festzulegen. Sie können Aktivitäten zur Selbstversorgung planen, die die Möglichkeiten für Gaslighting einschränken. Laden Sie sie zu Yoga-Kursen oder Self-Care-Workshops ein.

Legen Sie auch eine Grenze fest, wie die Person mit Ihnen sprechen kann.

Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich liebe dich und ich möchte dir etwas sehr Wichtiges sagen. Ich fühle mich verletzt, wenn du so mit mir sprichst. Ich möchte Zeit mit dir verbringen, aber deine negativen Kommentare machen mich sehr traurig und verletzt. Ich werde meine Besuche bei Ihnen einschränken müssen, es sei denn, die Dinge ändern sich.

Eine gewisse Zurückhaltung zu üben und nicht „den Köder zu schlucken“, indem man sich Negativitätsspiralen hingibt, kann auch eine hilfreiche Strategie sein, um sich weniger von Gaslighting betroffen zu fühlen.

Allerdings ist es immer wichtig, Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Keine Beziehung ist es wert, dein Selbstwertgefühl, deine Selbstachtung und dein Wohlbefinden zu opfern.