Wie man mit jemandem ausgeht, der unter Angstzuständen leidet

Wenn wir eine Beziehung beginnen, sind wir oft auf einige Herausforderungen vorbereitet – sowohl dumme als auch ernste – die das Dating mit einer neuen Person mit sich bringt. Manche Menschen haben überfürsorgliche Eltern. Manche Menschen haben Probleme mit ihren Finanzen. Manche kauen einfach zu laut. In der Dating-Welt können Probleme auftauchen, die die Beziehung belasten, und es liegt an Ihnen als Paar, ob es sich lohnt, diese zu überwinden. 

Jemanden zu daten, der unter Angstzuständen leidet, kann jedoch eine ganz neue Herausforderung darstellen. Männer und Frauen mit Angstzuständen sind oft erstaunliche Menschen. Aber die Angst selbst wird fast zum fünften Rad am Wagen der Beziehung – ein quälender Freund, der Sie scheinbar immer und überallhin begleitet.

Das heißt aber nicht, dass die Beziehung Probleme bereiten muss. Es bedeutet nur, dass Sie besser verstehen müssen, was es bedeutet, mit jemandem auszugehen, der unter Angstzuständen leidet – genauso wie Sie jemanden aus einer anderen Kultur oder mit anderen Werten verstehen müssen. Dieser Artikel bietet einen Überblick über viele der wichtigsten Fragen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet.

KURZER ÜBERBLICK: Was ist Angst?

Angst ist eine psychische Störung. Es gibt verschiedene Formen. 

• Von generalisierter Angst spricht man, wenn jemand in den meisten Situationen ständig ängstlich ist. 
• Bei einer Panikstörung handelt es sich um eine Angststörung, die schwere, manchmal lähmende Angstattacken verursacht. 
• Von sozialer Angst spricht man, wenn eine Person in sozialen Situationen Angst verspürt (man denke an Schüchternheit, aber mit stärkeren körperlichen Symptomen). 
• Bei einer Zwangsstörung leiden Menschen unter wiederkehrenden, hartnäckigen Gedanken, die Stress verursachen, und müssen ein Ventil finden, um diese Gedanken loszuwerden. 
• Von einer posttraumatischen Belastungsstörung spricht man, wenn eine Person ein so schweres Trauma erlebt hat, dass ihr Geist und Körper ständig angespannt sind.

Angst ist mehr als nur „Nervosität“. Es ist ein Zustand, der sowohl psychische als auch physische Symptome hat und durch die Chemikalien im Gehirn verursacht wird. Angst ist behandelbar, aber es ist nichts, worüber die andere Person im Moment viel Kontrolle hat. Sie kann es nicht einfach wegwünschen. Ihr Gehirn lässt das nicht zu. 

Wie ist es, mit jemandem auszugehen, der unter Angstzuständen leidet?

Jemanden mit Angst zu daten ist nicht anders, als jemanden ohne Angst zu daten. Manche Leute sind lustig. Manche Leute sind schlau. Mit manchen Leuten ist es lustig, Zeit zu verbringen. Auch wenn es sich so anfühlt, als ob die Angst Ihr Dating-Leben stark beeinflusst (und es kann Tage geben, an denen das so ist), ist der Dating-Prozess, sich gegenseitig zu ergründen und herauszufinden, ob eine Verbindung besteht, nicht anders.

Die Art und Weise, wie sich Ängste auf Beziehungen auswirken, hängt davon ab, wie sich die Partner gegenseitig unterstützen, wenn eine Person unter einer Angststörung leidet. Wenn Sie beispielsweise mit einem Mann ausgehen, der unter Angststörungen leidet, stellen Sie möglicherweise fest, dass er empfindlich darauf reagiert, da vielen Männern beigebracht wird, dass sie tapfer sein müssen und Angst ein Zeichen von Schwäche ist. Wenn Sie jünger sind und mit einem Mädchen ausgehen, das unter Angststörungen leidet, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie neben anderen Stressfaktoren wie dem College-Leben noch mit ihrer eigenen Angst zurechtkommen muss. 

Hier ist ein Spickzettel mit allem, was Sie wissen müssen, wenn Sie mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet:

• Sie wollen keine Angst haben.
• Sie können ihre Angst nicht kontrollieren.
• Es gibt Gründe, warum sie möglicherweise nicht bereit sind, Hilfe anzunehmen. 
• An ihre Ängstlichkeit müssen Sie sich möglicherweise gewöhnen.
• Sie müssen weiterhin ein guter Partner für Sie sein.

Es kann auch Situationen geben, in denen Sie Pläne anpassen oder Ihre Erwartungen ändern müssen, wenn etwas die Angst Ihres Partners auslöst. Wenn Sie diese lernen und damit zurechtkommen, wird Ihre Beziehung besser.

**Beachten Sie, dass Dating auch Angst auslösen kann. Dating ist beängstigend, sogar für Menschen ohne Angststörung. Die Person, mit der Sie sich treffen, könnte aufgrund der Beziehung Angst verspüren, entweder weil sie einen Auslöser hat (wie bei Menschen mit sozialer Angst) oder aufgrund eines vergangenen Traumas.  

Was sind Angstauslöser und wie können sie sich auf Ihre Beziehung auswirken?

Manche Ängste treten scheinbar zufällig auf. Andere Menschen haben jedoch Auslöser. Auslöser sind Ereignisse oder Situationen, die einen Angstschub auslösen können.

• Jemand, der unter sozialer Angst leidet, hat möglicherweise Probleme in der Öffentlichkeit oder auf Partys mit vielen Leuten. 
• Jemand mit Panikattacken kann Angst bekommen, wenn er sich körperlich seltsam fühlt.
• Jemand mit generalisierter Angst kann unmittelbar nach einem unerwarteten Ereignis noch ängstlicher sein.

Auslöser sind bei verschiedenen Menschen und bei verschiedenen Angstformen unterschiedlich. Wenn Sie die Auslöser Ihres Partners kennen, wissen Sie, wie und wann Sie sich um Ihren Partner kümmern und wie Sie möglicherweise vermeiden können, selbst Angst auszulösen. 

Die meisten Partner, die schon länger mit Angstzuständen zu kämpfen haben, können Ihnen ihre Auslöser nennen. Stellen Sie sicher, dass Sie offen zuhören und vermeiden Sie es, vorschnell zu urteilen, selbst wenn sich ein Auslöser seltsam oder irrational anfühlt. Angst ist irrational. Das macht es für sie nicht einfacher, sie zu kontrollieren. 

Was können Sie tun, um Ihre Beziehung zu verbessern?

Wenn Sie sich in einer Beziehung mit jemandem befinden, der unter Angstzuständen leidet, und Sie diese Beziehung genießen, fragen Sie sich vielleicht, was Sie tun können, damit die Beziehung funktioniert. Ängste können Beziehungen schwieriger machen. Aber das muss nicht immer so sein. 

Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, die Ängste Ihres Partners auf eine für Sie beide optimale Weise zu bewältigen und die Belastung für Sie als Paar zu reduzieren. 

• Sprechen Sie mit Ihrem Partner und stellen Sie Fragen – Ihr Partner kennt seine Ängste. Es ist in Ordnung, ihm Fragen zu stellen, was ihn auslöst, woran er denkt und was er von Ihnen braucht. 
• Lassen Sie Ihren Partner mit Ihnen reden – Manchmal muss Ihr Partner vielleicht einfach reden. In Angstphasen kann es für ihn hilfreich sein, Ihnen zu sagen, was er fühlt. Auch wenn Sie es schon einmal gehört haben, kann es ihm sehr helfen, wenn Sie ihn reden lassen und ihm zuhören, und Sie beide einander näher bringen. 
• Denken Sie über Ihre eigenen Unterschiede nach, bevor Sie vorschnell urteilen – Ängste können in einer Beziehung eine große Rolle spielen. Aber sie sind auch nur ein Teil Ihres Partners, und Sie stellen möglicherweise fest, dass auch Sie Ballast oder Probleme mit sich herumschleppen, die sich ebenfalls auf Ihre Beziehung auswirken. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass jeder seine eigenen Probleme hat und Ängste nicht schlimmer oder besser sein müssen als die Herausforderungen anderer.
• Kümmern Sie sich um Ihre eigene psychische Gesundheit – Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, kann es sowohl Ihnen als auch Ihrem Partner zugute kommen, sich um Ihre eigene psychische Gesundheit (Ihren Stress/Ihre Ängste) zu kümmern. Dem Partner wird es wahrscheinlich besser gehen, je glücklicher und ruhiger Sie sind.
• Lernen – Es gibt so viele Informationen über Ängste. Wenn Sie diese Ängste in Ihrer Freizeit erforschen, können Sie mehr über Ängste – und Ihren Partner – lernen, sodass Sie ihn besser verstehen und wissen, wie Sie mit verschiedenen Situationen umgehen.

Behandeln Sie Ihre Beziehung vor allem wie jede andere. Angst ist eine psychische Störung und kann Ihnen seltsam vorkommen, wenn Sie noch nie mit jemandem zusammen waren, der darunter gelitten hat. Aber es ist nur eine weitere Form von „Ballast“, den die meisten Menschen in eine Beziehung mitbringen, nicht anders als in vielen anderen Situationen. 

Bleiben Sie auf dem Laufenden, wenn Sie eine Verbindung spüren. Beenden Sie die Beziehung, wenn das nicht der Fall ist. Erfahren Sie in der Zwischenzeit mehr über Ängste, damit Sie der beste Partner für Ihren Freund oder Ihre Freundin sein können, und teilen Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mit, damit er der beste Mensch für Sie sein kann.

Häufige Fragen zum Dating mit jemandem mit Angstzuständen

F: Was sollten Sie nicht tun, wenn Sie mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet?

Zu den häufigen Fehlern, die manche Partner machen, gehört es, dem Partner zu sagen, er solle „einfach nicht daran denken“ oder „darüber hinwegkommen“ (beides weder einfach noch möglich). Sie sind häufig von der Angst des Partners genervt oder versuchen, ihn mit einer List dazu zu bringen, einen Angstauslöser zu überwinden (zum Beispiel indem man jemandem mit einer Spinnenphobie eine Spinne zeigt).

Unterschiedliche Menschen haben möglicherweise auch unterschiedliche Bedürfnisse. Männern wird beigebracht, dass Ängste Schwächen sind und sie sich dafür schämen können. Daher ist es wichtig, auf die Sprache zu achten, die sie in Bezug auf ihre Männlichkeit verwenden. Frauen werden möglicherweise ignoriert, wenn sie unter Ängsten leiden. Daher ist es hilfreich, Ihren Partner so zu behandeln, als ob seine Ängste wichtig wären. Aber vor allem sprechen Sie mit Ihrem Partner, und er wird Ihnen sagen, was Sie tun und lassen sollen.

F: Sollte ich mit jemandem ausgehen, der unter Angstzuständen leidet?

Wenn Sie sie mögen, dann ja! Angst ist nicht „sie“. Es ist nur ein Teil von vielen. Es kann sich um eine Person mit Angst handeln, die auch einen großartigen Sinn für Humor hat und kochen kann. Es kann sich um eine Person mit Angst handeln, die Oper liebt und gut mit dem Haushalten umgehen kann. Ihre Angst ist ein Teil von vielen, und die Person sollte als Ganzes betrachtet werden und nicht als einzelne Eigenschaft.

F: Kann Angst eine Beziehung zerstören?

Das kann passieren, aber das muss nicht sein. Angst ist behandelbar. Sie ist aber nur eine Marotte – ein Teil ihres Lebens. Manche Menschen sind unhöflich zu Kellnern und rülpsen laut beim Umzug. Manche Menschen sind nervös und werden schnell wütend. Manche Menschen haben Angst. Manche Paare finden, dass Angst kaum Auswirkungen auf ihre Beziehung hat, andere finden, dass sie einen großen Teil davon ausmacht. 

Solange Sie die ganze Zeit kommunizieren und geduldig sind – und solange Ihr Partner mit Ihnen kommuniziert und geduldig ist – hat die Frage, ob Ängste Ihre Beziehung ruinieren, oft mehr mit Ihrer Beziehung zu tun als mit den Ängsten. 

F: Wie beruhigt man jemanden, der Angst hat?

Diese Antwort kann bei jedem Paar anders ausfallen. Fragen Sie Ihren Partner, was er braucht, und er wird es Ihnen wahrscheinlich sagen. Aber es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie helfen können. Versuchen Sie zunächst, Ihre eigenen negativen Emotionen wie Frustration oder Stress zu vermeiden. Zweitens: Hören Sie zu, was Ihr Partner Ihnen sagt. Manchmal geht es ihm besser, wenn er Ihnen sagt, was er braucht. Drittens: Seien Sie eine geduldige Ablenkung. 

Es kann sehr hilfreich sein, Menschen von ihrer Angst abzulenken, denn Angst führt dazu, dass sich Menschen in ihre Gedanken zurückziehen und Ablenkung kann ein Weg sein, sie aus ihren Gedanken herauszuholen.