Wie man natürlichen grünen Tee macht
Der tägliche Verzehr von grünem Tee kann Ihnen helfen, die Luft abzulassen, die Fettverbrennung anzuregen und sogar die Stimmung für Ihre täglichen Aufgaben zu verbessern. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie man natürlichen grünen Tee richtig zubereitet, um alle gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee zu nutzen, nämlich:
Vorteile von grünem Tee: Neben der Förderung der Fettverbrennung und der Unterstützung beim Abnehmen kann grüner Tee auch:
- Verbessern Sie die Gehirnfunktionen: Sie fühlen sich beispielsweise während des Trainings möglicherweise konzentrierter;
- Verringerung des Risikos für eine Reihe von Krebsarten : insbesondere Brust- , Prostata- und Darmkrebs;
- Erhöhen Sie die Insulinsensitivität und kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel;
- Stärkung des Immunsystems ;
- Minimieren Sie das Risiko degenerativer Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen;
- Langlebigkeit erhöhen: Zahlreiche Studien haben den regelmäßigen Verzehr von grünem Tee mit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht.
Grüner Tee wird aus der Dehydrierung von Camellia sinensis-Blättern gewonnen und kann je nach Verarbeitung, der die Pflanze unterzogen wird, und den unterschiedlichen Erntezeiten in verschiedene Kategorien eingeteilt werden. Dann sehen Sie sich an, wie man natürlichen grünen Tee macht !
ZUTATEN:
- 1 Tasse (Tee) Mineralwasser
- 1 gehäufter Teelöffel grüner Tee
Wassertemperatur: Es ist wichtig, das Wasser bei der Zubereitung von grünem Tee erhitzen – aber nicht kochen – zu lassen , da sicheinige nützliche Verbindungen in grünem Tee bei hohen Temperaturen im Wasser lösen. Die Catechine (sie sind für die meisten Vorteile des Grünen Tees verantwortlich ) werden beispielsweise nur dann aus den Blättern extrahiert, wenn das Wasser mindestens 80 ° C erreicht hat.
Auf der anderen Seite macht die Zubereitung von grünem Tee mit kochendem Wasser , d. h. über 100 °C, das Getränk bitter und macht es ein wenig schwierig, jeden Tag 3-4 Tassen eines solchen adstringierenden Tees zu trinken. Darüber hinaus weisen Studien darauf hin, dass Temperaturen über 85 °C die Wirkung dieser Katechine verringern können. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Feuer auszuschalten, bevor das Wasser kocht oder ungefähr 80-85 ° C erreicht.
ZUBEREITUNGSMODUS:
- Erhitzen Sie das Wasser, bis es die oben genannte Temperatur erreicht;
- Schalten Sie die Hitze aus und werfen Sie die grünen Teeblätter;
- Abdecken und 10 Minuten ziehen lassen;
- Abseihen und heiß, warm oder eisgekühlt trinken.