Wie man rückwirkende Eifersucht überwindet

Rückwirkende Eifersucht bezieht sich auf die Verzweiflung oder wahrgenommene Bedrohung einer Person aufgrund der vergangenen Liebesbeziehungen ihres Partners. Dies kann auch dann der Fall sein, wenn der Partner keinen Kontakt mehr zu seinen Ex-Partnern hat, die Ex-Partner weggezogen sind und sie sich nicht in die aktuelle Beziehung einmischen. 1

Ein Anflug von Eifersucht ist in einer Beziehung zu erwarten, wenn ein Partner das Gefühl hat, dass die Beziehung bedroht ist. Allerdings kann Eifersucht problematisch sein, wenn sie zu einem Muster zwanghafter Gedanken oder zwanghaften Verhaltensweisen wird .

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was rückwirkende Eifersucht auslöst und wie Sie diese in Ihrer Beziehung überwinden können.

Was ist rückwirkende Eifersucht?

Romantische Eifersucht entsteht, wenn ein Partner eine Bedrohung seiner Beziehung durch einen Dritten wahrnimmt.

Bei rückwirkender Eifersucht handelt es sich bei dieser wahrgenommenen Bedrohung um die früheren Beziehungen oder die Liebesgeschichte des Partners, auch wenn die wahrgenommene Bedrohung nicht realistisch ist. Die Eifersucht bleibt auch dann bestehen, wenn der Partner keinen Kontakt zu seinen ehemaligen Partnern hat und die ehemaligen Partner sich nicht aktiv in die Beziehung einmischen. 1

Normale Eifersucht vs. rückwirkende Eifersucht

Neugier auf die früheren Beziehungen eines Partners ist normal. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Teilnehmer im Allgemeinen der Meinung waren, dass es üblich sei, Fotos und andere Beweise früherer Beziehungen in sozialen Medien zu haben.

Obwohl dies nicht jeder für normal hält, ist es üblich, sich diese digitalen Überbleibsel früherer Beziehungen eines Partners anzusehen. 1 In einer Studie löste das Betrachten von Fotos und Posts von und über frühere Partner und Beziehungen ihres Partners bei manchen Menschen Gefühle rückwirkender Eifersucht aus. 1

Während die tatsächliche Person möglicherweise keine Gefahr für die aktuelle Beziehung darstellt, kann dieser Beweis, dass ihr Partner zuvor mit jemand anderem zusammen war, die „Besonderheit“ ihrer Beziehung gefährden. Ihre zwanghafte Natur unterscheidet die problematische rückwirkende Eifersucht von den typischen Eifersuchtsgefühlen, die viele Menschen in Beziehungen erleben.

Typische Eifersuchtsgefühle sind vorübergehender Natur und vergehen, ohne der Beziehung zu schaden. Rückwirkende Eifersucht kann jedoch zu einer übermäßigen Fixierung auf die sexuelle und romantische Vergangenheit des Partners führen und ihm selbst und möglicherweise auch der Beziehung Kummer bereiten.

Ursachen und Anzeichen

Zu den Verhaltensweisen, die mit rückwirkender Eifersucht einhergehen, gehören:

• Eine (oft extreme) Fixierung auf die Liebes- und Sexualgeschichte eines Partners, die so weit geht, dass sie allgegenwärtig oder obsessiv ist
• Sie fragen ihren Partner zwanghaft nach ihrer Vergangenheit
• Häufiges Suchen nach Bestätigung über die aktuelle Beziehung
• Aufdringliche Verhaltensweisen wie das Verfolgen der Ex-Partner ihres Partners in sozialen Medien
• Verdacht auf den Partner ohne stichhaltige Beweise

Rückwirkende Eifersucht betrifft selten den Partner oder seine Vergangenheit, sondern eher die Person, die diese Denkmuster erlebt. Die genaue Ursache für die rückwirkende Eifersucht einer Person ist möglicherweise nicht bekannt, aber Faktoren, die dazu beitragen können, sind unter anderem:

• Unsicherheit
• Erfahrungen mit vergangenem Verrat oder Trauma 2
• Bindungsstörungen oder Bindungsprobleme 3
• Geringe Selbstachtung
• Genetische Faktoren

Rückwirkende Eifersucht und Zwangsstörung

Rückwirkende Eifersucht ist keine diagnostizierbare psychische Erkrankung. Schwere rückwirkende Eifersucht kann jedoch eine Zwangsstörung vortäuschen, bei der es sich um eine psychische Erkrankung handelt. Wie eine Zwangsstörung kann auch rückwirkende Eifersucht zwanghafte Gedanken und/oder Zwänge beinhalten, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, innerhalb und außerhalb der Beziehungsbereiche zu funktionieren. 4

Zwangsgedanken über die Vergangenheit eines Partners können alles verzehren. Menschen denken lange über die Besonderheiten der früheren Beziehungen ihres Partners nach, stellen sich ihren Partner mit Ex-Partnern vor oder versuchen herauszufinden, wo, wann oder wie sie Sex hatten.

Um die Angst vor diesen Zwangsgedanken zu lindern, könnte eine Person ungesunde zwanghafte Verhaltensweisen an den Tag legen, wie zum Beispiel:

• Überprüfen der Textnachrichten, des Browserverlaufs und anderer privater Kommunikation des Partners in sozialen Medien 5
• Sie folgen ihrem Partner zur Arbeit oder an andere Orte
• Der Versuch, den Partner dazu zu bringen, ein Fehlverhalten zu gestehen oder Streit anzuzetteln

Rückwirkende Eifersucht, die eine Zwangsstörung nachahmt oder sich zu einer solchen entwickelt, sollte durch Beratung durch einen Psychologen behandelt werden.

Umgang mit rückwirkender Eifersucht

Der Umgang mit rückwirkender Eifersucht hängt vom Ausmaß des Problems ab. Bei milderen Manifestationen kann es für die betroffene Person hilfreich sein, folgende Aktivitäten durchzuführen:

• Selbstreflexionsübungen wie Journaling oder Meditation
• Unterlassen Sie es, sich auf Dinge einzulassen, die zu Eifersucht führen, wie z. B. Suchanfragen in sozialen Medien
• Mit anderen reden oder einer Selbsthilfegruppe beitreten
• Arbeite daran, den Stresspegel zu senken
• Akzeptieren, dass jeder schon Erfahrungen aus der Vergangenheit gemacht hat und dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann
• Neuformulierung üben (z. B. erkennen, dass Social-Media-Beiträge die Höhepunkte widerspiegeln und keine genaue Darstellung einer Person oder einer Beziehung sind)

Offene Kommunikation ist in einer Beziehung von entscheidender Bedeutung, und Ihr Partner ist möglicherweise bereit, Ihnen dabei zu helfen, die Probleme zu erkennen und Sie bei der Suche nach Hilfe zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Eifersucht Ihr Problem ist, nicht ihrs.

Professionelle Hilfe kann für jeden von Nutzen sein , der unter rückwirkender Eifersucht leidet, besonders aber für diejenigen, die feststellen, dass sie ihre Funktionsfähigkeit, ihre Beziehung oder ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt.

Wenn Sie häufig nach Bestätigung suchen oder Ihrem Partner die Schuld für Ihre Eifersucht oder andere ungesunde Verhaltensweisen geben, sollten Sie Hilfe suchen, mit oder ohne Ihren Partner. Ein Psychologe kann Ihnen bei der Suche nach den zugrunde liegenden Problemen helfen und Wege finden, diese anzugehen.

Behandlungen für rückwirkende Eifersucht können Merkmale der Behandlungsansätze für Zwangsstörungen aufweisen. Dazu können gehören: 4

• Medikamente : Zur Behandlung von psychischen Störungen wie Zwangsstörungen können Medikamente verschrieben werden, beispielsweise Antidepressiva.
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) : Ein Therapeut hilft der Person, problematische Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und sie in gesunde, produktive umzuwandeln.
• Expositions- und Reaktionsprävention (ERP) : Eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), bei der eine Person ihrer Angst in Schritten zunehmender Intensität ausgesetzt wird und dabei unterstützt wird, ihre Angst nicht durch Zwänge zu neutralisieren.
• Beziehungsberatung : Partner arbeiten mit einem Berater zusammen, um eine offene, ehrliche Kommunikation zu fördern, ihre Gefühle zu verstehen und die Beziehung zu stärken
• Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) : ACT versucht nicht, aufdringliche Gedanken zu stoppen – es versucht, jemandem zu helfen, die belastenden Gedanken ohne Urteil oder Reaktion zu akzeptieren. 6 Anstatt beispielsweise zu denken: „Mein Partner wird mich verlassen und zu seinem Ex zurückkehren“ und mit zwanghaften Verhaltensweisen wie der Suche nach Sicherheit zu reagieren, gibt die Person zu: „Ich habe einen aufdringlichen Gedanken, dass mein Partner.“ werde mich verlassen.

Kann rückwirkende Eifersucht geheilt werden?

Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass rückwirkende Eifersucht ihr Problem ist und nicht das ihres Partners. Verantwortung zu übernehmen und sich um Fürsorge zu kümmern, kann der Person helfen, den Grund für die Eifersucht herauszufinden. Das Erlernen gesünderer Methoden zum Umgang mit der dadurch verursachten Belastung kann einen großen Beitrag dazu leisten, die Auswirkungen rückwirkender Eifersucht auf Ihre Beziehung und Ihr Leben zu verringern.

Zusammenfassung

Wenn eine Person rückwirkende Eifersucht verspürt, fühlt sie sich durch die romantische und sexuelle Vergangenheit ihres Partners bedroht, auch wenn diese früheren Partner nicht mehr im Bilde sind oder keinen Einfluss auf die Beziehung haben. Rückwirkende Eifersucht kann zwanghafte, aufdringliche, anhaltende Gedanken und/oder zwanghaftes Verhalten beinhalten.

Menschen mit rückwirkender Eifersucht fühlen sich möglicherweise von der Fixierung auf die früheren Beziehungen ihres Partners verzehrt. Infolgedessen können sie ungesunde Verhaltensweisen an den Tag legen, z. B. die Textnachrichten ihres Partners lesen oder ihm körperlich folgen.

Für eine erfolgreiche Behandlung ist es wichtig, dass die Person das Problem erkennt und Verantwortung dafür übernimmt. Die Behandlung kann Medikamente, Beziehungsberatung und therapeutische Interventionen wie CBT, ERP oder ACT umfassen.