Wie man sich zum Pinkeln bringt: Effektive Wege, die auf Forschung basieren

Sich pinkeln zu lassen ist normalerweise notwendig, wenn Sie für eine Urinanalyse eine Urinprobe abgeben müssen. Normalerweise reicht es aus, viel Wasser zu trinken, um sich bei Bedarf urinieren zu lassen. Wenn Sie jedoch an einer schüchternen Blase leiden, stellen viele fest, dass Sie nicht „auf Befehl“ pinkeln können, insbesondere wenn andere darauf warten, auf die Toilette zu gehen. Schwierigkeiten beim Pinkeln können auch durch eine Grunderkrankung wie eine Blasenentzündung, Prostataprobleme oder sogar Verstopfung verursacht werden.

 

Die meisten Menschen haben keine Probleme damit, sich regelmäßig pinkeln zu lassen. Das Trinken von viel Flüssigkeit ist normalerweise der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie bei Bedarf pinkeln können. Einige Lebensmittel wie Gurken, Karotten und Wassermelonen wirken auch als natürliche Diuretika und können die Benutzung des Badezimmers erleichtern. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten beim Pinkeln haben und nicht bei Bedarf pinkeln können, befolgen Sie die folgenden einfachen Tipps.

So machen Sie sich pinkeln: 10 einfache Möglichkeiten, um schneller pinkeln zu können

Wenn Sie sich zum Pinkeln bringen müssen, können Sie einige praktische Schritte unternehmen, um das Urinieren zu erleichtern. Am Ende des Artikels finden Sie Ratschläge zur Lösung einiger medizinischer Probleme, die das Wasserlassen beeinträchtigen können, und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Die National Institutes of Health empfehlen Folgendes, um Ihnen zu helfen, Ihre Blase vollständig zu urinieren und zu entleeren: ¹⁹

1. Beugen Sie sich nach vorne, während Sie auf der Toilette sitzen

Beugen Sie sich vor, während Sie auf der Toilette sitzen, damit Sie pinkeln können. Sie können auch Ihren Unterarm verwenden, um auf den Unterbauch zu drücken, während Sie sich nach vorne lehnen. Üben Sie jedoch keinen direkten Druck auf Ihre Blase aus, da dies zu einem Rückfluss in Ihre Nieren führen kann.

2. Tippen Sie auf den Bereich zwischen Nabel und Schambein

Tippen Sie mit den Fingerspitzen zügig auf den Bereich zwischen Nabel und Schambein oder Genitalbereich. Wiederholen Sie dieses Tippen etwa einmal pro Sekunde für bis zu 30 Sekunden, um sich zum Pinkeln zu ermutigen.

3. Lassen Sie das Leitungswasser laufen

Lassen Sie Wasser in das nahe gelegene Waschbecken laufen oder spülen Sie die Toilette, da dies Ihnen auch beim Pinkeln helfen kann. Einige Leute sagen, dass sie dadurch in 30 Sekunden pinkeln können.

Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum das Hören von fließendem Wasser dazu führt, dass wir pinkeln müssen, aber es scheint eine bedingte Reaktion hervorzurufen. Fließendes Wassergeräusch hat ein ähnliches Geräusch beim Wasserlassen. Wenn Sie also fließendes Wasser hören, können Sie schnell pinkeln.

4. Lassen Sie warmes Wasser über den Genitalbereich laufen

Das warme Wasser wird den Genitalbereich sanft ansprechen und Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie zum Pinkeln zu ermutigen.

5. Legen Sie Ihre Hände in eine Pfanne mit warmem Wasser, während Sie auf der Toilette sitzen

Das Gefühl von Wasser regt Ihre Blase zum Aufplatzen an.

6. Trinken Sie beim Urinieren

Dies ist einer der Tipps , die von den National Institutes of Health vorgeschlagen wurden, um Ihnen zu helfen, Ihre Blase vollständig zu urinieren und zu entleeren.

7. Gehen Sie und trainieren Sie, um beim Pinkeln zu helfen

Mäßige körperliche Aktivität wie Gehen kann helfen, Ihre Blase zu stimulieren. Gehen Sie ein paar Minuten nach draußen, atmen Sie tief ein und versuchen Sie sich zu entspannen.

8. Spielen Sie Tonbänder mit Wassergeräuschen ab, um das Pinkeln zu erleichtern

Wenn Sie das Leitungswasser nicht laufen lassen können, ist es die beste Alternative, Wassergeräusche zu hören.

9. Streicheln Sie Ihren inneren Oberschenkel, um das Wasserlassen zu stimulieren

Setzen Sie sich auf die Toilette, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und streicheln Sie Ihren inneren Oberschenkel.

10. Verwenden Sie eine einfache Entspannungstechnik

Entspannung kann Ihnen helfen, in öffentlichen Toiletten zu pinkeln. Schließe deine Augen, atme tief durch. Bemühen Sie sich bewusst, die Muskeln mit den Fingern zu entspannen, und verlagern Sie die Entspannung dann auf andere Körperteile.

Andere natürliche Möglichkeiten, um schneller pinkeln zu können

Trinke mehr Wasser

Der naheliegendste Weg, sich zum Pinkeln zu bringen, besteht darin, viel Wasser zu trinken. Im Allgemeinen sollten Sie den ganzen Tag über regelmäßig viel Flüssigkeit trinken, um die Symptome einer Dehydration zu vermeiden . Eine Möglichkeit, um zu überprüfen, ob Sie genug Wasser trinken, besteht darin , die Farbe Ihres Urins zu überprüfen .

Wenn Sie also wissen, dass Sie für einen Urintest pinkeln müssen, stellen Sie sicher, dass Sie ungefähr eine Stunde vor Ihrem Termin genügend Wasser trinken.

Probieren Sie bestimmte Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel haben harntreibende Eigenschaften, die es Ihnen erleichtern können, zu pinkeln und Urin aus Ihrem Körper zu entfernen. Hier sind einige der besten Lebensmittel, die Ihnen helfen, bei Bedarf zu pinkeln:

Wassermelonen . Es gibt viele Gründe, Wassermelonen für eine gute Gesundheit zu essen . Wassermelonen enthalten eine große Menge Wasser und helfen auch dabei, Ihre Nieren , Ihren Dickdarm und Ihre Leber auf natürliche Weise zu reinigen .

Unter den gesundheitlichen Vorteilen von Wassermelonen berichtete die Zeitschrift Ancient Science of Life , dass Wassermelonen in der Ayurveda-Medizin seit Jahrhunderten als Diuretikum verwendet werden. ¹⁰

Gurken . Ein anderes Lebensmittel, das einen hohen Wassergehalt hat und das Pinkeln erleichtern kann, sind Gurken. Das Essen von frischen Gurken ist eine großartige Möglichkeit , Ihr Lymphsystem auf natürliche Weise auszuspülen und das Wasserlassen anzuregen.

Das Journal of Young Pharmacists sagt, dass Gurkensamen sowohl abkühlen als auch harntreibend auf die Leber wirken. ¹¹  

Karotten . Ein weiteres gesundes Lebensmittel, das das Urinieren erleichtert, sind Karotten. Karotten sind eine natürliche Quelle für Antioxidantien und können helfen, den Körper von freien Radikalen zu befreien. Laut dem Journal of Food and Science Technology haben Karotten jedoch harntreibende Eigenschaften, die helfen können, den Körper von Harnsäure zu befreien. ¹²  

Zitrusfrüchte . Der Saft aus Zitronen, Limetten und Orangen kann aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung auf die Blase das Wasserlassen anregen. Dr. John P. Cunha auf Medscape.com sagt, dass Zitrusfrüchte die Blase reizen und Ihnen helfen können, häufiger zu urinieren. ¹³

Kräuter, damit du mehr pinkelst

Sie können auch einige Kräuter nehmen, die es Ihnen erleichtern, häufiger zu pinkeln. Einige Kräuter mit harntreibenden Eigenschaften sind:

Petersilie . Petersilie ist ein bekanntes natürliches Diuretikum . Es hilft dem Körper, überschüssiges Wasser und Salz loszuwerden, indem es die Nierenfunktion verbessert und mehr Wasser aus dem Blut entnimmt. Klinische Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr Petersilie eine harntreibende Wirkung hat und Ihnen hilft, häufiger mehr Urin zu lassen. ¹⁴

Eine 2002 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie lieferte wesentliche Belege für die Verwendung von Petersilie als starkes Diuretikum. Die Studie wurde an Ratten durchgeführt. Ratten, denen Petersiliensamenextrakt zum Trinken angeboten wurde, produzierten über einen Zeitraum von 24 Stunden signifikant mehr Urin als wenn sie nur Wasser tranken. ¹⁴

Ingwer . Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, mehr Ingwer in Ihrer Ernährung zu konsumieren, und Ihnen beim Pinkeln zu helfen, ist nur einer davon. Ärzte der Mayo-Klinik berichten, dass Ingwer auch beim Abnehmen helfen kann, da er die Flüssigkeitsretention verringert und das Wasserlassen erhöht. ¹⁵

Koriander . Ein anderes Kraut mit natürlichen harntreibenden Eigenschaften ist Koriander (oder Koriander). Eine biomedizinische Bibliothek listet Koriander als Kraut mit harntreibenden, entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften auf. ¹⁶  

Therapie für eine schüchterne Blase

Selbst wenn Sie dringend auf die Toilette gehen möchten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, zu pinkeln, wenn Sie eine schüchterne Blase haben.

Um eine schüchterne Blase zu behandeln und sich zum Pinkeln zu bringen, empfehlen Ärzte normalerweise eine kognitive Verhaltenstherapie. Der Therapieverlauf hilft Menschen mit einer schüchternen oder schüchternen Blase, ängstlichen Situationen ausgesetzt zu sein und die Angstreaktion des Gehirns zu verringern.

Beispielsweise veröffentlichte die britische Vereinigung für Verhaltens- und kognitive Psychotherapien einen Fallbericht über eine Person mit Paruresis (schüchterne Blase). Dem Bericht zufolge wurde diese Person mit einer kognitiven Verhaltenstherapie behandelt, um ihr schüchternes Blasensyndrom zu behandeln. ¹⁷  

Andere Möglichkeiten, eine schüchterne Blase zu behandeln und Ihnen zu helfen, die mit dem Urinieren verbundene Angst zu überwinden, sind Medikamente, Hypnotherapie und paradoxe Absichten (absichtlich besorgt). ¹⁸

Die National Institutes of Health empfehlen die folgende Entspannungstechnik , damit Sie pinkeln:

Schließe deine Augen, atme tief durch. Bemühen Sie sich bewusst, die Muskeln mit den Fingern zu entspannen, und verlagern Sie die Entspannung dann auf andere Körperteile. Tun Sie dies, bis Sie völlig entspannt sind, um beim Pinkeln zu helfen.

Behandle die zugrunde liegende Ursache, um dich zum Pinkeln zu bringen

Wenn eine Krankheit bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, bei Bedarf zu pinkeln, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln. Im Falle einer Blasenentzündung oder einer Blasenobstruktion sollten Sie Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufsuchen.

Wenn Sie pinkeln müssen, dies aber nicht können, weil Sie Verstopfung haben, können Sie einige natürliche Methoden ausprobieren , um Verstopfung zu lindern . Einige der besten natürlichen Abführmittel sind Pflaumen oder getrocknete Feigen. Sie können auch Rizinusöl als natürliches Abführmittel konsumieren und Probiotika für Ihre Verdauungsgesundheit einnehmen .

Wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. In einem frühen Stadium können Sie dies jedoch zu Hause erfolgreich behandeln. Bitte lesen Sie meinen Artikel über natürliche Wege zur Behandlung einer Blasenentzündung, um praktische Ratschläge zu erhalten.

Ist es möglich, sich in 30 Sekunden oder weniger pinkeln zu lassen?

Ja. Es ist möglich, sich schnell pinkeln zu lassen, indem Sie den obigen Vorschlägen folgen. Zum Beispiel können Sie tief durchatmen und den Wasserhahn laufen lassen. Das langsame Atmen hilft Ihnen, sich zu entspannen, und das Geräusch von fließendem Wasser lässt Sie pinkeln.

Warum willst du dich pinkeln lassen?

Obwohl das Pinkeln für die meisten Menschen selbstverständlich ist, gibt es einige Situationen, in denen Sie sich zum Urinieren bringen müssen.

Urin Test

Der häufigste Grund, sich pinkeln zu lassen, ist, wenn Sie einen Arzttermin für einen Urintest haben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie bei Bedarf urinieren können, besteht darin, vorher ein paar Gläser Wasser zu trinken.

Die Zeit, die Wasser benötigt, um Ihre Blase zu füllen, hängt jedoch von einigen Faktoren ab. Beispielsweise wird Wasser unterschiedlich schnell vom Körper des Menschen aufgenommen. Auch bei heißem Wetter gehen durch Schwitzen mehr Flüssigkeiten verloren.

Denken Sie daran, nicht so viel Wasser zu trinken, dass Sie das Badezimmer benutzen müssen, bevor Sie den Urintest durchführen müssen.

Schüchterne Blase

Möglicherweise müssen Sie sich pinkeln lassen, wenn Sie eine schüchterne Blase haben und es schwierig ist, das Badezimmer an öffentlichen Orten zu benutzen. Viele Menschen haben eine schüchterne Blase (der medizinische Begriff ist Paruresis ), was es schwierig macht, in Gegenwart anderer Menschen oder wenn andere Menschen in der Nähe sind, zu pinkeln.

Dr. William Blahd von WebMD sagt, dass Schwierigkeiten beim Pinkeln keine Krankheit sind, sondern mit einer Angststörung verbunden sind. Wenn Sie sich nervös fühlen, können die Muskeln, die den Harndrang kontrollieren, einfrieren und aufhören zu arbeiten. ¹

Dr. Blahd erklärt, dass eine schüchterne oder schüchterne Blase Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zum Pinkeln zu bringen, können Sie soziale Ereignisse vermeiden, sich auf Ihr Arbeitsleben auswirken und sogar verhindern, dass Sie Termine einhalten.

Vergrößerte Prostata

Eine vergrößerte Prostata (benigne Prostatahyperplasie oder BHP) kann ein Grund sein, warum Sie sich pinkeln lassen müssen. Obwohl Probleme mit der Prostata im Allgemeinen dazu führen, dass Sie häufiger urinieren, kann dies auch zu Schwierigkeiten beim Wasserlassen führen und das Gefühl erhöhen, dass Sie pinkeln müssen.

Der Urologe Dr. Charles E. Jennings sagt, dass eine vergrößerte Prostata es schwierig machen kann, mit dem Urinieren zu beginnen, wenn Sie gehen müssen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Sie sich zum Urinieren anstrengen müssen oder dass Ihre Blase nach dem Urinieren nicht vollständig entleert ist. ²

Die Zeitschrift Cognitive and Behavioral Practice berichtet, dass BHP auch zu einer schüchternen Blase führen kann. ³

Infektion der Harnwege

In einigen Fällen kann eine Blasenentzündung das Pinkeln tatsächlich erschweren. Obwohl Infektionen in Ihren Harnwegen häufig zu häufigem Wasserlassen führen, sagt Dr. Cecile Unger von der Cleveland Clinic, dass es schwierig sein kann, zu urinieren, wenn Ihre Blase nicht richtig funktioniert. ⁴

Laut Ärzten der Mayo-Klinik ist ein Anzeichen für eine Blasenentzündung ein häufiges Bedürfnis zu pinkeln, aber es tritt nur sehr wenig Urin aus. Sie können auch ein brennendes Gefühl verspüren, wenn Sie pinkeln, übel riechen , Beckenschmerzen oder schaumigen Urin . ⁵

Manchmal kann eine Blasenentzündung durch eine Blasenobstruktion verursacht werden. Dies ist ein weiterer Grund dafür, dass die Benutzung des Badezimmers schwierig sein kann.

Blasenverstopfung

Wenn etwas die Basis Ihrer Blase verstopft, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten beim Pinkeln. In diesen Fällen können Sie sich möglicherweise nicht zum Pinkeln bringen und müssen einen Arzt aufsuchen, der die Blockade lindern kann.

Häufige Gründe für eine Blasenobstruktion, die Ihre Harnfähigkeit beeinträchtigt, sind Blasensteine, vergrößerte Prostata oder Blasenkrebs. Dr. Jennifer Sobol vom Michigan Institute of Urology sagt, dass die Blasenobstruktion es schwierig machen kann, mit dem Urinieren zu beginnen, Bauchschmerzen zu verursachen und nicht urinieren zu können. ⁶

Neurologische Erkrankung

Eine Schädigung der mit Ihrer Blase verbundenen Nerven kann dazu führen, dass Sie den Urin zurückhalten und Schwierigkeiten beim Pinkeln haben.

Die Zeitschrift American Family Physician sagt, dass mögliche Gründe für die durch Nervenschäden verursachte Urinretention Schlaganfälle , Diabetes, Gürtelrose , Bandscheibenvorfall oder Multiple Sklerose sind. ⁷

Bei neurologischen Erkrankungen, die Schwierigkeiten beim Pinkeln verursachen, wird Ihr Arzt Sie über die besten Maßnahmen beraten, die Ihnen beim Urinieren helfen.

Medikamente

Bestimmte Medikamente können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, effektiv Urin zu lassen. Einige Antidepressiva und nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) können die Muskeln beeinflussen, die Ihre Blase kontrollieren.

Zum Beispiel sagt die Zeitschrift Clinical Neuropharmacology , dass die Antidepressiva Duloxetin und Olanzapin eine Urinretention verursachen können. ⁸ Depressionen an sich beeinträchtigen nicht Ihre Fähigkeit zu urinieren, aber nicht pinkeln zu können, ist eine Nebenwirkung einiger Antidepressiva. Wenn Sie also wegen Depressionen behandelt werden, müssen Sie sich möglicherweise selbst pinkeln lassen.

Die Zeitschrift American Family Physician berichtete über eine Studie, dass Männer, die NSAIDs verwenden, mit größerer Wahrscheinlichkeit Schwierigkeiten beim Urinieren haben als Männer, die diese Medikamente nicht verwenden. ⁷

Verstopfung

Verstopfung kann ein Grund dafür sein, dass Sie Ihre Blase überhaupt nicht oder nur teilweise entleeren können. Laut Dr. Colin Tidy auf Patient.info kann ein verhärteter Stuhl in Ihrem Dickdarm Ihre Blase verstopfen und es schwierig machen, richtig zu pinkeln. ⁹

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Die Unfähigkeit zu urinieren kann Komplikationen in Ihren Harnwegen verursachen und eine Blasenentzündung verursachen. Ärzte von MedicineNet.com empfehlen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie den Drang haben zu pinkeln, nicht in der Lage sind und eines der folgenden Symptome haben:

• Völlige Unfähigkeit zu urinieren
• Schmerzhaftes, dringendes Bedürfnis zu pinkeln, aber dann wenig Erfolg zu haben
• Urin, der in Tröpfchen austritt
• Fühle das Bedürfnis zu pinkeln, nachdem du mit dem Pinkeln fertig bist

Wenn Sie Anzeichen einer Blasenentzündung haben, wie z. B. trübe Pisse mit einem üblen Geruch, Blut im Urin oder ein brennendes Gefühl bei der Benutzung des Badezimmers, sollten Sie unverzüglich Ihren Arzt aufsuchen.

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