Wie man so schnell wie möglich besser im Volleyball wird?
Wir alle kennen das alte gute Sprichwort „Langsam und stetig gewinnt das Rennen“! Während das für Volleyball eigentlich gilt, können Sie dennoch einige bestimmte Ansätze implementieren, die dazu beitragen, den Verbesserungsprozess zu beschleunigen …
Sie sollten nichts von dem, was ich gleich mitteilen werde, als Abkürzung für den Erfolg im Volleyball nehmen. Sie sollten es eher als einen Weg betrachten, bei dem Sie die meisten Anfängerfehler vermeiden; diese halten im Allgemeinen die meisten Spieler davon ab, sich zu verbessern.
In diesem Artikel teile ich die besten Möglichkeiten, die ich kenne, um eine einigermaßen schnelle und nachhaltige Verbesserung im Volleyball zu gewährleisten.
Inhaltsverzeichnis
Wie lange dauert es normalerweise, um beim Volleyball besser zu werden?
Dies ist übrigens eine sehr häufige Frage! Auch wenn es keine einfache Antwort darauf gibt, wie viel Zeit es braucht, um Volleyball zu meistern … Es gibt viele Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten.
Jeder Mensch ist anders. Jeder hat seine Stärken und Schwächen. Sie sollten sich darauf konzentrieren, Ihre eigenen Schwächen zu verbessern.
In der Tat, wenn Ihre Schwäche mangelnde Geschwindigkeit ist, dann würde dies im Allgemeinen mehr Zeit in Anspruch nehmen als jemand, dessen Schwäche mangelnde Volleyballform ist.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist einfach Ihr Engagement und Ihre Geduld, die Sie bereit sind, für Ihre Verbesserungsziele aufzuwenden.
Wenn Sie eine Einschätzung dieser Elemente haben, sollten Sie in der Lage sein, selbst herauszufinden, wie viel Zeit Sie dafür benötigen.
Diese Frage sollte Sie jedoch wahrscheinlich nicht beunruhigen, es sei denn, Sie üben auf einem höheren Niveau (Semi-Profi und höher).
5 wichtige Volleyball-Fähigkeiten für eine schnellere Verbesserung
Volleyball ist ein Spiel, das eine Menge Fähigkeiten beinhaltet. Während es akzeptabel ist, zu versuchen, all diese Fähigkeiten zu verbessern, ist es definitiv klüger, sich auf die wichtigsten zu konzentrieren. Diese bereiten Sie darauf vor, die anderen verbleibenden Volley-Fertigkeiten zu meistern.
Nachfolgend sind die Fähigkeiten aufgeführt, auf die Sie sich konzentrieren sollten …
Kurzer Tipp: Um diese Fähigkeiten zu üben, empfehle ich dringend, sie mit richtigen Volleyballschuhen zu machen, da Sie so ein Gefühl dafür bekommen, wie echte Situationen aussehen. Dieses hochwertige Paar Volleyballschuhe ist ein gutes Beispiel.
Perfekt servieren
Der Aufschlag ist einer der wichtigsten Aspekte im Volleyball. Ein guter Aufschlag kann den Punkt sicherlich zu Ihren Gunsten entscheiden, während ein schlechter Aufschlag Ihr Team in Schwierigkeiten bringen kann.
Daher wird das Dienen zu einer wichtigen Fähigkeit, die es zu meistern gilt. Es gibt verschiedene Arten von Aufschlägen, Oberhand, Unterhand, Floater, Sprung, Topspin und so weiter.
Wenn Sie all dies üben, werden Sie sicherlich zum Ass-Server. Wenn einer darin besser wird, kann er die Aufschlagsgebühr bekommen.
In einer so verantwortungsvollen Position zu sein, wird einem sicherlich dabei helfen, sich weiter zu verbessern.
Auf Punkt geht
Volleyball ist ein Mannschaftsspiel und erfordert viel Koordination unter den Mitspielern. Pässe werden nicht nur in der Offensive, sondern auch in der Defensive verwendet.
In einem Mannschaftsspiel spielt das Passspiel eine entscheidende Rolle. Wenn ein Einzelner die Kunst des Passens beherrscht, kann er das ganze Spiel zugunsten seiner Mannschaft ausfallen lassen.
Aber im Gegenteil, ein schlechtes Passspiel in einer Mannschaft kann sie in große Schwierigkeiten bringen. Daher muss jeder Einzelne im Team die Fähigkeit des Passens beherrschen.
Dynamisch sein
Jeder Spieler spielt bequem auf einer bestimmten Position. Es ist nicht falsch. Aber man muss wissen, was zu tun ist, wenn man in eine andere Position versetzt wird.
Ein Spieler muss dynamisch sein und in der Lage sein, die Schuhe zu füllen, wenn es eine Lücke in der Mannschaft gibt. Obwohl es praktisch nicht möglich ist, dass ein Spieler jede Position beherrscht.
Man muss nur eine Position beherrschen, muss aber die Grundlagen jedes Ortes kennen. Dadurch behält er in jeder Situation die Oberhand.
Wenn zum Beispiel der Spieler, der als Zuspieler spielt, verletzt wird, dann muss der mittlere Blocker wissen, wie er den Ball zu setzen hat. Dies verhindert einen Bruch im Team.
Rezeption
Die Rezeption kommt nach dem Aufschlag des Gegners in die Rolle. Der Rückschläger muss den Ball so annehmen, dass er das Spiel zugunsten seiner Mannschaft erhält.
Jeder Aufschläger serviert den Ball nach Einschätzung verschiedener Möglichkeiten. Er nimmt fast drei bis vier mögliche Reaktionen des Empfängers und wie diese Reaktionen in einen möglichen Punkt umgewandelt werden können.
Die Fähigkeit des Empfangens befasst sich damit, etwas über den Tellerrand hinaus zu tun. Der Rückschläger muss den Aufschläger in den Schatten stellen und versuchen, die Dynamik des Spiels zugunsten seines Teams zu verändern.
Verteidigung – Rollen und Gleiten
Es kann unmöglich sein, den Ball aus einer standardmäßigen Unterhandpassposition im Stehen zu spielen, wenn der Ball nicht direkt auf einen Athleten trifft.
Der Spieler konzentriert sich weiterhin auf den Ball und macht mit seinem nahen Fuß einen Schritt in Richtung des ankommenden Balls. Beim Ballspiel ist der Körper extrem tief.
Um zu gewährleisten, dass sich der Athlet nicht verletzt, behält der Athlet seinen Schwung bei. Entweder aus dem Spiel rutschen oder aus dem Spiel rollen.
Ziel ist es, den Ball sicher zum Ziel und wieder zurück zum Startpunkt zu bringen. Begeben Sie sich so schnell wie möglich in die Bereitschaftsstellung.
3 Tipps, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten schneller verbessern können
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit deren Hilfe Ihnen diese Fähigkeiten noch schneller gelingen können …
Seien Sie körperlich fitter
Wie jede andere Sportart verlangt Volleyball von seinen Spielern eine körperliche Fitness. Je fitter Sie sind, desto mehr können Sie leisten.
Körperlich nicht fit zu sein, kann ein großer Rückschlag für Ihr Wachstum sein. Sie sollten sich auf mehr Cardio- und Krafttraining konzentrieren.
Das Sprinten von 40-50 Yards bei maximalem Tempo für 15 Minuten mit einer 30-Sekunden-Pause verbessert die körperliche Ausdauer und Ausdauer.
Zu den regelmäßigen Workouts für Volleyballspieler gehören Dumbbell Snatch, Overhead-Trizeps, Single-Head-RDL, Dumbbell-Squat, Schulter- und Beinstrecken und Overhead-Press.
Seilspringen ist ein großartiger Ansatz, um die Ober- und Unterkörpermuskulatur zu verbessern und gleichzeitig Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Eine zweiminütige Kombination aus einem einzelnen Fuß, zwei Füßen und einem Crossover kann von Vorteil sein.
Blockieren lernen
Blockieren ist ein wichtiger Teil des Spiels. Die Verteidigung spielt eine sehr wichtige Rolle im Spiel. Die wichtigsten Aspekte des Ballblocking-Trainings sind Springen, Ballhandhabung, Schulter-, Arm- und Handausrichtung sowie Ballbetrachtung.
Sie können Ihre Blockeffizienz verbessern, indem Sie beim Blocken eine gute Finger- und Handgelenkposition, Durchdringung des Platzes und Körperhaltung üben. Um diese Fähigkeit schnell zu beherrschen, muss man hauptsächlich an seinen vertikalen Sprüngen und Schulterbewegungen arbeiten.
Kraftschlag trainieren
Kurzhantelarmschwünge, Militärdrücken und Liegestütze sind einige Schulter- und Armübungen, die Ihnen helfen können, Kraftschläge zu lernen.
Spiken, Returning und Power-Hitting gehören zu den Workouts, die Ihnen helfen könnten, ein punktegewinnender Spieler auf dem Platz zu werden.
Dazu müssen Sie in ein hervorragendes tragbares Volleyballnetz investieren, um in Ihrem Garten zu üben und Ihre Volleyballfähigkeiten erheblich zu verbessern.
Wie oft sollten Sie Volleyball üben, um sich schnell zu verbessern?
Beim Üben solltest du bedenken, dass auch die Muskeln Ruhe brauchen. Im Idealfall muss eine Person anderthalb Stunden während der üblichen Zeit trainieren und mehr als ein paar Stunden, wenn ein Turnier näher rückt.
Die Häufigkeit muss zwischen vier- und fünfmal pro Woche bleiben und zwei Tage müssen als Ruhetage eingehalten werden.
Diese Häufigkeit kann jedoch vom Niveau der Spieler abweichen. Ein Anfänger braucht Zeit, um seinen Körper an ein so intensives Training zu gewöhnen.
Ein Anfänger muss also sowohl in Bezug auf die Dauer als auch auf die Häufigkeit weniger trainieren. Apropos Person mit mittlerem Niveau, hier ist der Körper der Person bereit für ein Training.
Abschließende Gedanken …
Ich verstehe den Drang, den Sie vielleicht haben, sich im Volleyball schnell zu verbessern, besonders wenn Sie die Idee, eine Profikarriere zu haben, begeistert …
Denken Sie daran, dass der Compound-Effekt real ist! Mit anderen Worten, Sie müssen nicht jeden Tag mehrere Stunden übertrainieren, um dorthin zu gelangen. Stattdessen erreichen Sie durch konsequentes Training von mehr als einer Stunde pro Tag (vergessen Sie Ihre Ruhetage nicht) einen bestimmten Punkt, an dem Ihre Fähigkeiten nur noch ausreichen explodieren und finden Sie heraus, dass alles, was Sie im Volleyball ausprobieren, einfach perfekt funktioniert. Das ist die Kraft des Compound-Effekts …
Du musst nichts erzwingen, indem du dich übertrainierst. Sei einfach konsequent!