Wie schnell ändert sich der Cholesterinspiegel?
Inhaltsverzeichnis
Was ist Cholesterin und welche Auswirkungen hat es auf Ihre Gesundheit?
Cholesterin ist ein wichtiges Molekül im Körper. Es wird für viele Körperfunktionen benötigt und spielt eine Schlüsselrolle bei der Hormonkontrolle.
Doch manchmal kann der Cholesterinspiegel zu hoch ansteigen, was gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verursachen kann.
Viele Menschen machen sich Sorgen um ihren Cholesterinspiegel. Andere werden von ihrem Arzt angewiesen, ihren Lebensstil zu ändern, um ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Ein hoher Cholesterinspiegel kann sogar zu Schlaganfällen oder Herzinfarkten führen. Die Senkung Ihres Cholesterinspiegels kann ein positiver erster Schritt in Richtung allgemeiner Gesundheit und eines langen Lebens sein.
Eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind Schlüsselfaktoren für die Senkung Ihres Gesamtcholesterins.
Bedenken Sie jedoch, dass es Zeit braucht, bis sich Änderungen des Lebensstils auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie positive Veränderungen vornehmen und wann Sie mit Ergebnissen rechnen können.
Was ist Cholesterin?
Cholesterin wird vom Körper auf natürliche Weise produziert. Es handelt sich um eine fetthaltige Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen und der Verdauung bestimmter fetthaltiger Nahrungsmittel im Körper spielt. Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: 1. LDL, „schlechtes“ Lipoprotein niedriger Dichte, und 2. HDL, Lipoprotein hoher Dichte oder „gutes“ Cholesterin.
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann gesundheitsschädlich sein. Cholesterin selbst ist jedoch nicht schädlich. Der Körper benötigt Cholesterin, um einige Schlüsselfunktionen zu erfüllen.
Die Leber produziert bereits das gesamte benötigte Cholesterin. Überschüssiges Cholesterin stammt aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, was zu einem Überschuss an schlechtem Cholesterin führt. Zu den Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel gehören tierische Produkte wie Fleisch und Milchprodukte.
Cholesterintests messen zwei Arten von Cholesterin
Beim Cholesterintest achten Ärzte vor allem auf zwei Arten:
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Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) gilt als die „schlechte“ Art von Cholesterin. Hohe LDL-Werte sind mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arterien, die aufgrund von Schäden oder Blutgerinnseln nicht funktionieren, und anderen Herzproblemen verbunden.
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High-Density-Lipoprotein (HDL) gilt allgemein als die „gute“ Form von Cholesterin. Dies kann dazu beitragen, LDL aus dem Kreislauf zu entfernen und in die Leber zurückzuführen. Menschen mit einem höheren HDL-Wert haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Gesamtcholesterintests zeigen, wie viel Cholesterin Sie insgesamt haben, einschließlich HDL, LDL und Triglyceride.
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Das Risiko einer Herzerkrankung steigt, wenn eine Person einen hohen LDL- und möglicherweise niedrigeren HDL-Cholesterinspiegel hat.
Was ist ein normaler Cholesterinspiegel?
Im Allgemeinen basieren gesunde Cholesterinwerte für Erwachsene auf den folgenden Messungen:
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Gesamtcholesterin: weniger als 200 Milligramm pro Deziliter
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LDL-Werte: weniger als 100 mg/dL
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HDL-Werte: höher als 40 mg/dl bei Männern und 50 mg/dl bei Frauen
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Triglyceridspiegel: weniger als 150 mg/dL
Ärzte wissen, worauf sie achten müssen, wenn Sie einen Termin für einen Cholesterintest vereinbaren. Dennoch ist es wichtig, einen gesunden Cholesterinspiegel zu kennen, um den Überblick über Ihre Gesundheit zu behalten und Ihnen dabei zu helfen, einen niedrigeren Cholesterinspiegel zu erreichen.
Cholesterin senken: Wie lange dauert es?
Für Menschen, die ihren Cholesterinspiegel senken möchten, ist es wichtig zu bedenken, dass der Cholesterinspiegel nicht über Nacht sinkt.
Es braucht Zeit, bis sich die Auswirkungen von Lebensstil- und Ernährungsumstellungen auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken. Fühlen Sie sich also nicht enttäuscht, wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen.
Um eine langfristige Cholesterinsenkung zu erreichen, müssen Sie es weiter versuchen und Geduld haben. Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel innerhalb weniger Wochen zu senken. Allerdings dauert es oft länger, manchmal bis zu drei Monate. Seien Sie geduldig, denn eine bessere Gesundheit kann ein langer Weg sein.
Wenn Sie Statine, eine Art cholesterinsenkender Medikamente, einnehmen, ist mit einer Veränderung des LDL-Spiegels zwischen 2 und 3 Monaten nach Beginn der Behandlung zu rechnen.
Warum kann es schwierig sein, den Cholesterinspiegel zu senken?
Manchen Menschen fällt es möglicherweise schwer, ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dies kann folgende Ursachen haben:
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Alter und Geschlecht
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Familiengeschichte
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Große Veränderungen im Lebensstil
Wenn es um Cholesterin geht, sind nicht alle gleich. Bei einigen kann selbst eine erhebliche Änderung des Lebensstils nur geringe Auswirkungen auf den hohen Cholesterinspiegel haben.
Faktoren wie Alter, Geschlecht und Familiengeschichte können den Cholesterinspiegel beeinflussen. Diese können darüber entscheiden, wie leicht Ihr Körper auf Änderungen des Lebensstils zur Senkung des Cholesterinspiegels reagiert. Geduld ist in diesen Fällen wichtig.
Es kann jedoch auch sinnvoll sein, detailliertere Pläne mit Ihrem Arzt zu besprechen.
So können Sie sich langfristige, realistische Ziele setzen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, die Sie auf Ihrem Weg zur Senkung des Cholesterinspiegels unterstützen, wenn andere Methoden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Außerdem fällt es manchen Menschen schwer, die notwendigen Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Um Ihren Cholesterinspiegel in den Griff zu bekommen, ist oft eine drastische Umstellung Ihrer Ernährung und Ihres Trainingsprogramms erforderlich.
Es kann schwierig sein, sich daran zu gewöhnen und mitzuhalten, insbesondere für diejenigen, die alte ungesunde Gewohnheiten aufgeben müssen. Es ist wichtig, positiv zu bleiben und freundlich zu sich selbst zu sein, wenn man sich an einen neuen Lebensstil gewöhnt. Ergebnisse können Zeit brauchen!
Können manche Menschen den Cholesterinspiegel schlechter senken?
Für einige ist ein hoher Cholesterinspiegel genetisch bedingt. Es kann schwierig sein, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, wenn in Ihrer Familie ein hoher Cholesterinspiegel auftritt.
Familiäre Hypercholesterinämie (FH) ist eine Erkrankung, die es Ihrem Körper erschweren kann, LDL zu entfernen. Dies stellt ein Problem dar, da es mehrere Jahre lang unbemerkt bleiben kann und es mit der Zeit zu einer Verstopfung der Arterien kommen kann.
Ab dem 20. Lebensjahr ist es sehr wichtig, sich auf Cholesterin testen zu lassen. Die Kenntnis Ihrer Familienanamnese kann dabei helfen, eine familiäre Hypercholesterinämie frühzeitig zu diagnostizieren – so können Sie sie erkennen, bevor sie zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem wird. 90 % der Menschen¹ mit FH wurden in den Vereinigten Staaten nicht diagnostiziert.
Die besten Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken
Erstellen Sie eine regelmäßige Trainingsroutine
Bewegung ist immer eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Es kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sport kann mit der Zeit zusätzliche Kalorien und Fett verbrennen, den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel senken.
Wenn Sie sich Bewegung zur Gewohnheit machen, können Sie diese über einen längeren Zeitraum beibehalten. Daher ist es wichtig, eine gute Trainingsroutine zu etablieren. Sport kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel langfristig im Auge zu behalten, wenn Sie nicht aufgeben. Aber erwarten Sie nicht sofort Ergebnisse.
Hören Sie auf zu rauchen
Mit dem Rauchen aufzuhören kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Rauchen kann dazu führen, dass Ihr LDL-Cholesterin klebriger wird, was bedeutet, dass es an den Arterienwänden haften bleibt und diese verstopft.
Ebenso kann Rauchen Ihren HDL-Wert senken. Dies kann ein Problem sein, da HDL daran beteiligt ist, LDL aus den Arterien zu entfernen. Das Zusammenwirken dieser Mechanismen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme wie Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen.
Wenn Menschen mit dem Rauchen aufhören, kann ihr HDL-Cholesterinspiegel innerhalb von 3–5 Wochen ansteigen. Es liefert schnelle Ergebnisse und kann eine gute Möglichkeit sein, den Weg zu einer langfristigen Cholesterinkontrolle und Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen zu beginnen.
Verwalten Sie Ihr Gewicht
Auch die Kontrolle Ihres Gewichts kann einen großen Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel haben. Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper mit Lipoproteinen umgeht. Hierzu zählen sowohl Cholesterin als auch Triglyceride.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für eine bessere Gesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung. Um ein gesundes Gewicht zu erreichen, müssen Sie außerdem aktiv sein und sich gut ernähren, was ein wesentlicher Bestandteil auf dem Weg zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel ist.
Konsumieren Sie weniger Alkohol
Alkoholkonsum kann Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel erhöhen. Dies liegt daran, dass Alkohol im Körper abgebaut wird, um in der Leber diese Lipoproteine herzustellen. Wenn der Lipoproteinspiegel zu hoch ansteigt, kann dies zu einer Fettleber und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen.
Medikamente
Manche Menschen sind der Meinung, dass eine Umstellung ihrer Ernährung und Bewegung ihnen nicht dabei hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, den sie benötigen, um gesunde Werte zu erreichen. Manche Menschen reagieren unterschiedlich auf Änderungen des Lebensstils und die Ergebnisse stellen sich nicht schnell genug ein. Ärzte können bestimmte Medikamente verschreiben, um den Prozess zu unterstützen.
Die häufigsten Cholesterin-Medikamente sind folgende:
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Atorvastatin
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Fluvastatin
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Lovastatin
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Pravastatin
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Rosuvastatin
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Simvastatin
Ihr Arzt wird den besten Medikamentenplan für Sie ausarbeiten.
Die Fakten
Cholesterin ist nicht alles schlecht. Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Cholesterin. Um eine gesunde Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erreichen, geht es darum, gutes und schlechtes Cholesterin auszugleichen.
Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Cholesterinspiegel sinkt, selbst wenn Sie Ihren Lebensstil erheblich ändern. Es ist wichtig, geduldig zu sein. Beharrlichkeit bei gesunden Gewohnheiten und Bewegung ist der Schlüssel.
Erwarten Sie nach drei Monaten Veränderungen bei Ihren Cholesterinwerten, wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und Stress abzubauen.
Manchen Menschen fällt es schwerer als anderen, ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie nach drei bis sechs Monaten keine Ergebnisse sehen, können Ärzte Ihnen Medikamente verschreiben.