Wie sich Angst auf Ihre Hände auswirkt

Obwohl Angst eine mentale Komponente hat, wirkt sie sich auf fast jeden Teil Ihres Körpers aus. Von Kopf bis Fuß können die körperlichen Symptome von Angst erheblich störend sein und in vielen Fällen dazu führen, dass Sie sich noch mehr vor der Angst fürchten.

Einer der auffälligsten Bereiche, in denen die Anzeichen von Angst am deutlichsten auftreten, sind die Hände und Finger. Hände werden auf unterschiedliche Weise von Angst beeinflusst, und in einigen Fällen können diese Probleme so schwerwiegend sein, dass sie zu erheblichen Beschwerden und möglicherweise sogar leichten Beeinträchtigungen führen.

Hände sind unterschiedlich betroffen

Jede Angststörung ist anders. Panikstörungen können ganz andere körperliche Anzeichen und Symptome aufweisen als generalisierte Angststörungen und Zwangsstörungen, obwohl sie alle in die Kategorie der Angststörungen fallen.

Im Folgenden sind viele der verschiedenen Arten aufgeführt, wie Angstzustände an den Händen auftreten können. Beachten Sie, dass Angstzustände und Stress starke Zustände sind und es möglich ist, dass die Symptome Ihrer betroffenen Hand unten nicht aufgeführt sind:

• Zittern – Das häufigste Handsymptom bei Angst ist unruhiges Zittern. Dieses Zittern hat eine offensichtliche Ursache. Wenn Sie unter Angst leiden, schießt Ihr Körper mit Adrenalin in die Höhe – ein Hormon, das Ihrem Körper eine enorme Menge an Energie gibt, die – wenn sie nicht genutzt wird – zu körperlicher Unruhe führt. Das führt dazu, dass Ihre Hände und Beine zittern, oft sichtbar.
• Kribbeln/Brennen/Taubheitsgefühl – Ein weiteres Angstsymptom, das bei Panikstörungen häufiger auftritt, ist ein Kribbeln in Händen und Fingern. Dieses Gefühl ist größtenteils auf ein Angstsymptom zurückzuführen, das als „Hyperventilation“ bekannt ist – zu schnelles Atmen oder Ausatmen von zu viel Kohlendioxid. Ohne Kohlendioxid schränkt der Körper die Blutzufuhr zu den Extremitäten ein, was zu den gleichen Gefühlen führt, als wenn Ihre Hände einschlafen.
• Bewegungsschwierigkeiten – Hyperbewusstsein ist auch ein Problem bei Angststörungen. Die meisten Bewegungen Ihres Körpers erfolgen automatisch. Aber wenn Sie Angst haben, können Sie diese automatischen Bewegungen versehentlich erschweren. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Hände und Finger würden nicht das tun, was Sie möchten, und dies ist besonders beim Tippen spürbar.
• Ruhelosigkeit – Manchmal kann Angst dazu führen, dass Ihre Hände einfach unruhig werden. Manche Menschen haben das Gefühl, sie müssten etwas in ihre Hände legen, andere haben das Gefühl, sie müssten etwas mit ihren Händen tun. Die körperliche Ruhelosigkeit bei Angst ist bekannt und kann sich auf viele verschiedene Arten äußern.
• Krämpfe – Schließlich stellen manche Menschen, obwohl dies seltener vorkommt, fest, dass ihre Hände Anzeichen von Krämpfen aufweisen. Dies ist wahrscheinlich auf die Kombination aus Muskelverspannungen und Dehydrierung zurückzuführen, die bei Menschen mit Angstzuständen häufig auftritt.

Symptome, die die Hände betreffen, sind bei Menschen mit Angstzuständen nicht ungewöhnlich. Wenn eines dieser Symptome auftritt, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Sie von einer direkten Behandlung Ihrer Angst profitieren können. 

Vorübergehende Linderung der betroffenen Hände

Der beste Weg, Handprobleme vorübergehend zu lindern, besteht darin, das Symptom direkt zu bekämpfen. Manchmal reicht es aus, eine Pause einzulegen – bewegen Sie Ihre Hände, damit sie sich ruhiger anfühlen. Es gibt keine Möglichkeit, das Händeschütteln sofort einzustellen, ohne Adrenalin abzubauen. Wenn Sie jedoch Angst haben, sollten Sie am besten aufstehen und sich bewegen, um einen Teil der überschüssigen Energie abzubauen und die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu verbessern.

Wer hyperventiliert, muss seine Atmung unter Kontrolle bekommen. Verlangsamen Sie Ihre Atmung drastisch. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, Ihren Brustkorb auszudehnen oder tief einzuatmen – denken Sie daran, dass Hyperventilation zwar dazu führen kann, dass Sie das Gefühl haben, mehr Luft zu brauchen, aber eigentlich ein Mangel an Kohlendioxid zur Hyperventilation führt. Atmen Sie also langsam, halten Sie den Atem an und helfen Sie Ihrem Körper, seinen Kohlendioxidspiegel wieder herzustellen.

Keine dieser Behandlungen ist dauerhaft. Wenn Sie Ihre Angst und damit auch die damit verbundenen Handsymptome wirklich behandeln möchten, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie lernen, Ihre Angst langfristig zu bewältigen. 

Zusammenfassung:

Angst kann sich auf Hände und Finger auswirken, oft auf unterschiedliche Weise. Die Ursachen können von Hyperventilation über Adrenalin bis hin zu Muskelverspannungen variieren, aber alle können auf Angst zurückgeführt werden. Kontrolliertes Atmen kann bei einigen dieser Probleme helfen, aber die einzige Möglichkeit, sie zu beseitigen, besteht darin, die Angst zu reduzieren.