Wie sich eine Panikattacke anfühlt: Den Mythos von der Realität trennen

Es mag Sie überraschen zu wissen, dass Angst eine der am häufigsten vorkommenden psychischen Erkrankungen der Welt ist. Im Durchschnitt erlebt jeder vierte Mensch irgendwann in seinem Leben Angst- und Panikattacken. Einer der größten Mythen ist, dass Panikattacken oder Angststörungen ziemlich selten sind. Nicht nur das, es gibt tatsächlich viele Mythen rund um Panikattacken. Diese Mythen schaffen oft ein Stigma um diese Erkrankung und hindern Patienten daran, Hilfe zu suchen. Deshalb ist es so wichtig, die Realität einer Panikattacke zu kennen. Wie fühlt sich eigentlich eine Panikattacke an? Heute versuchen wir, den Mythos von der Realität zu trennen.

Mythos 1: Jeder leidet unter den gleichen Symptomen einer Panikattacke

Die Realität ist, dass jeder eine Panikattacke anders erlebt. Es hängt stark von der individuellen Erfahrung ab. Einige der häufigsten Symptome einer Panikattacke können sein:

  • Rasendes Herz
  • Kurzatmigkeit
  • Sich unsicher fühlen
  • Sich außer Kontrolle fühlen oder die Kontrolle über eine Situation verlieren
  • Brechreiz
  • Schwindel
  • Schmerzen in der Brust oder Einschnürung in der Brust

Abgesehen von diesen häufigen Symptomen gibt es viele andere Symptome, und es ist möglich, dass jeder einige der oben genannten Symptome erlebt oder keines davon spürt.

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Während bei manchen eine Panikattacke mit einem geröteten Gesicht und Hitzewallungen beginnt, können andere intensive Angst, grundloses Weinen oder eine erhöhte Herzfrequenz verspüren.

Mythos 2: Eine Panikattacke kann dazu führen, dass Sie ohnmächtig werden

Die Realität ist, dass eine Ohnmacht nur auftritt, wenn Ihr Blutdruck abfällt, und dies nicht auftritt, wenn Sie eine Panikattacke erleben.

Sie können einen starken Anstieg Ihrer Herzfrequenz spüren, wenn eine Panikattacke ausgelöst wird. Dies führt auch zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks. Dies weist jedoch definitiv darauf hin, dass Sie während einer Panikattacke nicht ohnmächtig werden.

Mythos 3: Menschen dramatisieren und reagieren oft übertrieben auf eine Panikattacke

Die Realität ist, dass Menschen keine Kontrolle über Panikattacken haben. Niemand weiß, was genau Panikattacken verursacht. Sie werden typischerweise durch psychische Erkrankungen, stressige Ereignisse oder eine unerwünschte Veränderung im eigenen Leben verursacht.

Panikattacken sind nicht nur unfreiwillig, sondern treten auch ohne Vorwarnung auf. Und sie sind äußerst unbequem für diejenigen, die sie durchlaufen.

Menschen, die unter Panikattacken leiden, suchen nicht nach Aufmerksamkeit. Tatsächlich ist es mehr als wahrscheinlich, dass sie innerlich Scham und Gefühle der Stigmatisierung erfahren. Die meisten Menschen hassen es, in der Öffentlichkeit oder vor anderen Panikattacken zu haben.

Anstatt einer Person zu sagen, dass sie sich beruhigen soll, wenn sie eine Panikattacke hat, ist es deshalb am besten, sie zu fragen, was Sie tun können, um sie zu unterstützen und was sie braucht, um sich besser zu fühlen.

Mythos 4: Vermeidung von Stress kann Panikattacken stoppen

Die Realität ist, dass es nahezu unmöglich ist, eine Stresssituation zu vermeiden. Schon die Beschreibung des heutigen Lebens ist stressig. Stress zu vermeiden ist zwar ein guter Weg, um Ihre Angst zu verringern, aber es ist keine leichte Aufgabe, dies zu erreichen.

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Unerwartete Situationen können jederzeit auftreten und kommen ohne vorherige Ankündigung. Während nicht alle Stresssituationen eine Panikattacke auslösen, gibt es einige Situationen, die Angst auslösen und bei manchen Menschen zu einer Panikattacke führen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, herauszufinden, was Ihre Panikattacken auslöst, und sie so weit wie möglich zu vermeiden.

Mythos 5: Das Atmen in eine Papiertüte hilft

Die Realität ist, dass nicht jeder, der eine Panikattacke hat, anfängt zu hyperventilieren und eine Papiertüte zum Atmen mit sich herumträgt. Wenn eine Person außerdem gezwungen ist, ständig eine Papiertüte zu tragen, wird dies wahrscheinlich nur ihre Angst verstärken.

Für diejenigen, die bei einer Panikattacke hyperventilieren, kann das Tragen einer Papiertüte ihnen die Gewissheit geben, dass sie einen Notfallplan haben, falls sie in Panik geraten. Es dient als eine Art Sicherheitsverhalten und kann sich als hilfreich erweisen.

Allerdings geht nicht jeder, der Panikattacken hat, mit einer Papiertüte herum und nicht jeder hyperventiliert.

Mythos 6: Menschen mit einer Panikattacke brauchen medizinische Hilfe

Die Realität ist, dass Menschen, die eine Panikattacke erleben, keine medizinische Hilfe benötigen. Verstehen Sie, dass sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind. Für Menschen in ihrer Umgebung ist es wichtig, ruhig zu bleiben und zu versuchen, die Person, die die Panikattacke erlebt, zu beruhigen.

Menschen, die an Panikattacken gewöhnt sind, kennen oft den Unterschied, ob sie medizinische Hilfe benötigen, beispielsweise wenn sie einen Herzinfarkt haben, oder ob es sich um eine normale Panikattacke handelt.

Im Laufe der Zeit werden Menschen besser im Umgang mit Panikattacken und entdecken oft eine Möglichkeit, sie zu stoppen. Sie haben auch eine geplante Vorgehensweise, wenn sie eine bevorstehende Panikattacke spüren.

Realität ist, dass jeder eine Panikattacke erleben kann. Das bedeutet nicht, dass alle von ihnen eine psychische Störung haben. Während eine zugrunde liegende psychische Erkrankung das Risiko von Panikattacken erhöht, gibt es keine Garantie dafür, dass eine Person ohne psychische Erkrankung keine Panikattacke erleiden kann.

Menschen, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind, mehrere Panikattacken zu erleiden, haben eine Diagnose von:

  • GAD (Generalisierte Angststörung)
  • PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)
  • Panikstörung

Das soll nicht heißen, dass Menschen, die diese Kriterien nicht erfüllen, nicht gefährdet sind. Durch ein traumatisches Ereignis zu leiden oder nicht richtig zu schlafen, sich richtig zu ernähren, Wassermangel kann das Risiko von Panikattacken erhöhen.

Fazit

Wenn Sie jemanden kennen, der Panikattacken hat, ist es am besten, wenn Sie sich einen allgemeinen Überblick darüber verschaffen, wie es ist, eine Panikattacke zu erleben und wie es sich anfühlt. Zu lernen, wie man diese Person unterstützt und ihre Situation versteht, wird Ihnen helfen, mit einer stressigen Situation umzugehen, wenn jemand eine Panikattacke erlebt. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, was real und was ein Mythos ist.

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