Wie sich Glutenbauch anfühlt und aussieht (plus Darmentlastung)

Möglicherweise haben Sie vom „Glutenbauch“ gehört, einem Symptom, das bei manchen Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit nach dem Verzehr von Gluten auftritt.

Glutenbauch geht unter anderem mit Magenschwellungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen einher. Es wird angenommen, dass es sich um eine Immun- und/oder Entzündungsreaktion auf Gluten handelt.1

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den Glutenbauch und wie Sie Linderung verschaffen können.

Glutenbauch: Auswirkung auf Magen-Darm-Symptome 

„Glutenbauch“ ist kein anerkannter medizinischer Begriff. Allerdings ist es ein Ausdruck, den viele Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit verwenden, um ihre unangenehmen Reaktionen nach dem Verzehr von Gluten zu beschreiben. Daher kann der Glutenbauch einer Person anders sein als der einer anderen Person.

Im Allgemeinen bedeutet eine Person, die sagt, dass sie einen Gluten-Bauch hat, dass sie Blähungen und andere Magen-Darm-Symptome hat.

Blähungen sind ein Gefühl von erhöhtem Druck im Bauchraum.2Dies ist unangenehm und schmerzhaft und kann mit einer sichtbaren Schwellung des Magens einhergehen oder auch nicht.

Weitere gastrointestinale Symptome eines Glutenbauchs sind:

• Aufblähung des Bauches : Hierbei ist der Bauch merklich größer oder geschwollen.3
• Blähungen : Ob Aufstoßen oder Blähungen, eine Person mit Glutenbauch kann auch Symptome von Blähungen haben .
• Übelkeit : Unwohlsein im Magen und kurz vor dem Erbrechen ist ein primäres Symptom einer Zöliakie und kann mit Blähungen einhergehen.
• Durchfall oder Verstopfung : Viele Menschen mit Glutenunverträglichkeit und Zöliakie haben gastrointestinale Symptome von Durchfall und/oder Verstopfung.4

Wenn Sie an Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit leiden, können nach dem Verzehr von Gluten eines oder alle der oben genannten Symptome auftreten. Es gibt über 200 Symptome, die mit Zöliakie einhergehen, und nicht alle stehen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt.4

Können Zöliakie und Glutenunverträglichkeit einen Glutenbauch verursachen?

Bei Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit kann ein Glutenbauch auftreten. Bei Zöliakie greift das Immunsystem den Dünndarm an, weil es das Glutenprotein fälschlicherweise als Eindringling ansieht. Diese Autoimmunreaktion verursacht eine Entzündung im Darm, die zu Blähungen, Blähungen und anderen Symptomen führt.

Die Mechanismen der Nicht-Zöliakie-Glutensensitivität sind unklar. Einige Forscher gehen davon aus, dass es sich um eine Reaktion des angeborenen Immunsystems handelt, die durch erhöhte Mastzellwerte in Blutuntersuchungen nachgewiesen wird und zu Symptomen wie Glutenbauch führt.7 6Andere Forscher vermuten, dass die Symptome auf die Unfähigkeit zurückzuführen sind, fermentierbare Oligosaccharide richtig aufzunehmen, Disaccharide,  Monosaccharideund Polyole( FODMAPs ) anstelle von Gluten und dass dies zu Blähungen führt.8

Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht unbedingt allergisch oder intolerant gegenüber Gluten sind, wenn Ihr Bauch nach dem Essen dick wird. Wenn Sie also eine große Mahlzeit Nudeln oder ein paar Stücke Kuchen essen und danach einen dicken Bauch verspüren, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen, solange es nicht schmerzhaft ist oder von anderen Magen-Darm-Symptomen begleitet wird.

Wie man einen straffen Glutenbauch beruhigt 

Wenn Sie an Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit leiden und versehentlich Gluten konsumieren , sollten Sie sich zunächst selbst verzeihen. Es ist eine große Herausforderung, sich glutenfrei zu ernähren, und es können Fehler passieren.

Es gibt nur begrenzte Möglichkeiten, Ihre Genesung zu beschleunigen. Es gibt jedoch einige Dinge, die die Symptome lindern und Ihnen helfen können, mit Ihrem Glutenbauch zurechtzukommen, solange dieser anhält.

Zeit

Es ist vielleicht nicht die Antwort, die Sie hören möchten, aber Zeit ist der wichtigste Faktor für die Heilung von Glutenbelastungen. Es braucht Zeit, bis Ihr Körper eine Immunantwort entwickelt und die Entzündungsprozesse ablaufen.

Wenn bei jemandem Zöliakie diagnostiziert wird, dauert es zwischen drei Monaten und zwei Jahren, bis sich der Dünndarm von der Schädigung erholt hat.9Eine einmalige Glutenexposition verursacht nicht so große Schäden, aber die Heilung wird trotzdem einige Zeit in Anspruch nehmen.

Leider wird das Warten nicht angenehm sein, weshalb die unten aufgeführten Optionen diese Zeit erträglicher machen können.

Trinke viel Wasser

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen , wenn Sie Gluten zu sich genommen haben und unter einem Glutenbauch leiden. Versuchen Sie, mindestens 64 Unzen Flüssigkeit pro Tag zu trinken.10Dies kann dabei helfen, die Nahrung durch Ihren Darm zu spülen und Sie wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, wenn Sie Durchfall oder Erbrechen hatten.

Pfefferminze 

Seit Jahrhunderten wird Pfefferminze zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen eingesetzt. Forschungen zufolge entspannt es die glatte Muskulatur im Verdauungstrakt und hat entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen.11Wenn Sie Glutenbauch bekommen, versuchen Sie es mit Pfefferminzöltropfen, trinken Sie Pfefferminztee oder essen Sie sogar Pfefferminzblätter.

Ausruhen

Gönnen Sie sich ausreichend Zeit zum Ausruhen und Erholen, wenn Sie unter einem Glutenbauch leiden. Achten Sie darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen . Versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen oder zu stressen und nicht sofort in Situationen zu geraten, in denen Sie Gefahr laufen könnten, erneut „gluteniert“ zu werden (Glutenbelastung zu erfahren).

Ingwer

Ingwer kann Blähungen, Blähungen und Übelkeit lindern. Es kann auch entzündungshemmende Wirkungen haben.12Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Trinken von Ingwertee, der Verzehr von Ingwerbonbons oder der Verzehr von eingelegtem Ingwer dazu beitragen können, dass Sie sich besser fühlen.

Hitze

Wenn Ihr Glutenbauch starke Bauchschmerzen aufweist, sollten Sie zur Linderung ein elektrisches Heizkissen oder einen mikrowellengeeigneten Heizbeutel ausprobieren.

Darmgesundheit mit Gluten-Bauch 

Ein Glutenbauch kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie während einer glutenfreien Diät versehentlich Gluten zu sich genommen haben, wenn Sie an Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit leiden. Geben Sie einfach Ihr Bestes und versuchen Sie, eine Glutenexposition in Zukunft zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass es neben dem Verzehr von Gluten noch andere Ursachen für Blähungen gibt. Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, aber dennoch Blähungen und andere schmerzhafte Magen-Darm-Symptome verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt.

Zusammenfassung

„Glutenbauch“ ist ein Begriff, den Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit verwenden, um die Empfindungen zu beschreiben, die sie nach dem versehentlichen Verzehr von Gluten verspüren. Dazu gehören Blähungen, Schwellungen, Schmerzen, Blähungen, Übelkeit und Durchfall. Das beste Mittel gegen Glutenbauch ist Zeit. Wenn Sie jedoch Feuchtigkeit spenden, sich ausruhen, Pfefferminze oder Ingwer konsumieren oder ein Heizkissen verwenden, können Sie vorübergehend Linderung finden.