Wie sich Tachykardie auf gesunde Menschen mit Angstzuständen auswirkt

Viele körperliche Angstsymptome können weitere Angst verursachen und ernsthafte Gesundheitsprobleme vortäuschen. Eines der häufigsten ist Tachykardie, auch bekannt als „Herzrasen“. Ein gesunder Herzschlag liegt im Allgemeinen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Tachykardie ist ein Herzschlag, der bei einem gesunden Erwachsenen mit über 100 Schlägen pro Minute beschrieben wird. Aufgrund der Art und Weise, wie sich Tachykardie auf Ihren Körper auswirkt, werden ihr häufig andere Symptome folgen.

Tachykardie verursacht oft große Angst, denn wenn es sich so anfühlt, als ob sie zufällig auftritt, kann man denken, dass etwas mit dem Herzen nicht stimmt. Aber oft ist es Angst, die die Symptome verursacht, und in den meisten Fällen ist die Tachykardie völlig harmlos.

Wie Angst Tachykardie verursacht

Es gibt mehr als eine Art von Tachykardie und mehr als eine stress- und angstbedingte Ursache für Tachykardie.

Es gibt zwei Hauptursachen/Arten von Tachykardie bei Angstzuständen. Dazu gehören:

Sinustachykardie

Die überwiegende Mehrheit der Experten auf dem Gebiet der Angst konzentriert sich auf eine Art von Tachykardie: die Sinustachykardie, die durch die Aktivierung des Kampf- oder Fluchtsystems verursacht wird. Dies ist die Reaktion, die bei Angst am aktivsten ist und das Nervensystem zu einer Reaktion veranlasst. Normalerweise schüttet Ihr Körper in Zeiten intensiver Angst Adrenalin aus, um eine Reihe von Reaktionen auszulösen, die Ihren Körper auf Kampf oder Flucht vorbereiten.

Bei Menschen mit Angstzuständen wird ein überaktives Kampf- oder Fluchtsystem vermutet, das den ganzen Tag über aktiv ist, auch wenn keine unmittelbare Gefahr besteht. Dadurch wird Adrenalin in den Blutkreislauf gepumpt, was als Reaktion darauf zu schnellerem Herzschlag führt. Menschen mit schweren Angstzuständen und Angstattacken können dieses Gefühl auch dann verspüren, wenn sie sich ihrer Angstgedanken nicht bewusst sind.

Wenn Menschen davon sprechen, dass ihr Herzschlag aufgrund von Angst schneller wird, und wenn Experten von Angsttachykardie sprechen, ist fast immer dies gemeint.

Supraventrikuläre Tachykardie

Es ist jedoch nicht die einzige Tachykardieart, die mit Angstzuständen in Zusammenhang steht. Eine oft vergessene Art von Tachykardie ist die supraventrikuläre Tachykardie, eine Herzrhythmusstörung, die in Angstphasen Tachykardie auslösen kann, insbesondere wenn diese Angstzustände zu Hyperventilation führen.

Schnelles Atmen ist bei Angstpatienten sehr häufig und Hyperventilation selbst spielt bei Panikattacken eine wichtige Rolle. Manche Menschen entwickeln ein Hyperventilationssyndrom, bei dem sie auch ohne Angst zur Hyperventilation neigen.

Wenn Sie hyperventilieren, stoßen Sie zu viel Kohlendioxid aus und nehmen zu viel Sauerstoff auf. Dadurch geraten Sie aus dem Gleichgewicht und Ihre Blutgefäße verengen sich. Wenn sich Ihre Herzkammern verengen, muss Ihr Herz härter arbeiten, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen, und das löst die Tachykardie aus.

Ist Tachykardie aufgrund von Angst gefährlich?

Es ist schwer zu sagen, ob Tachykardie gefährlich ist. Tatsächlich ist sie an sich normalerweise nicht gefährlich. Ihr Körper ist auf das Kampf-oder-Flucht-System vorbereitet – etwas, das er bewältigen muss, sonst könnten Sie in einer Gefahrensituation nicht in Sicherheit bleiben – und daher kann Ihr Körper diese Adrenalinschübe relativ leicht bewältigen.

Tachykardie ist jedoch nicht „ungefährlich“, da sie ein Risiko darstellen kann, wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden. Deshalb ist es immer eine kluge Entscheidung, einen Arzt aufzusuchen und alles untersuchen zu lassen, auch wenn Angst wahrscheinlich die Ursache für Ihren schnellen Herzschlag ist. Wenn Ihr Herz gesund ist, ist Tachykardie wahrscheinlich nicht gefährlich.

Versuchen Sie, Vertrauen in die Einschätzung des Arztes zu haben. Wenn er Ihnen sagt, dass Ihr Herz gesund ist, sollten Sie nicht zu viel darüber nachdenken, ob er etwas übersehen hat. Ärzte sind gut darin geschult, Herzprobleme zu erkennen und wissen mit hoher Wahrscheinlichkeit, ob Grund zur Sorge besteht oder nicht.

Tachykardie und Herzinfarktängste

Ein weiteres Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben, ist ihre Reaktion auf Tachykardie. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Panikattacken wissen, dass ihr Herz im Allgemeinen in Ordnung ist, aber wenn sie eine Tachykardie erleben, haben sie das Gefühl, einen Herzinfarkt zu haben oder dass einer bevorsteht.

Denn neben Herzrasen sind Angstattacken auch mit „Katastrophendenken“ verbunden, bei dem die Betroffenen zu dem Schluss kommen, dass etwas Schreckliches passieren wird (zum Beispiel ein Herzinfarkt). Hyperventilation verursacht auch andere Symptome, die Herzinfarkten ähneln, wie Brustschmerzen und Beinschwäche.

Sie müssen erkennen, wie Sie auf Tachykardie reagieren, denn Ihre Angst kann oft noch stärker werden, wenn Sie sie als Notfall interpretieren. Angsttachykardie ist kein Herzinfarkt, und obwohl sich beide gleich anfühlen können, ist es wichtig, den Unterschied zu erkennen.

So stoppen Sie Angsttachykardie

Diese Art von Herzrasen zu stoppen ist eine Art Geduldsspiel. Sobald Ihr Körper mit Adrenalin überflutet ist (oder wenn Sie hyperventilieren), wird Ihr Herzschlag nicht langsamer, bis er wieder sein normales Gleichgewicht erreicht hat. Selbst wenn Sie Ihren Herzschlag unter Kontrolle hätten (was nicht der Fall ist), würden Sie nicht wollen, dass er sofort langsamer wird, da er notwendig ist, um Blut durch den Körper zu pumpen. Sie müssen warten, bis es vorbei ist.

Das Beste, was Sie für sich tun können, ist, zu lernen, Ihre Angst zu kontrollieren und zu verhindern, dass sie unkontrollierbar wird. Es gibt Entspannungsstrategien, die Ihnen helfen können, im Moment ruhiger zu bleiben, und mehrere Tipps und Techniken, um Ihre Angst für immer zu überwinden.

Wenn Sie beispielsweise mit Angstzuständen zu kämpfen haben, ist tiefes Atmen eine gute Möglichkeit, den Körper zu beruhigen. Indem Sie Ihre Atmung verlangsamen, können Sie Ihre Hyperventilation und Ihre Angst gleichzeitig kontrollieren.

Kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente können ebenso hilfreich sein wie viele Selbsthilfetechniken. Angst ist behandelbar und beherrschbar, daher sind diese Schritte eine gute Möglichkeit, die Kontrolle über Ihr Herzgefühl wiederzuerlangen.