Wie soll ich mit Nacken-Arthritis schlafen?

Nackenarthrose entwickelt sich bei vielen Menschen, die Schlafstörungen haben. Schlafstörungen und Nackenarthritis sind miteinander verbunden. Nackenarthrose ist die entzündliche Erkrankung der Gelenke der Nackenknochen. Es ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem fälschlicherweise seine gesunden Gelenke im Nackenbereich angreift. Es führt zu einer Schwellung der Membranen, die die Gelenke auskleiden, was zu einem Verlust von Knorpel und Knochen führt. Es verursacht Deformitäten der Gelenke, die zu Nackenschmerzen führen. Es kann durch die Verbesserung der Schlafpositionen und anderer unten besprochener Gewohnheiten gehandhabt werden.

 

Wie soll ich mit Nacken-Arthritis schlafen?

Halsarthritis ist eine weit verbreitete Entität in der medizinischen Welt. Es betrifft normalerweise Menschen, die eine Schlafstörung haben. Laut dem National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease führen Schlafstörungen bei 10,2 Millionen Erwachsenen in den USA zu Arthritis . Diese Studie besagt auch, dass Menschen, die aus irgendeinem Grund an Arthritis leiden, eine dreifache Wahrscheinlichkeit haben, an Schlaflosigkeit (Schlafmangel) zu erkranken. (1)

Halsarthritis ist der entzündliche Zustand der Gelenke im Halsbereich. Es wird durch den Angriff des Immunsystems auf die Gelenke verursacht. Es verursacht Deformationen in den Halsknochen, was zu Schmerzen an der Schädelbasis führt. Zu den Symptomen gehören Steifheit, Schmerzen und Beschwerden im Nackenbereich. Es kann durch die Korrektur falscher Schlafpositionen und bequemer Kissen verwaltet werden. (3)

Um Halsarthritis vorzubeugen, sollte man auf folgende Weise schlafen:

Schlafen Sie in Ausrichtung der Wirbelsäule – laut vielen Physiotherapeuten wie Hagit Rajter, Debbie Turczan usw. sollten Sie in Ausrichtung mit der Wirbelsäule schlafen. Der Kopf sollte als Kontinuität der Wirbelsäule betrachtet werden. Es verhindert ein übermäßiges Beugen des Kopfes nach vorne, hinten oder seitwärts. (1) Man sollte entweder auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen. (2) Man sollte in seiner bequemsten Position schlafen. Wer nachts schnarcht, sollte auf der Seite schlafen. (2)

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Hören Sie auf, auf dem Bauch zu schlafen – man sollte nicht auf dem Bauch schlafen. Es wird dazu führen, dass der Kopf während der Nacht immer wieder auf die eine oder andere Seite gerollt wird, um zu atmen. Das Schlafen in solchen Positionen wird den Hals für viele Stunden drehen, was die Nackenschmerzen bei Arthritis verstärken wird. (1) Man sollte Kissen auf beiden Seiten des Körpers verwenden, um zu vermeiden, dass man in die Bauchlage zurückkehrt. Ein Tennisball kann in der Kleidung aufbewahrt werden, um ein Drehen auf dem Bauch zu vermeiden. Es wird auch das Schnarchen verhindern . (2)

Wählen Sie die richtigen Kissen – Kissen spielen eine wichtige Rolle, um den Nacken während des Schlafs zu stützen und die Lücke zwischen Nacken und Matratze zu füllen. Es ist nicht vorteilhaft, ein ausladendes Kissen oder ein therapeutisches Kissen für Nackenarthritis zu verwenden. Die Auswahl des Kopfkissens sollte sich am Ziel des Komforts und seiner Fähigkeit, die Lücke zwischen Nacken und Matratze auszufüllen, orientieren. Die Kissen sollten in der Lage sein, den Abstand zwischen Nacken und Schultern zu unterstützen. Es sollte in der Lage sein, sich zu formen und umzuformen, um eine korrekte Anpassung des Kissens in stützender Weise zu ermöglichen. Seitenkissen sollten lang genug sein, um den Raum zwischen Matratze und Ohr auszufüllen. (1)

Verhindern Sie einen Nackenkollaps mit Hilfe eines Halsbandkopfes, und die Wirbelsäule sollte während des Schlafs ausgerichtet sein. Es wird von weichen Kragen gestützt. Halsbänder sollten Sie vermeiden, da weiche Halsbänder das Einbrechen des Halses verhindern. Weiche Halsbänder reduzieren Schmerzen und Steifheit am Morgen. Es ist vorteilhaft, um chronische Nackenschmerzen zu lindern. (1)

Nackenarthrose und Schlafstörungen sind miteinander verbunden. Es ist eine entzündliche Erkrankung, die Nackenschmerzen auslöst. Das Schlafen in der falschen Position kann zu Nackenarthrose beitragen. Eine Korrektur der Schlafposition hilft bei der Besserung von Nackenschmerzen bei Nackenarthrose. Seitliches oder rückwärts gerichtetes Schlafen, Vermeidung von Bauchlage, weiche Kissen, Seitenkissen und ein weicher Kragen können bei Nackenarthrose helfen.

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