Wie stoppt man einen Leistenkrampf?

Die unwillkürlichen Kontraktionen in einem oder mehreren Muskeln werden als Muskelkrämpfe bezeichnet. 1 Diese Krämpfe können plötzlich auftreten und sie können sogar im Ruhezustand oder bei körperlicher Aktivität auftreten. Die Leiste ist normalerweise eine unterentwickelte Muskelgruppe, und Krämpfe und Zerrungen treten in diesem Bereich zu häufig auf. Leiden Sie zu oft unter Leistenkrämpfen? Wenn ja, dann lesen Sie unten und erfahren Sie, wie Sie einen Leistenkrampf stoppen!

Wie stoppt man einen Leistenkrampf?

Üblicherweise Mangel an Dehnung, Überbeanspruchung der Muskulatur, Muskelermüdung, Mangel an geeigneten Mineralien in der Ernährung und Dehydrierung; werden als einige der Ursachen für Muskelkrämpfe angesehen. Aber die am häufigsten gestellte Frage ist, wie man einen Leistenkrampf stoppt. Dehnungs- und Kräftigungsübungen zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung könnten die besten Behandlungen für Muskelkrämpfe sein. Sehen wir uns das im Detail an.

Der Treffpunkt von Oberkörper und Beinen ist als Leistengegend bekannt. Adduktoren sind die Muskeln in der Leistengegend und diese Muskeln unterstützen die Bewegungen der Hüften und Beine. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie unter Leistenkrämpfen leiden, und daher müssen Sie wissen, wie Sie die Leistenkrämpfe stoppen können. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie einen Leistenkrampf stoppen können, lesen Sie die Auswege.

Dehnübungen und Massage:

Durch aktive Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie sanfte Massagen können Sie Leistenkrämpfe lindern. Dies kann einen Leistenkrampf effektiv stoppen. Sie können Ihre Leistenmuskulatur sanft dehnen und weitere Schmerzen vermeiden. Aber; Wenn Sie während der Durchführung dieser Übungen Schmerzen haben, sollten Sie mit ihnen aufhören.

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Unten sind einige der Dehnungsübungen, die Sie tun können, um einen Leistenkrampf zu stoppen.

Hüft-Adduktoren-Stretch – Dafür musst du auf dem Rücken liegen, deine Knie beugen, während du die Füße flach auf den Boden legst. Spreizen Sie dann die Knie ganz sanft auseinander, während Sie die Muskeln in der Leiste oder an der Innenseite Ihrer Oberschenkel dehnen. Halten Sie diese Dehnung 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dieselbe Dehnung dreimal, was Ihnen helfen kann, einen Leistenkrampf zu stoppen.

Hamstring Stretch On Wall – Legen Sie sich auf den Rücken, indem Sie Ihr Gesäß in der Nähe einer Tür platzieren. Strecke das gesunde oder unverletzte Bein direkt vor dir auf dem Boden durch die Türöffnung. Heben Sie nun das betroffene oder verletzte Bein an und halten Sie es direkt neben dem Türrahmen an der Wand. Achte darauf, dass dein Bein sehr gerade bleibt. Sie müssen eine Dehnung in der Rückseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dreimal, um Erleichterung zu bekommen und einen Leistenkrampf zu stoppen.

Eine einfache Dehnübung – Abgesehen von den oben genannten Dehnübungen können Sie auch eine einfache Dehnübung machen, bei der Sie Ihre Füße mit beiden Händen zusammenhalten und Ihre Füße näher an Ihre Leiste heranziehen müssen, bis Sie eine deutliche Dehnung in Ihrer Leiste spüren Bereich. Sie müssen diese Dehnung 20 Sekunden lang halten und dann entspannen. Wenn Sie diese Dehnung mehrmals in Position wiederholen, können Sie sich entlasten und einen Leistenkrampf stoppen.

Abgesehen vom Dehnen gibt es hier einige Möglichkeiten, wie du einen Leistenkrampf stoppen kannst.

Heben Sie Ihr Bein an:

Sie sollten das betroffene Bein in den ersten 24 Stunden höher als Ihr Herz halten. Dies würde Ihnen helfen, Erleichterung zu bekommen, wenn Sie Schmerzen und Schwellungen zusammen mit den Krämpfen haben. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, einen Leistenkrampf zu stoppen.

Sie müssen proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse und Milch konsumieren und auch Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen.

Viel Wasser trinken:

Es ist auch wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, da es den Muskeln hilft, sich bei Anstrengung zusammenzuziehen und zu entspannen. Eine unzureichende Wasserversorgung führt zu einer Muskelzerrung, die zu Muskelkrämpfen führt. Idealerweise sollten Sie also jeden Tag etwa 6-8 Gläser Wasser trinken, was helfen kann, einen Leistenkrampf zu verhindern oder zu stoppen.

NSAIDs oder entzündungshemmende Schmerzmittel:

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAR-Schmerzmittel können Ihnen helfen, wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen zusammen mit Leistenkrämpfen haben. Obwohl diese Arzneimittel helfen können, einen Leistenkrampf zu stoppen, können sie mehrere Nebenwirkungen verursachen und sollten nur gelegentlich und nur auf ärztliche Verschreibung angewendet werden.

Fazit:

So stoppen Sie also einen Leistenkrampf! Es ist wahr, dass diese Behandlungen Ihnen normalerweise helfen, Leistenkrämpfe zu stoppen, insbesondere die leichten. Wenn diese Behandlungen jedoch keine Besserung zeigen oder wenn Sie auch andere Symptome haben, ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Zusätzlich zur medizinischen Behandlung können Sie Leistenkrämpfen vorbeugen, indem Sie die Dehnungs- und Kräftigungsübungen zusammen mit einer richtigen Ernährung ausprobieren.

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