Schlagen ist eine Fähigkeit, die bei weitem nicht so einfach zu erlernen ist, wie es vielleicht aussieht! Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Teamtrainings möglicherweise durch Einzeltrainingseinheiten festigen, in denen Sie ganz alleine an dieser Fähigkeit arbeiten …
Ich weiß, das mag hart oder sogar einschüchternd klingen, aber es ist definitiv möglich, dies zu tun und sogar eine signifikante Verbesserung durch diesen Ansatz zu bemerken!
In diesem Artikel stelle ich einige hocheffektive Übungen vor, die Sie alleine und sogar zu Hause üben können und die Ihnen helfen werden, Ihre Schlagfähigkeiten dramatisch zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
Welche Ausrüstung und Konditionen benötigen Sie?
Schlagen zu Hause zu üben kann eine ziemlich mühsame Aufgabe sein. Du musst den Ball mit voller Kraft treffen, deine Form und deinen Schwung verbessern, aber gleichzeitig darauf achten, dass du zu Hause nichts kaputt machst.
Was sind die Voraussetzungen bzw. die Ausrüstung, die man haben muss, um zu Hause richtig Volleyball schlagen zu können?
- Ein leichter Volleyball: Der Ball, den Sie zu Hause üben, sollte nicht der übliche Spielball sein. Entscheiden Sie sich für leichtere Bälle, die auf dem Markt erhältlich sind ( sehen Sie sich dieses gute Beispiel hier bei Amazon an). Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit von Schäden erheblich reduziert.
- Geeigneter Raum: In einem Raum voller empfindlicher Gegenstände können Sie natürlich nicht üben. Die Raumbedingungen müssen so sein, dass das Dach eine gute Höhe hat und sich keine oder weniger zerbrechliche Gegenstände im Raum befinden. Außerdem muss es eine robuste leere Wand im Raum geben, um einen guten Schlagraum zu gewährleisten. Wenn diese Bedingungen nicht erfüllt sind, können Sie sich stattdessen für einen Park oder ein offenes Gelände entscheiden.
3 Übungen, um zu Hause das Schlagen im Volleyball zu üben
Sobald Sie einen guten Ort für sich gefunden haben, um das Spiken zu üben, sollten Sie nach guten Übungen suchen, die Sie zu Hause durchführen können. Im Folgenden finden Sie einige gute Spiking-Übungen, die Sie problemlos zu Hause durchführen können …
Hand auf den Ball
Die Art und Weise, wie Sie den Ball schlagen, ist sehr wichtig. Deine Hand muss beim Spiken perfekt auf dem Ball aufliegen.
Geschieht dies nicht, wird Ihr Ball entweder von der Richtung abweichen oder ihm wird die Kraft fehlen oder beides.
Natürlich will das kein Spiker. Um Ihre Handauflage zu verbessern, können Sie Hand-auf-Ball-Drill üben.
Diese Übung wurde speziell entwickelt, um Ihnen bei der Ballkontrolle zu helfen …
Um diese Übung zu üben, müssen Sie gerade nach vorne stehen und einen Ball in der Hand halten. Danach müssen Sie den Ball so hart wie möglich auf den Boden schlagen.
Achte darauf, dass dein Armschwung perfekt ist und deine Handfläche perfekt auf dem Ball aufliegt. Der Ball wird heftig zurückprallen, stellen Sie also sicher, dass Sie den Ball zurückfangen können.
Wiederholen Sie diese Übung und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihres Spiking feststellen.
Positionierungsbohrer
Die Positionierung ist in der Tat ein kritisches Element für ein gutes Spiking. Die nächste Übung verbessert die Beinarbeit und Reflexaktionen des Spielers und macht ihn insgesamt zu einem besseren Spiker.
Sie müssen sich auf den Boden legen und bis drei zählen. Sobald die Zeit gekommen ist, müssen Sie schnell aufstehen und zu einer anderen Stelle laufen.
Sobald Sie diese Stelle erreicht haben, müssen Sie Ihre Beine aufstellen und in die Stachelposition springen.
Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Form perfekt ist. Die schlagende und aufdeckende Hand muss sich in einer perfekten Position befinden.
Diese Übung muss 10-15 Mal wiederholt werden. Nach ein paar Tagen werden Sie auch eine massive Verbesserung Ihrer Reflexe und Beinarbeit feststellen.
Mauerdurchgänge
Dieser Bohrer ist ein Upgrade des Handbohrers. Um diese Übung zu üben, benötigen Sie einen Raum mit einer langen leeren Wand.
Das Dach des Raumes muss auch eine gute Höhe haben. Bei dieser Übung müssen Sie aufrecht stehen und den Ball in die Luft werfen.
Während der Ball in der Luft ist, müssen Sie in die Spiking-Position gehen und den Ball an die Wand schlagen.
Dies ist eine viel realistischere Implikation der Hand auf dem Kugelbohrer, da sie ein viel realeres Gefühl des Spikes vermittelt.
Der Spieler lernt, wann und wie er springt und wie er den Treffer perfekt timet. Wenn diese Übung drinnen nicht möglich ist, kann der Spieler an jeden Ort mit einer geraden, starken Wand gehen.
Dies gibt dem Spieler die Freiheit, seine Fähigkeiten zu verbessern, wo immer er will.
Können Sie diese Übungen mit anderen Partnern üben?
Diese Übungen sind so konzipiert, dass sie alleine geübt werden. Aber können Sie andere Partner mit einbeziehen?
Nun, die Antwort darauf ist sowohl Ja als auch Nein. es hängt davon ab, welche Übung Sie durchführen und wie Sie sie durchführen.
Wenn Sie diese mit Ihrem Partner üben möchten, müssen Sie einige Variationen hinzufügen.
Beispielsweise kann ein Partner sehr einfach in die Positionierungsübung passen. Wenn eine Person selbst bis drei zählt, dann gibt es keinen Unsicherheitsfaktor.
Wenn Sie in dieser Übung einen Partner hinzufügen, kann dies sehr hilfreich sein. Dem Partner kann eine Pfeife gegeben werden.
Der Spieler muss sich hinlegen und die Übung ausführen, wenn der Partner pfeift.
Auf diese Weise muss der Spieler durchgehend aufmerksam sein. Aber auf der anderen Seite wird das Hinzufügen eines Partners in der Hand beim Balldrill nutzlos sein.
Es gibt also keine eindeutige Antwort auf diese Frage …
Aber wenn Sie einen Partner an Ihrer Seite haben, können Sie nach weiteren Übungen suchen, die mit anderen Spielern durchgeführt werden sollen.
Außerdem wird es Ihnen helfen, während einer Trainingseinheit eine andere Person an Ihrer Seite zu haben, um härter zu trainieren und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Wie oft sollte man das Schlagen zu Hause üben?
Egal wie gut Sie Spikes machen, wenn Sie nicht richtig mit Ihren Teamkollegen zusammen sind, werden Sie keine großartigen Ergebnisse erzielen können.
Es gibt keine ideale Häufigkeit, wie oft Sie Spiken allein üben sollten. Aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie einen großen Teil Ihres Trainings dem Team selbst widmen.
Die Nebensaison kann die Zeit sein, in der Sie viel an diesem Bereich arbeiten können.
In dieser Zeit finden keine großen Turniere statt und Sie haben genügend Zeit, sich zu verbessern.
Eine ideale Kombination sollte also Teamtraining während der Saison und Einzeltraining in der Nebensaison beinhalten.
Reichen diese Drills aus, um beim Schlagen großartig zu werden?
Diese Übungen können dabei helfen, das Handling, die Beinarbeit, die Reflexe und vieles mehr zu verbessern. Aber kann es sicherstellen, dass jemand der Beste ist, wenn er nur diese Übungen macht? Nun, das ist nicht möglich.
Großartig im Schlagen zu werden, ist ein langer Prozess und es wird Zeit brauchen. Diese Übungen sind nur ein Teil der Reise und werden zur Grundlage der bevorstehenden Reise.
Sie können diese Übungen durchführen und immer an Ihren Schwachstellen arbeiten, aber Sie müssen auch auf andere Aspekte achten.
Einer dieser Aspekte ist Teamplay. Wenn Sie diese Übungen durchführen, wird sich Ihr Gameplay mit Sicherheit erheblich verbessern …
Diese Verbesserungen sind jedoch nur auf Ihre persönliche Ebene beschränkt. Teamplay und Teamkoordination sind gleichermaßen wichtig.
Teamplay und individuelle Verbesserung müssen Hand in Hand gehen. Wenn jemand nur auf Teamplay setzt und seine persönlichen Fähigkeiten überhaupt nicht verbessert, bleibt er stagnieren. Er wird keine große Verbesserung in seinem eigenen Spiel sehen.
Wenn sich eine Person dagegen nur auf die Selbstverbesserung durch diese Übungen konzentriert und den Teil der Teamkoordination vernachlässigt, dann wird sie auch mit einigen Problemen konfrontiert.
Er wird natürlich eine Verbesserung seiner Fähigkeiten feststellen, aber diese Fähigkeiten werden nicht perfekt in das Team passen. Eine Person muss also sicherstellen, dass er sich auf diese beiden Aspekte konzentriert und keinen vernachlässigt.
Abschließende Gedanken …
Um ehrlich zu sein, ist es sehr schwer, Mannschaftstraining zu ersetzen. Dies ist eine genaue Simulation eines echten Spiels, in dem Sie fast alle möglichen Szenarien üben können, die tatsächlich passieren können …
Wenn Sie jedoch bemerken, dass Sie in einer bestimmten Fähigkeit wie Schlagen / Spiken hinterherhinken, wäre es wirklich vorteilhaft, alleine daran zu arbeiten (warum nicht zu Hause). Dies wird dazu beitragen, den Lernprozess zu beschleunigen und Sie während des Teamtrainings mit Ihren Teamkollegen auf den neuesten Stand zu bringen.
