Wie verwendet man Apfelessig zur Gewichtsreduktion?

Laut Ärzten muss das Körpergewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Körpergröße stehen, und alles, was über dem vorgeschriebenen Grenzwert liegt, wird als Fettleibigkeit bezeichnet. Es ist ein Zustand, bei dem eine übermäßige Fettablagerung im Körper vorliegt ( 1). Wenn eine Person mehr Nahrung zu sich nimmt, als ihr Körper benötigt, führt dies zu Fettleibigkeit. Andere Ursachen sind neben übermäßigem Essen eine inaktive und sitzende Lebensweise, bestimmte Medikamente, Alkoholkonsum in großen Mengen usw. Es ist eine der häufigsten Krankheiten, die bei Menschen fast jeder Altersgruppe auftreten. Der besorgniserregende Punkt ist, dass die Krankheit nicht nur lebensbedrohlich ist, sondern auch zu anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Blutdruck, Gallensteinen und einer bestimmten Krebsart beiträgt. Zwar gibt es viele Möglichkeiten , mit denen Sie können Fettleibigkeit steuern , wie Übungen, Medikamente, Controlling Diät, zahlreiche Hausmittel, können Sie einfach behandeln sie mit einer wunderbaren Zutat bekannt als Apfelessig. Dieser weit verbreitete Inhaltsstoff hilft, Gewicht zu reduzieren, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Ist Apfelessig wirklich hilfreich?

Apfelessig ist eine reiche Quelle an Vitaminen, Kali, Mineralien und mehreren nützlichen Säuren wie Amino- und Essigsäure. Es hilft, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen und verhindert auch Wassereinlagerungen im Körper. Daher ist Apfelessig wirklich effektiv zur Gewichtsreduktion, aber es ist keine schnelle Lösung. Vielmehr wird es Ihnen helfen, allmählich Gewicht zu verlieren. Menschen, die schnell abnehmen möchten, ist ACV nichts für sie. Eine übermäßige Einnahme von ACV ist ebenfalls nicht ratsam, da dies Ihre Zähne schädigen kann ( 2 ).

Bio-Apfelessig oder nicht-biologisch

Bio-Apfelessig ist der, der nicht erhitzt, ungefiltert und nicht pasteurisiert ist. Es hat ein trübes Aussehen. Auf der anderen Seite ist nicht-biologischer Essig klar und hat keine sichtbaren Partikel. Eine Bio-Variante wird aus den Äpfeln hergestellt, die ohne chemische Düngemittel angebaut wurden. Daher ist es nahrhafter und es gibt mehr Vorteile von Bio-Essig als von Nicht-Bio-Essig.

Nützliche Eigenschaften von Apfelessig

Jetzt ist bekannt, dass ACV Körperfett reduziert und eine der besten Möglichkeiten ist, Pfunde zu verlieren. Aber welche Eigenschaften fördern die Gewichtsabnahme? Einer der häufigsten Gründe ist, dass es von Natur aus sauer ist, was bei der Verdauung von Proteinen hilft. Abgesehen davon gibt es zahlreiche Eigenschaften, die in diesem Inhaltsstoff vorhanden sind, dies sind:

1. Verhindert Fettansammlung

Die Einnahme von ACV verbessert den Stoffwechsel und hilft, Kalorien schneller zu verbrennen. Daher kommt es zu einer geringeren Ansammlung von Fett im Körper. Es hält auch den guten Cholesterinspiegel im Körper aufrecht und hilft, unnötiges (oder schlechtes) Cholesterin loszuwerden.

2. Kontrolliert Diabetes

Nicht jedem ist bewusst, dass auch der Insulinspiegel und der Blutzuckerspiegel die Fettansammlung im Körper beeinflussen. Eine übermäßige Insulinsekretion kann auch Fettleibigkeit verursachen und wird auch mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Hyperinsulinämie ist eines der häufigsten Syndrome im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ( 3 ). Daher ist es wichtig, ein ausgewogenes Niveau zu halten. Wenn Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben, senkt die Einnahme einer Mahlzeit mit Essigsäure den Glukosespiegel in unserem Körper ( 4 ) und kontrolliert daher Ihren Zuckerspiegel.

Hinweis: Es gibt weniger Hinweise auf die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Zuckerspiegels. Wenn Sie einen niedrigen Zuckerspiegel haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ACV in Ihre Ernährung aufnehmen.

3. Wirkt als Entgiftung

Wenn es keine schädlichen Bakterien und Viren in unserem Körper gibt, wird der Verdauungsprozess reibungslos. ACV verbessert den Stuhlgang, indem es Giftstoffe absorbiert und schädliche Bestandteile aus dem Körper ausspült.

4. Appetit unterdrücken

Es ist eines der bekanntesten Hungermittel. Wenn Sie weniger essen, wird automatisch weniger Fett gespeichert. Da ACV mit Beta-Carotin (einem Antioxidans) angereichert ist, baut es Fett schneller ab.

Wie man ACV zur Gewichtsreduktion verwendet

Nicht jeder kann ACV roh oder unverdünnt trinken. Es gibt bestimmte Rezepte zum Abnehmen , die Sie in Ihr tägliches Regime integrieren können. Hier haben wir die Liste der besten Gewichtsverlustrezepte (mit ACV) zusammengefasst, die Sie ausprobieren können.

1. Zimt, Zitrone und ACV-Mix

Sie können zahlreiche Detox-Getränke mit ACV für verschiedene Zwecke, einschließlich Gewichtsverlust, zubereiten . Für dieses Detox-Getränk benötigst du 2 Gläser Wasser, 1 TL Zimt (gemahlen), 1 Prise Cayennepfeffer und je 4 EL Honig, Zitronensaft und Apfelessig. Bereiten Sie einen Tee zu, indem Sie alle Zutaten in heißem Wasser mischen (zum Schluss Essig hinzufügen) und trinken. Sie können es auch im Kühlschrank aufbewahren und als kaltes Getränk verwenden.

• Alternativ können Sie 2 bis 3 EL ACV und 1 TL Zimtpulver in 2 bis 10 ml Wasser geben und bis zu 3 mal täglich trinken.

2. ACV und Honig

Für dieses Rezept zur Gewichtsreduktion benötigen Sie ein Glas Wasser, 2 TL Honig und 2-3 TL ACV. Alle Zutaten in einer Flasche mischen und gut schütteln. Trinken Sie es jeden Tag, bis Sie zufriedenstellende Ergebnisse bemerken.

• Oder Sie können auch einen Tee zubereiten, indem Sie gleiche Teile von ACV und Honig in einer Tasse heißem Wasser mischen . Trinken Sie es zweimal täglich auf nüchternen Magen, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.

3. ACV und Wasser

Dieses Rezept ist die einfachste aller Methoden und wirkt Wunder bei der Gewichtsreduktion. Fügen Sie 2 EL rohen Honig zu 16 Unzen Wasser hinzu. Verzehren Sie es vor jeder Mahlzeit (ungefähr vor einer halben Stunde).

4. ACV und Säfte

Säfte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie können Ihr Getränk zur Gewichtsreduktion zubereiten, indem Sie ACV zu ihnen mischen. Dafür benötigen Sie 8 Unzen warmes Wasser, 8 Unzen. Gemüse- oder Fruchtsaft (nach Wahl) und 2 EL Apfelessig. Mischen Sie die Zutaten gründlich und trinken Sie es regelmäßig zweimal täglich.

5. Salat und ACV

Das Hinzufügen von ACV zu Ihrem Salat verbessert nicht nur den Geschmack, sondern lässt Sie auch Pfunde verlieren. Nehmen Sie Gemüse Ihrer Wahl wie Frühlingszwiebeln, Tomaten, Gurken usw.; 50 ml Wasser; 50 ml ACV; ¼ TL Salz (optional); ¼ TL schwarzes Pfefferpulver (optional). Mischen Sie zunächst Wasser und ACV in einer Schüssel. Alles Gemüse hacken und in die Schüssel geben. Bei Bedarf nachwürzen und nach Belieben genießen.

• Alternativ kannst du Honig und ACV als Dressing in deinen Salat mischen.

6. ACV und grüner Tee

Grüner Tee ist bereits für mehrere Vorteile bekannt und viele Studien haben gezeigt, dass er auch bei der Gewichtsreduktion wirksam ist. Für Ihr ganz persönliches Getränk mit ACV bereiten Sie zunächst frischen Grüntee zu und fügen 2 TL Honig und 1 TL ACV hinzu. Trinken Sie es bis zu sechsmal täglich.

7. ACV und Kamillentee

Dies ist ein weiteres wirksames Getränk zum Abnehmen. Dazu benötigen Sie 3 TL ACV, 2 TL Honig und eine Tasse frisch zubereiteten Kamillentee . Mischen Sie alles zusammen und trinken Sie es jeden Tag, bis Sie zufriedenstellende Ergebnisse bemerken. Für zusätzlichen Geschmack können Sie auch eine Prise Zimtpulver hinzufügen.

8. Ahornsirup und ACV

Ahornsirup ist ein 100 % natürlicher Süßstoff und gesünder als Zucker. Es hat auch viele Antioxidantien. Daher neutralisiert es freie Radikale. Mischen Sie 1 EL ACV und Ahornsirup in einem Glas warmem Wasser oder einem beliebigen Lieblingstee und trinken Sie es bis zu dreimal täglich, um das Gewicht zu reduzieren.

9. Apfelessig und Knoblauchsaft

In einer Schüssel 2 TL Honig, 2 TL ACV, ein paar Tropfen Knoblauchsaft, den Saft einer ¼ Zitrone und eine oder zwei Prise Cayennepfeffer vermischen. Geben Sie die vorbereitete Mischung in ein Glas Wasser und trinken Sie sie regelmäßig, um Heißhunger und Fett zu reduzieren.

ACV-Pillen

Aufgrund des schrecklichen Geschmacks von Apfelessig haben einige Marken heutzutage mit der Herstellung von ACV-Pillen begonnen. Es gibt eine Reihe von Menschen, die begonnen haben, diese Pillen zu konsumieren. Obwohl die Pillen denselben Nährstoff wie flüssiger Essig enthalten, kann die Menge an Kalzium, Eisen, Essigsäure und anderen Verbindungen bei verschiedenen Marken unterschiedlich sein.

Notiz:

1) Die Tabletten können einige Nachteile haben und sind möglicherweise nicht so wirksam wie flüssiger Essig.
2) Eine Studie hat auch gezeigt, dass der Verzehr dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Verletzungen der Speiseröhre führte ( 5 ). Daher muss sorgfältig genommen werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Apfelessig viele Vorteile hat und ein Allheilmittel zum Abnehmen ist, bedeutet dies nicht, dass mit der Zutat kein Risiko verbunden ist. Es muss mit angemessener Sorgfalt verabreicht werden, um die Nebenwirkungen zu minimieren.

• Eine zu hohe Einnahme von ACV kann eine Hypokaliämie verursachen ( 6 ).
• Nehmen Sie keine ACV-Pillen ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Die Pillen müssen einen höheren Anteil an ACV haben und müssen „Essigmutter“ enthalten.
• Verwenden Sie immer die Bio-Version, da sie ungefiltert, nicht chemisch behandelt und sicherer ist.
• Menschen, die an saurem Reflux leiden, müssen ACV nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.
• Menschen mit Typ-1-Diabetes haben möglicherweise die Magenentleerungsrate verringert, was für sie ein Nachteil sein kann ( 7 ).
• ACV kann Magenverstimmung , Übelkeit , Sodbrennen usw. verursachen.
• Schwangere müssen dies nach entsprechender Beratung konsumieren, da es nicht genügend Beweise für die Sicherheit von ACV für sie gibt.