Wie Viel Sollte Ich Wiegen?

Wie viel Sie wiegen sollten, hängt von einer Vielzahl unterschiedlicher Faktoren wie Körpergröße, Alter, Geschlecht, Körperbau, Knochendichte, Muskel-Fett-Verhältnis und Körperfettverteilung ab.

Es gibt mehrere Methoden, um Ihre ideale Gewichtszone zu bestimmen; Bei jeder Methode werden verschiedene Faktoren zur Berechnung Ihres Idealgewichts verwendet, z. B. Körpergröße, Taillen- und Hüftumfang oder Rahmengröße.

Dieser Rechner verwendet Ihre Rahmengröße, Ihr Geschlecht und Ihre Körpergröße, um zu berechnen, wie viel Sie wiegen sollten. Verwenden Sie diesen Rechner in Verbindung mit anderen Methoden zur Bestimmung Ihres Idealgewichts, nämlich dem  Body-Mass-Index ,  dem Verhältnis von Taille zu Hüfte  und  dem Körperfettanteil . Dieser Gewichtsrechner zeigt, dass eine Größe nicht für alle passt. Menschen haben unterschiedliche Körpertypen und Körpergrößen, was bedeutet, dass Menschen selbst bei gleicher Körpergröße eine unterschiedliche ideale gesunde Gewichtszone haben können.

Idealgewichtsrechner

• Um Ihre Rahmengröße zu ermitteln, verwenden Sie den Rahmengrößenrechner .
• Dieser Rechner (und die Gewichtstabellen unten) basiert auf Frauen, die Kleidung mit einem Gewicht von 3 Pfund und Schuhen mit 1-Zoll-Absätzen tragen, und Männern, die Kleidung mit einem Gewicht von 5 Pfund und Schuhen mit 1-Zoll-Absätzen tragen.*
• Dieser Gewichtsrechner liefert nur eine Schätzung, da er Muskel- und Fettmasse nicht berücksichtigen/unterscheiden kann. Obwohl es sich um eine Richtlinie handeln kann, kann es daher nicht genau sein.
• Denken Sie daran, dass die Körperfettmessung immer noch die idealste und genaueste Methode ist, um Ihre Gesundheit und Ihren Fortschritt bei der Gewichtsabnahme aufzuzeichnen.

Wie viel sollte ich wiegen?

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Perspektive in Bezug auf das Körpergewicht bewahren. Verwenden Sie einfach das Körpergewicht als Werkzeug, um die Gesundheit anzuzeigen, und zielen Sie darauf ab, es in einem gesunden Bereich zu halten. Überprüfen Sie Ihren BMI  und Taillenumfang, was von vielen Gesundheitsexperten bevorzugt wird.¹²³

Es lohnt sich, Ihren Körperfettanteil  messen zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich in guter Gesundheit befinden. Die Waage unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskel. Es geht nicht so sehr darum, wie viel Sie wiegen sollten, sondern um den idealen Körperfettanteil.

Das Gewicht ist eine sehr grobe Methode zur Bestimmung der Gesundheit. Der Körperfettanteil ist ein viel besserer Indikator. Daher sollte idealerweise jeder, der sein „Gewicht“ verfolgt, dies durch regelmäßige Messungen des Körperfettanteils tun, die kostengünstig in Fitnessclubs, Fitnessstudios oder an Ihrer örtlichen Hochschule/Universität durchgeführt werden können, oder verwenden Sie diesen Körperfettrechner , um jetzt eine Schätzung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass jeder von uns anders gebaut ist. Auch wenn Ihr Freund dieselbe Größe wie Sie hat, kann er eine andere Körpergröße, Knochendichte, ein anderes Muskel-Fett-Verhältnis und eine andere Körperfettverteilung haben (erfahren Sie mehr über Körpertypen und Körperform ). Versuchen Sie also nicht, sich mit anderen zu vergleichen. Sie wollen das gesündeste, glücklichste Gewicht für sich erreichen – nicht sie!

Nutzen Sie den Kalorienrechner , um Ihren persönlichen Kalorienbedarf zu ermitteln.

Eine Übersicht darüber, wie viel Sie wiegen sollten, finden Sie in den folgenden Tabellen.⁴⁵⁶

Idealgewichtstabelle für Frauen

Höhe	Kleiner Rahmen	Mittlerer Rahmen	Großer Rahmen
4’10”	102-111	109-121	118-131
4’11”	103-113	111-123	120-134
5’0″	104-115	113-126	122-137
5’1″	106-118	115-129	125-140
5’2″	108-121	118-132	128-143
5’3″	111-124	121-135	131-147
5’4″	114-127	124-138	134-151
5’5″	117-130	127-141	137-155
5’6″	120-133	130-144	140-159
5’7″	123-136	133-147	143-163
5’8″	126-139	136-150	146-167
5’9″	129-142	139-153	149-170
5’10”	132-145	142-156	152-173
5’11”	135-148	145-159	155-176
6’0″	138-151	148-162	158-179

Idealgewichtstabelle für Männer

Höhe	Kleiner Rahmen	Mittlerer Rahmen	Großer Rahmen
5’2″	128-134	131-141	138-150
5’3″	130-136	133-143	140-153
5’4″	132-138	135-145	142-156
5’5″	134-140	137-148	144-160
5’6″	136-142	139-151	146-164
5’7″	138-145	142-154	149-168
5’8″	140-148	145-157	152-172
5’9″	142-151	148-160	155-176
5’10”	144-154	151-163	158-180
5’11”	146-157	154-166	161-184
6’0″	149-160	157-170	164-188
6’1″	152-164	160-174	168-192
6’2″	155-168	164-178	172-197
6’3″	158-172	167-182	176-202
6’4″	162-176	171-187	181-207

*Idealgewichte nach den Tabellen der Metropolitan Life Insurance Company (1983)