Wie viel Übung muss man machen, um einen Donut abzubrennen?

Es ist sehr wahr, dass Donuts wirklich gut schmecken und die meisten von uns die Einnahme nicht einschränken können. Wenn Sie jedoch ein gesundheitsbewusster Mensch sind oder sich Sorgen um Ihr zunehmendes Gewicht machen, dann interessiert Sie wahrscheinlich, wie viel Bewegung Sie tatsächlich tun müssen, um einen Donut zu verbrennen. Das werden wir also in diesem Beitrag erfahren.

Wie viel Kalorien in einem Donut?

Es gibt verschiedene Arten von Donuts und sie servieren unterschiedliche Kalorien. Kettenrestaurants wie Dunkin Donuts und Krispy Kreme servieren verschiedene Arten von Donuts mit sehr vielen Kalorien. Zum Beispiel hat ein Dunkin Donuts Schokoladenkuchen bis zu 600 Kalorien. Der Caramel Crunch Donut von Krispy Kreme hat etwa 400 Kalorien.

Auch hier enthält ein durchschnittlicher Donut mit Erdbeerfrost etwa 240 Kalorien und 10 Gramm Fett. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium enthält ein mittelgroßer Schokoladenkrapfen 175 Kalorien. Ein mittelgroßer Donut, der mit Zucker oder Glasur überzogen ist, enthält etwa 192 Kalorien.

Wie viel Übung muss man machen, um einen Donut abzubrennen?

Wenn wir uns nun ansehen, wie viel Bewegung Sie machen müssen, um einen Donut zu verbrennen; Wir müssen zuerst wissen, dass es von Ihrem Körpergewicht abhängt und auch von der Art der Übung, die Sie ausführen, um einen Donut zu verbrennen.

Um die Kalorien zu verbrennen, können Sie verschiedene Arten von körperlichen Aktivitäten ausüben, darunter Joggen, Gehen, Schwimmen, Zumba, Tennis spielen, mit dem Hund Gassi gehen oder Gartenarbeit machen.

Um einen Donut von Dunkin Donut oder Krispy Kreme oder solche mit kalorienreichen Donuts abzubrennen, benötigen Sie mindestens eine Stunde hochintensives Training. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, müssen Sie mindestens eine Stunde lang mit 5 mph joggen. Dies würde insgesamt 596 Kalorien verbrennen. Für glasierte Donuts müssen Sie etwa 53 Minuten Ausfallschritte ausführen, um einen einzelnen Donut abzubrennen.

Wenn Sie jedoch Low-Impact-Aerobic durchführen und 155 Pfund wiegen, dann würden Sie in 30 Minuten Ihres Trainings etwa 205 Kalorien verbrennen.

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Wenn Sie einen Donut mit Erdbeerfrost gegessen haben und 150 Pfund wiegen, müssen Sie 48 Minuten lang zügig gehen, und das sind etwas mehr als 3 Meilen bei einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde.

Wenn man davon ausgeht, dass ein Donut durchschnittlich 300 Kalorien enthält, muss man mindestens 45 Minuten schwimmen, 60 Minuten laufen, 30 Minuten Zumba machen, 45 Minuten Tennis spielen, etwa 90 Minuten mit dem Hund spazieren gehen und im Garten Unkraut jäten mindestens 60 Minuten.

Fazit:

Wenn Sie nicht bereit sind zu trainieren, um die Kalorien, die Sie von Ihrem Donut erhalten, zu verbrennen, müssen Sie nach einer kalorienärmeren Alternative suchen; wie eine kleine Tüte Brezen mit Schokoladenüberzug, die ungefähr 130 Kalorien enthält. Sie können auch Chips oder Kekse mit 100 Kalorien essen. Wenn Sie es jedoch wirklich schwer finden, dem Ziehen eines Donuts zu widerstehen, schneiden Sie den Donut auf die Hälfte und essen Sie ihn.

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