Wie viel Vitamin B-12 sollten Sie pro Tag einnehmen?

Vitamin B-12 wird ausschließlich von einem Mikroorganismus produziert und kann durch den Verzehr von Fleisch und Milchprodukten gewonnen werden. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die menschliche Physiologie unerlässlich ist. Es wird von einigen Enzymen wie der Methionin-Synthase und der L-Methyl-Malonyl-Coenzym-A-Mutase als Co-Faktor verwendet. B-12 ist einer der wichtigen Faktoren für die Gensynthese, die Synthese roter Blutkörperchen und für die Aufrechterhaltung einer normalen neurologischen Funktion. Sein klassisches Mangelsyndrom ist perniziöse Anämie, Malabsorption und neurologische Manifestation.

Laut NIH ist Vitamin B-12 für den normalen Stoffwechsel eines Menschen täglich unerlässlich. Die Höhe des Bedarfs an B-12 hängt vom Altersfaktor ab.

Lebensabschnitt	Empfohlene Tagesmenge (Mikrogramm-mcg)
Geburt des Kindes bis 6 Monate	0,4 µg
Kleinkinder 7-12 Monate	0,5 µg
Kinder 1-3 Jahre	0,9 µg
Kinder 4-8 Jahre	1,2 µg
Kinder 9-13 Jahre	1,8 µg
Jugendliche 14-18 Jahre	2,4 µg
Erwachsene	2,4 µg
Schwangere Teenager und Frauen	2,6 µg
Stillende Teenager und Frauen	2,8 µg

Im Vergleich zu anderen Vitaminen benötigt B-12 keine große Menge pro Tag. Ein kleines Mikrogramm von 2,4 mcg pro Tag ist mehr als genug, was für Menschen in Form von angereicherten Lebensmitteln leicht verfügbar ist. Die Aufnahme von angereicherten Lebensmitteln ist für Menschen, insbesondere über 50 Jahre, einfach. Ältere Menschen haben Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nährstoffen, um diese Hürden zu überwinden, stellt die Lebensmittelindustrie Nahrungsmittel mit höherer Bioverfügbarkeit her. Das bedeutet, dass der Abbau der Nährstoffverbindung nicht notwendig ist; stattdessen gelangt es direkt nach der Resorption unverändert in den systemischen Kreislauf. Mit Vitamin B-12 angereicherte Nahrungsergänzungsmittel haben eine Bioverfügbarkeit, die für alte Menschen mit falscher Ernährung von Vorteil ist. Eine Supplementierung von 25-100 mcg pro Tag wurde verwendet, um den Vitamin-B12-Spiegel bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten.

Die Aufnahme von Vitamin B-12 kann bei Personen, die übermäßig Alkohol konsumieren, stören. Bestimmte Medikamente wie hochdosierte Antibiotika, magensäurekontrollierende Medikamente wie H2-Blocker und Protonenpumpenhemmer sowie Antidiabetika können die Resorption hemmen. Das Rauchen von Tabak kann die Serumspiegel von B-12 jeden Tag signifikant senken. Daher ist Anämie unter Nikotinkonsumenten weit verbreitet. Darüber hinaus können Kaliumpräparate die Aufnahme von Vitamin B12 verringern, und es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln die Aufnahme des in Lebensmitteln enthaltenen Vitamins B12 beeinträchtigen kann.

Der menschliche Körper absorbiert B-12 aus der Nahrung durch grundlegende Schritte. Die Magensäuren, dh HCL im Magen, trennen B-12 von anderen Verbindungen wie Proteinen, Lipiden und anderen Verbindungen. Mit Hilfe des Intrinsic Factors wird B-12 gut absorbiert und erreicht das Kreislaufsystem. Wenn dem menschlichen Körper dieser intrinsische Faktor fehlt, kann die Person an perniziöser Anämie leiden. Daher hilft B-12, eine Anämie namens megaloblastische Anämie zu verhindern, die die Person müde macht. Dieser Zustand ist schwerwiegend und kann eine Hemmung der DNA-Synthese während der RBC-Produktion verursachen.

Vitamin B-12-Mangel kann andere Nährstoffmängel wie andere B-Vitamine verursachen. Folat-, Riboflavin- und Cholinmangel können das Risiko unerwünschter perinataler Folgen mit sich bringen. B-12- oder Folsäuremangel kann eine beeinträchtigte DNA-Synthese und eine megaloblastische Anämie verursachen. Vitamin B-12 etwa 300 mcg pro Tag wird für Menschen mit Anämie empfohlen.

• Vitamin B-12 als Therapeutikum
• Allgemeine Zusatzdosis – bis zu 25 mcg pro Tag
• Perniziöse Anämie – Cyanocobalamin etwa 300 mcg/Tag.
• Bei hohen Homocysteinspiegeln im Blut -500 mcg in Kombination mit 0,54-5 mg Folsäure und 16,5 mg Pyridoxin.
• Zur Vorbeugung der altersbedingten Makuladegeneration (AMD): Vitamin B12 1 mg, Folsäure 2,5 mg und Pyridoxin 50 mg täglich.
• Bei atopischer Dermatitis – B-12 0,07 % Creme zweimal täglich auftragen.
• Für Psoriasis : B-12 0,7 mg/Gramm angewendet für 12 Wochen zweimal täglich.
• In einigen Ausnahmefällen wird Vitamin B-12 in Form einer Injektion verwendet.
• Bei perniziöser Anämie -100 mcg IM/SC einmal täglich für 6 bis 7 Tage.
• Bei einer erblichen Erkrankung, die eine Vitamin-B12-Malabsorption verursacht (Imerslund-Grasbeck-Krankheit) – Hydroxocobalamin wird in einer Dosis von 1 mg täglich für 10 Tage in den Muskel injiziert.
• Bei Cyanidvergiftung: Hydroxocobalamin (Cyanokit) wurde intravenös (intravenös) in einer Gesamtdosis von bis zu 10 Gramm verabreicht.