Gesundheit

Wie viele Menschen haben hohen Blutdruck?

Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist eine sehr häufige Erkrankung, die dadurch verursacht wird, dass die Kraft des Blutes, die auf die Wände der Blutgefäße ausgeübt wird, höher als normal ist.

Hoher Blutdruck hat wenige Symptome und viele Menschen leben mit der Krankheit, ohne es zu merken. Unbehandelt kann Bluthochdruck zu Komplikationen und schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, kann aber durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente behandelt und in den Griff bekommen werden.

Wie viele Menschen leiden weltweit an Bluthochdruck?

Die Fälle von Bluthochdruck variieren je nach Land und Region, aber eine aktuelle Studie schätzt, dass weltweit 32 % der Frauen und 34 % der Männer¹ im Alter zwischen 30 und 79 Jahren an dieser Krankheit leiden – das sind über eine Milliarde Menschen.

Fälle von leichtem und mittelschwerem Bluthochdruck verursachen selten Symptome, sodass die Erkrankung bei Menschen, die keinen Zugang zu routinemäßigen medizinischen Untersuchungen haben, schwer zu erkennen sein kann. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass etwa 46 %² der Erwachsenen mit Bluthochdruck nicht wissen, dass sie daran leiden, und dass weniger als die Hälfte der Betroffenen diagnostiziert und behandelt werden. Nur jeder Fünfte hat seinen Bluthochdruck unter Kontrolle.

Diese Statistiken umfassen Menschen mit unterschiedlichem sozioökonomischem Hintergrund und unterschiedlichem Zugang zur Gesundheitsversorgung, was bedeutet, dass einige Menschen sich der Krankheit weniger bewusst sind und eine geringere Chance haben, diagnostiziert zu werden.

Wie viele Menschen haben in den USA hohen Blutdruck?

Bluthochdruck kommt in den USA häufiger vor als in vielen anderen Ländern, fast die Hälfte aller Erwachsenen leidet unter dieser Erkrankung. Nur einer von vier Menschen mit hohem Blutdruck in den USA hat diesen unter Kontrolle.

Warum kommt Bluthochdruck in den USA so häufig vor?

  • Ältere Bevölkerung (das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter)

  • Ungesunde Essgewohnheiten und Fettleibigkeit sind häufig

  • Hohe Diagnoseraten

Was sind die Risikofaktoren für Bluthochdruck?

Einige Risikofaktoren erhöhen Ihr Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, darunter:

Alter

Ihr Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter, insbesondere isolierter systolischer Hypertonie.

Geschlecht

Jüngere Männer leiden häufiger unter Bluthochdruck als Frauen, dieses Risiko verschiebt sich jedoch nach der Menopause.

Ethnizität

Bei einigen Ethnien, darunter Afroamerikanern und Hispanoamerikanern, kommt Bluthochdruck häufiger vor. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Faktoren wie der Zugang zu sozialer Unterstützung und durch Diskriminierung verursachter Stress das Risiko erhöhen, anstatt genetisch bedingt zu sein.

Familiengeschichte

Menschen mit nahen Familienangehörigen⁵, bei denen vor dem 60. Lebensjahr Bluthochdruck diagnostiziert wurde, haben ein doppelt so hohes Risiko, selbst daran zu erkranken.

Ungesunde Diät

Der Verzehr von zu viel Salz (hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten) und ungesunden Fetten erhöht das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Eine ungesunde Ernährung kann auch zu Fettleibigkeit führen, einem weiteren häufigen Risikofaktor.

Medikamente

Die langfristige Einnahme einiger Medikamente kann Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, darunter Antidepressiva, abschwellende Mittel, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und hormonelle Kontrazeptiva.

Weitere Faktoren, die Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, sind:

  • Körperliche Inaktivität

  • Rauchen

  • Übermäßiger Alkoholkonsum

  • Schichtarbeit

  • Stress

Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft (Präeklampsie) kann auch Ihr Risiko erhöhen, zu einem anderen Zeitpunkt an Bluthochdruck zu erkranken.

Die meisten Menschen mit hohem Blutdruck haben primäre HypertonieSekundäre Hypertonie wird durch zugrunde liegende Gesundheitszustände wie Diabetes, und Herz- und Nierenprobleme.hoher Cholesterinspiegel, obstruktive Schlafapnoe

Welche Gefahren birgt ein unbehandelter Bluthochdruck?

Viele Menschen mit hohem Blutdruck wissen nicht, dass sie unter Bluthochdruck leiden, und lassen sich daher nicht behandeln. Bei anderen ist die Behandlung unwirksam oder wird nicht richtig angewendet.

Unbehandelt führt Bluthochdruck schließlich zu erheblichen Organschäden und Gesundheitsrisiken, darunter:

  • Herzinsuffizienz

  • Herzrhythmusstörung

  • Herzinfarkt

  • Schlaganfall

  • Nierenversagen

  • Vaskuläre Demenz

  • Periphere arterielle Verschlusskrankheit (kann zu erektiler Dysfunktion und Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwäche in den Beinen führen)

  • Hypertensive Retinopathie (tritt auf, wenn Blutgefäße in der Netzhaut beschädigt sind und die Blutversorgung der Netzhaut allmählich abnimmt, was zu Sehstörungen und schließlich zur Erblindung führt)

Die Kontrolle Ihres Blutdrucks ist für Ihre langfristige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Der Zustand kann sich mit der Zeit verschlimmern, aber Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können das Fortschreiten verlangsamen und das Risiko von Komplikationen verringern.

Behandlung von Bluthochdruck durch Änderungen des Lebensstils

Ärzte empfehlen in der Regel eine Änderung des Lebensstils als Erstbehandlung bei Bluthochdruck, da manche Menschen ihren Blutdruck ohne Medikamente unter Kontrolle bringen können. Auch eine Änderung des Lebensstils kann dazu führen, dass Medikamente wirksamer wirken, wenn Sie sie einnehmen.

Zu den Lebensstilstrategien, die Ärzte normalerweise empfehlen, gehören:

Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Sie können Ihre Salzaufnahme reduzieren, indem Sie Restaurantessen, Essen zum Mitnehmen und salzige verarbeitete Lebensmittel einschränken oder meiden. Versuchen Sie, den Speisen, die Sie zu Hause zubereiten, kein Salz hinzuzufügen. Stattdessen können Sie Kräuter und Gewürze verwenden, um den Gerichten Geschmack zu verleihen.

Bleiben Sie aktiv

Um Bluthochdruck zu vermeiden, werden 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche empfohlen⁶. Das bedeutet nicht, dass Sie in ein Fitnessstudio gehen oder einen Personal Trainer beauftragen müssen; Etwas Einfaches wie ein flotter Spaziergang oder eine Radtour kann effektiv sein. Ein unterhaltsames, aktives Hobby wie Tennis oder Schwimmen kann Ihnen helfen, sich ausreichend zu bewegen, ohne dass es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt, und viele Menschen finden, dass es ihnen hilft, gemeinsam mit anderen zu trainieren, ihre Routine einzuhalten.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Die Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-Diät soll zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Dazu gehört der Verzehr von mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und kaliumreichen Lebensmitteln bei gleichzeitiger Einschränkung der Aufnahme von gesättigten Fetten (einschließlich fetthaltigem Fleisch), vollfetten Milchprodukten, tropischen Ölen, Süßigkeiten und salzigen Lebensmitteln. Die DASH-Diät ist sehr nachhaltig, da sie uneingeschränkt und einfach zu befolgen ist.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Wenn Sie Ihr Bestes tun, um ein gesundes Gewicht zu halten, können Sie dabei helfen, Ihren Körper gesund zu halten und den Blutdruck zu senken.

Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol

Die Einschränkung oder Vermeidung alkoholischer Getränke⁷ kann helfen, den Blutdruck zu senken. Versuchen Sie, das Trinken auf besondere Anlässe zu beschränken, und wenn Sie täglich trinken, überschreiten Sie nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen.

Reduzieren Sie Stress und Wut

Eine Studie⁸ ergab, dass das Risiko für Bluthochdruck steigt, wenn man nicht über einen Mechanismus zur Bewältigung von Wut verfügt. Gestresstheit kann Ihren Blutdruck erhöhen und Managementtechniken wie Meditation kann helfen. Wenn Sie sich regelmäßig gestresst fühlen, sollten Sie mit einem ausgebildeten Therapeuten sprechen.

Gönnen Sie sich ausreichend hochwertigen Schlaf

Studien⁹ deuten darauf hin, dass Schlafmangel oder übermäßig langes Schlafen das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann. Dieser Risikofaktor ist für Frauen von größerer Bedeutung.

Wenn Sie schnarchen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Spezialisten sprechen, um Schlafapnoe auszuschließen, eine Erkrankung, die Bluthochdruck verursachen kann. Üben Sie gute Schlafgewohnheiten, wie zum Beispiel jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl zu halten und Ihr Telefon oder Buch nicht mit ins Bett zu nehmen .

Diese Gewohnheiten können dazu beitragen, Bluthochdruck zu verhindern, insbesondere wenn bei Ihnen ein hohes Risiko besteht.

Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt über Bluthochdruck sprechen?

Bei leichter und mittelschwerer Hypertonie treten selten Symptome auf, und viele Menschen stellen bei einer routinemäßigen Gesundheitsuntersuchung fest, dass sie an dieser Erkrankung leiden.

Der Blutdruck kann einmal normal und einmal hoch sein – dies ist häufig auf erhöhte Angst vor medizinischem Fachpersonal zurückzuführen , daher sollten Sie über eine Heimüberwachung nachdenken, um Ihren Blutdruck ständig im Auge zu behalten.

Ziel ist es, Ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr überprüfen zu lassen. Wenn Ihr Wert zu hoch ist, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise zu mehreren Kontrolluntersuchungen auffordern. Eine Diagnose erfolgt normalerweise nach drei oder mehr erhöhten Messwerten.

Die Fakten

Über 40 % der Erwachsenen in den USA leiden an Bluthochdruck, was über dem weltweiten Durchschnitt von etwa 30 % liegt. Dies ist teilweise auf die Verbreitung von Fettleibigkeit, Alter und natriumreicher Ernährung zurückzuführen. Sie sollten sich regelmäßig auf Bluthochdruck untersuchen lassen – mindestens einmal im Jahr oder öfter, wenn Sie aufgrund genetischer Veranlagung oder Ihres Alters gefährdet sind.

Auch wenn Sie keinen hohen Blutdruck haben, sollten Sie versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Risiko zu verringern. Lebensstilstrategien wie die Reduzierung Ihres Salzkonsums, Bewegung und Stressbewältigung sind ebenfalls hilfreich, wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde.

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