Wie wirksam ist Melatonin-Ergänzung, kennen Sie seine Dosierung, Nebenwirkungen

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise in Ihren Körpersekreten gebildet wird und hauptsächlich dabei hilft, Ihre biologische Uhr aufrechtzuerhalten, die auch als Wach-Schlaf-Zyklus bekannt ist. 

Dieser Prozess bezieht sich hauptsächlich auf Schlaf und Wachzustand. Im Normalfall muss ein Mensch eine durchschnittliche Schlafzeit von 8 Stunden und eine Tagesaktivität von 16 Stunden haben. Das synthetisch hergestellte Melatonin ist in den USA auch als Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich.

Natürliches Melatonin, das vom Körper freigesetzt wird (endogene Melatonin-Freisetzung), steigt jeden Tag hauptsächlich zur Dunkelheit zwischen 23:00 und 3:00 Uhr an. Diese steigt auf einem Niveau von 200 Picogramm (pg) pro ml an. Der in der Nacht freigesetzte Melatoninspiegel ist fast 10-mal höher als tagsüber. Diese Werte fallen vor allem vor dem Tageslicht stark ab. Diese sind auch tagsüber nicht abzugsfähig. Dies wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet; der Anstieg und Abfall des Melatoninspiegels, der Schlaf- und Wachzeiten signalisiert.

Aus Tryptophan geht die natürliche Melatoninsekretion hervor. Dabei fungiert Serotonin als Vermittler und wird später an die Melatoninrezeptoren in Augen, Gehirn und anderen Teilen abgegeben, was hilft, Wach- und Schlafzyklen zu kontrollieren. Es dauert nur bis zu 20 bis 50 Minuten; seine Halbwertszeit ist kurz. Später metabolisiert das CYP-450-Enzymsystem das Melatonin in der Leber und wird später über Kot oder Urin ausgeschieden.

Es gibt viele Verwendungen von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. die Krebsbehandlung von Schlafstörungen, aber Studien haben immer noch nicht alle Verwendungen davon. Unter normalen Bedingungen betrafen die meisten durchgeführten Studien die wirksame Behandlung von hauptsächlich Schlafstörungen und Jetlag. Frühe Forschungen deuten auch auf eine hohe antioxidative Aktivität hin, die nachweislich eine Rolle bei der Anpassung an die Immunantwort spielt und auch auf die Antitumoraktivität wirken kann.

Wann immer Melatonin in seiner Ergänzungsform eingenommen wird, dient es hauptsächlich dazu, natürliche Hormone zu induzieren und seine Wirkung zu entfalten. Während der ersten halben Stunde hohe Wahrscheinlichkeit von Schläfrigkeit während der Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln. Die Einnahme von Melatoninpräparaten Minuten vor dem Schlafengehen ist auch nicht die beste Methode, um das Medikament gegen Schlafstörungen einzunehmen. Die Melatonin-Ergänzung wirkt nicht bei jedem effektiv und Sie müssen mit Ihrem Arzt über die Dosierung und den besten Zeitpunkt für die Einnahme sprechen.

Die Melatonin-Ergänzung wird hauptsächlich zur effektiven Behandlung von Jet Lad und zur Unterstützung von Menschen mit Schlafstörungen in Zeiten, in denen Sie nicht viel wach sind, angesehen.
Die Anfangsdosis zur Behandlung von Jetlag liegt immer zwischen 0,3 bis 0,5 Milligramm. Um eine Dosierung von 0,5 Milligramm zu erhalten, können Sie die Hälfte der 1-Milligramm-Tablette abschneiden, insbesondere wenn Sie die kleinere Dosierung nicht von Ihrem Apotheker erhalten. Bei einigen Menschen wirken niedrigere Dosierungen effektiv, aber bei wenigen wirken nur höhere Dosierungen von 3 bis 5 Milligramm Melatonin-Ergänzung. Bei höher dosierten Tabletten können verschiedene Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. lebhafte Träume, neben trockener Benommenheit oder Kopfschmerzen.
Es ist ratsam, zu Beginn immer eine niedrigere Dosis dieses Arzneimittels einzunehmen. Der Cochrane-Review hat uns gezeigt, dass Dosierungen über 5 Milligramm im Vergleich zu den niedrigeren Dosierungen nicht mehr wirksam sind. Obwohl in den Vereinigten Staaten eine hoch dosierte Melatonin-Ergänzung erhältlich ist, würde dies zu hohen Spiegeln an physiologischem Melatonin führen.

Was ist Jetlag ? Dies wird als Flugreiseschwierigkeit bezeichnet, die hauptsächlich Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Verstopfung, Müdigkeit usw. verursacht. Dies tritt hauptsächlich auf, wenn Sie in verschiedene Zeitzonen fliegen, und kann sich verschlimmern, wenn Sie mehrere Zeitzonen überqueren.

Die anfängliche Dosierung der Behandlung beginnt bei 0,3 bis 0,5 Milligramm. In den meisten Fällen wird die niedrigere Dosierung funktionieren, in einigen Fällen werden jedoch höhere Dosierungen empfohlen. Wenn Zeit verloren geht, wäre es schwieriger, nach Osten zu fliegen, als nach Westen, um sie zurückzugewinnen. Auch wenn Sie im Internet sehr höhere Dosierungen von 20 Milligramm Melatonin-Ergänzungstabletten finden können, ist es nicht ratsam, sie zu kaufen und zu haben.

Westbound: Dies ist der Fall, wenn Sie beispielsweise in westliche Länder reisen und von den USA nach Australien reisen. Für die allererste Reise benötigen Sie keine Dosis, aber Sie benötigen das Medikament möglicherweise für die nächsten vier Nächte in der neuen Zeitzone Australien, die nach Einbruch der Dunkelheit und 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden muss. In den meisten Fällen wird dieses Medikament für Reisen in Richtung Westen nicht viel benötigt

Richtung Osten: Dies ist der Fall, wenn Sie beispielsweise in die östlichen Länder reisen und von den USA nach Europa fliegen. Dieses Arzneimittel kann nach Einbruch der Dunkelheit und 30 Minuten vor dem Schlafengehen im neuen Land eingenommen werden oder wenn Sie sich zu dieser Zeit im Flugzeug befinden. Ebenso müssen Sie das Arzneimittel für die nächsten vier Nächte in der neuen Zeitzone 30 Minuten vor dem Schlafengehen nach Einbruch der Dunkelheit einnehmen. Falls Sie sich am nächsten Tag nach der Einnahme von Melatonin schläfrig fühlen, müssen Sie für den nächsten Tag eine niedrigere Dosierung versuchen.
Dieses Jetlag-Problem löst sich langsam innerhalb von 3 bis 5 Tagen von selbst auf, jedoch nicht immer, wenn Sie weiterhin in andere Zeitzonen reisen.

Dosierung: Melatonin-Ergänzung kann 30 Minuten vor dem Schlafengehen in Dosen von 0,1 Milligramm bis 0,5 Milligramm eingenommen werden. Verschiedene Studien über das Medikament zeigen uns, dass das Medikament den Schlaf fördert, ihn aber nicht wie das Erwachen am frühen Morgen aufrechterhält.

Dosis: Melatonin-Ergänzung muss 30 Minuten vor Beginn der Tagesschlafstunde eingenommen werden. Dieses Arzneimittel verbessert die Schlafzeit tagsüber nur um weitere 30 Minuten und lässt Sie nachts nicht wachsam sein.

Dieses Problem tritt hauptsächlich bei Jugendlichen auf, die hauptsächlich auf eine geringere Melatoninproduktion und einen Melatoninmangel in diesen frühen Lebensphasen zurückzuführen sind. Im Vergleich zu herkömmlichen Schlafenszeiten von 22 bis 23 Uhr verzögert sich der Schlafbeginn um 3 bis 6 Stunden. Dieser Zustand beeinträchtigt höchstwahrscheinlich Ihre täglichen Aktivitäten, Ihre schulischen Leistungen und verursacht auch morgendliche Schläfrigkeit, die für jugendliche Fahrer gefährlich ist. Dies ist der Hauptgrund, warum jede Schlafstörung in diesem Alter oder Lebensabschnitt von einem Arzt behandelt werden muss.

Dosis: Sie müssen 1 Milligramm Melatonin-Ergänzung mindestens vier bis sechs Stunden vor Ihrer festgelegten Schlafenszeit einnehmen. Wenn die Schlafenszeit eingestellt ist, können Sie auch eine Erhaltungsdosis von 0,5 Milligramm 2 Stunden vor der eingestellten Schlafenszeit einnehmen. Zusammen mit der Melatonin-Ergänzung verbessern Verhaltensmanagement und Lichttherapie die Ergebnisse. Es ist ratsam, nach der Einnahme dieses Arzneimittels keine gefährlichen Aktivitäten auszuführen, da dies zu Schläfrigkeit führen kann.

Dies ist eine zirkadiane Rhythmusstörung; Mehr als 70 Prozent der Blinden leiden darunter. Für völlig blinde Menschen gibt es keine Chance, die biologische Uhr zurückzustellen. Die Schlaf- und Aufwachzeit für Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, wird jeden Tag etwas später sein. Die Schlafzeit wird nicht dieselbe sein, da sie aufgrund der normalen Schlaf-Wach-Phase aus der Ausrichtung gerät. Wenn täglich zusätzliche Minuten hinzugefügt werden, wird der normale Wach-Schlaf gestört.

Wenn Melatonin Menschen verabreicht wird, die an Non-24 leiden, dient dies hauptsächlich dazu, ihre biologische Uhr zu stimulieren und neu einzustellen, die aus langem Schlaf in der Nacht und langem Wachzustand während des Tages besteht. Bis heute gibt es keine Fälle von groß angelegten Studien zu dieser Therapie.

Dosierung: Für völlig blinde Menschen sind 0,5 Milligramm Melatonin-Ergänzung pro Tag eine gute und wirksame Dosierung.

• Der verschreibungspflichtige Melatonin-Agonist Hetlioz ist zugelassen und wird hauptsächlich Blinden verabreicht, die nicht älter als 24 Jahre sind.
• Hetlioz (Tasimelteon)
• Dies ist eine sich schnell auflösende Melatonin-Ergänzung. In den Vereinigten Staaten gibt es schnell auflösende Melatoninpräparate zur oralen Einnahme
• Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Hände trocken sind, und verwenden Sie sie, um die Tablette außerhalb der Packung zu nehmen und in den Mund zu nehmen
• Die Tabletten dürfen nicht im Ganzen geschluckt werden, aber Sie werden warten, bis sie sich ohne Kauen vollständig in Ihrem Mund aufgelöst haben. Sie können auch Flüssigkeit trinken, um das Schlucken der Tablette zu unterstützen.

Melatonin-Ergänzungsmittel wurden wie die anderen Nahrungsergänzungsmittel nicht an Kindern, stillenden und schwangeren Frauen untersucht. Wenn Sie schwanger sind oder Ihr Kind stillen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie dieses Arzneimittel einem Kind unter 18 Jahren geben, sprechen Sie ebenfalls zuerst mit Ihrem Arzt.

Schläfrigkeit ist die häufigste Nebenwirkung einer Melatonin-Ergänzung bei Kindern. Hier sind die anderen häufigen Nebenwirkungen von Melatonin-Ergänzungsmitteln:

• Brechreiz
• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Schwindel
• Bettnässen
• Chancen für ein hohes Anfallsrisiko bei Kindern, die an neurologischen Erkrankungen leiden.